શું કેળું તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે? દોષમુક્ત તેને કેવી રીતે ખાવું તે શોધો

ઘણા લાગે છે કે કેળા તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે જ્યારે આપણે આકારમાં પાછા આવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોઈએ ત્યારે ટાળવા માટે, એક અત્યંત કેલરીક ફળ છે. આ નિવેદન સાચું છે કે ખોટું તે શોધવા માટે, અમે આ વિષયને વધુ deepંડો બનાવ્યો છે અને જો આ ખરેખર છે તો અમે તમને જાહેર કરવા તૈયાર છીએ. ફળ પ્રકાર માં contraindated છે ઓછી કેલરી ખોરાક. જો કે ચાલુ કરતાં પહેલાં, નીચેના વિડિઓને રુડાઉનથી તપાસો એન્ટીoxકિસડન્ટ ખોરાક… કેળા પણ છે!

 

કેળા તમને ચરબીયુક્ત કેમ બનાવતા નથી તે અહીં છે: પોષક મૂલ્યો

જો આપણે આપણી જાતને સુધારવાનું નક્કી કરીએ પુરવઠા વજન ગુમાવી, આ બનાના તે લગભગ હંમેશા વચ્ચે જોવા મળે છે ખોરાક દૂર કરવા માટે ચરબી અને ખાંડ સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાક સાથે. પણ કેમ? આ કદાચ તે હકીકતને કારણે છે કે કેળું એક ફળ આપવા માટે સક્ષમ ફળ છે તૃપ્તિની લાગણી તાત્કાલિક, અન્ય જ્યુસિઅર ફળની વિરુદ્ધ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, સમય સમજાવવાનો સમય આવી ગયો છે કે આહારમાંથી કેળા કેમ દૂર કરવું એ ભૂલ છે.
કેળા ખાવાથી તમને ચરબી નથી હોતીખરેખર, આ ખોરાક તે લોકો માટે પણ યોગ્ય છે કે જેઓ ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને અનુસરે છે. 100 ગ્રામ કેળા લગભગ 90 કેસીએલ પૂરો પાડે છે, જ્યારે સ્ટ્રોબેરી અથવા નારંગી જેવા અન્ય ફળોની તુલનામાં, થોડા ઓછા નથી; પરંતુ તે જાણવું ઉપયોગી છે કે કેલરીની માત્રાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કેળા એક છે ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી (2,6 ગ્રામ દીઠ આશરે 100 ગ્રામ) અને આનો અર્થ એ કે તે રક્તમાં શર્કરાના પ્રકાશનને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે અને તેથી. પરંતુ તે બધુ જ નથી, ત્યાં એક અન્ય અગત્યનું પાસું છે: કેળા એક છે ખનિજ ક્ષારનું કેન્દ્રિત અને સમાવે છે પોટેશિયમ, ફોસ્ફો, મેગ્નેશિયો e વિટામિન સી અને બી, રોગપ્રતિકારક શક્તિની યોગ્ય કામગીરી માટેના બધા આવશ્યક પદાર્થો.
કેળા લોકોના મનપસંદ ફળ છે તે સંયોગ નથી રમતવીરો: તરત જ સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા અને કાર્ય કરવા માટે ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટનો સારો ડોઝ પૂરો પાડે છે, તે જ સમયે ધીમે ધીમે ક્ષાર અને વિટામિન્સ બહાર પાડે છે.
છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, આ બનાના તમને અનુભવે છે તરત જ સંતોષ અને ભૂખની ભાવનાને ખાડી પર રાખે છે, તેમાં નરમ સુસંગતતા હોય છે અને યુવાન અને વૃદ્ધ લોકો દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવેલો મધુર સ્વાદ.

કેળા ખાવા ક્યારે શ્રેષ્ઠ છે?

કેળા છે એ નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા જે ખાડી પર સ્થિર ચયાપચય રાખીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે ત્યાં કોઈ ખોરાક નથી જે તમને વજન ઘટાડે છે, પરંતુ આ લક્ષ્ય ફક્ત તંદુરસ્તને મજબૂત બનાવીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે સારી ટેવો ની મદદ સાથે સંતુલિત આહાર. કેળા, જોકે તેમાં અન્ય ફળોની તુલનામાં કેલરી વધારે છે, તે કોઈપણ પ્રકારના આહાર માટે ઉપયોગી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. જો આપણે એ હકીકત વિશે વિચારો કે ઘણી વાર ઓછી કેલરી ખોરાક રમતો સંકળાયેલ છે, કેળ એક માન્ય સાથી છે પૂર્વ વર્કઆઉટ: કસરત કરતા પહેલા કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય છે. યાદ રાખો: ભાડે રાખવું હંમેશાં વધુ સારું છે એક કેળા ની ખાંડ જેની સરખામણી આપણે ડેઝર્ટ અથવા એનર્જી બાર પસંદ કરીને કરીશું.

એક દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા?

એકવાર ખ્યાલ સ્પષ્ટ થઈ જાય કે કેળું તમને ચરબીયુક્ત બનાવતું નથી, ચાલો આકૃતિ આપવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે એક દિવસ અથવા એક અઠવાડિયામાં કેટલું ખાવું જોઈએ જેથી તે વધારે ન આવે અને પછી પસ્તાવો થાય. આ પીળા ફળોની કેલરી સામગ્રી અન્ય લોકો કરતા થોડી વધારે છે: આમાંથી તે અનુસરે છે કે તે વધુ સારું છે વધારે ખાશો નહીં બધા એક સાથે તે જ દિવસે.
સામાન્ય નિયમ હશે કેળા નું સેવન કરો માત્ર કસરત પહેલાં, અથવા ઘટાડવા માટેના સાધન તરીકે ઉપયોગ કરવો સોજો કારણે, ઉદાહરણ તરીકે, દ્વારા સમયગાળો. કેળામાં સમાયેલ પોટેશિયમ, હકીકતમાં, આને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પાણી રીટેન્શન, ઘણી વાર અને રાજીખુશીથી આગમન માટે ચોક્કસપણે ઉચ્ચારવામાં આવે છે માસિક.
માટે એક યુક્તિ ખૂબ અપરાધ વિના કેળાની મજા માણો એક પસંદ કરવા માટે હોઈ શકે છે ખૂબ પરિપક્વ નથી: જ્યારે તે અયોગ્ય હોય છે, હકીકતમાં, તેમાં ઓછી શર્કરા હોય છે તેથી કેલરી પણ ઓછી હશે; જેમ કે પાકેલા કેળાના વિરોધમાં જે વધુ સુગરયુક્ત અને કેલરી હશે. સ્વાદ ખાસ કરીને સ્વાદિષ્ટ ન હોઈ શકે, પરંતુ નીચે અમે તમને તેના કેટલાક સૂચનો આપવા માંગીએ છીએ રેસીપી કેળા સાથે ઘરે તૈયાર કરવા માટે.

 

નાસ્તામાં કે નાસ્તા તરીકે કેળા ખાવાની 4 રીત

પહેલાનાં ફકરાઓમાં બનેલા તમામ પરિસર પછી, તમે તે સમજી શકશો કેળા પણ તમારું વજન ઘટાડે છે, હું એ ખોરાક માનવામાં આવે છે સાનો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અને આખા જીવતંત્રની સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે. અમે કેટલાક નીચે જુઓ કેળા વપરાશ માટે વાનગીઓ સામાન્ય કરતાં અલગ રીતે, શોષણ કરવું એ સવારનો નાસ્તો અથવા કેવી રીતે નાસ્તો.

• બનાના પોર્રીજ અને ઓટ ફ્લેક્સ

આગ પર થોડું દૂધ (શાકભાજી) વડે એક શાક વઘારવાનું તપેલું મૂકો અને તમારા ઓટ ફ્લેક્સ ઉમેરો. થોડી મિનિટો પછી કેળાને નાના ટુકડા કરી કા cookingો અને મિશ્રણ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી રસોઇ ચાલુ રાખો. શિયાળામાં નાસ્તામાં તેને ગરમ ખાઓ, અથવા ઉનાળા માટે ઠંડુ થવા દો. પોર્રીજને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે કેટલાક ડાર્ક ચોકલેટ ફ્લેક્સ પણ ઉમેરી શકો છો.

• કેળા અને તજ

કાપેલા કેળાને કાપી નાખો, તેને પ્લેટ પર મૂકો અને ટોચ પર તજની છંટકાવ ફેલાવો. આ સરળ સ્પર્શ સુપર સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પૂર્વ વર્કઆઉટ નાસ્તો બનાવી શકે છે.

• ગ્રીક દહીં અને કેળાના ટુકડા

ગ્રીક દહીંની માત્રામાં કેળાના બીટ્સ ઉમેરો. સવારના નાસ્તામાં આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો અને જો તમે ફાઇબરની માત્રામાં વધારો કરવા માંગતા હોવ તો અનાજ અને બદામ પણ ઉમેરો.

• કેળાની શરબત / આઈસ્ક્રીમ

કાપેલા કેળાને સ્થિર કરો, તેને થોડા કલાકો પસાર થવા દો અને તેને દહીં અથવા દૂધ સાથે મિક્સરમાં મૂકો. તમે અન્ય પ્રકારનાં ફળો, મસાલા અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો. આઇસ ક્રીમની તાજી અને નરમ ટેક્સચર સાથે દરેક વસ્તુને બ્લેન્ડ કરો અને તમારી સ્મૂડીનો આનંદ લો.

 

બિનસલાહભર્યું: કયા કેસમાં તમારા માટે કેળા ખરાબ છે?

તે સાચું છે કેળા ચરબીયુક્ત નથી, પરંતુ એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે કે જેમાં આ ફળના વપરાશને રોકવું વધુ સારું છે કે કેમ તે સમજવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
Se કબજિયાત પીડાય છે તમારે તમારા ભોજન દરમ્યાન ખાતા કેળાની માત્રાની સમીક્ષા કરવી જોઈએ, આ કારણ છે કે કેળામાં અસંદિગ્ધતા હોય છે કોઈ અસર એક શું વિચારે છે તેનાથી વિરુદ્ધ. તેથી, જો તમને આ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો તમારા કેળાના ગ્રામને કાપી નાખો અથવા સમય સમય માટે આ ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. સલાહ માટે નિષ્ણાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પૂછો અને "તે જાતે કરો" ને ટાળો.
તદુપરાંત, આ કેળા વપરાશ તે કિસ્સામાં પણ બિનસલાહભર્યું થઈ શકે છે ડાયાબિટીસ. કારણ એ હકીકતમાં શોધી શકાય છે કે કેળામાં શર્કરા અને સ્ટાર્ચની માત્રા વધુ હોય છે. સદભાગ્યે, નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પીળા ફળને સંપૂર્ણપણે ત્યજી ન શકે, પરંતુ તેને લઈ શકશે મધ્યમ પ્રમાણમાં ખાંડમાં ઓછી સમૃદ્ધ, કચરા ન હોય તેવા કેળાને પસંદ કરે છે.

 

કેળા પાકા માટેનો વર્ષનો યોગ્ય સમય

La કેળાની ખેતી મોટે ભાગે મધ્ય અમેરિકામાં જોવા મળે છે, પરંતુ નિકાસ કરવા બદલ આભાર અમે આખું વર્ષ આ ફળને સુપરમાર્કેટ્સમાં અથવા વિશ્વસનીય ગ્રીનગ્રોસર પર શોધી શકીએ છીએ.
સામાન્ય રીતે, હોવા એ "વિદેશી" ફળ તે ગરમ દેશોમાંથી આવે છે તેવું માનવું જોઈએ ઉનાળો ખોરાક, તે વસંત-ઉનાળામાં પરિપક્વ થાય છે અને શિયાળાની ઠંડી બિલકુલ સહન કરી શકતું નથી.
કેટલીકવાર કેળાની લણણી કરવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ હજી પણ પાક્યા વિનાના હોય અને ગરમ, નબળા હવાની અવરજવર વાતાવરણમાં પાકવા માટે છોડી જાય ત્યારે તેમના મૂળ દેશના માઇક્રોક્લાઇમેટને ફરીથી બનાવે છે.
આ કારણોસર, આપણને દૂર કરવા માટે એક દંતકથા છે: પાકા બનાના ખરાબ છે, જ્યારે પાકેલું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે? પહેલાનાં ફકરામાં આપણે આ પહેલેથી જ કહ્યું છે, પરંતુ ચાલો આ તક ફરીથી લગાવીશું.

• La unripe બનાના સમાવે છે ઓછી ખાંડ સ્ટાર્ચ્સ અને રેસાની ઉચ્ચ સામગ્રીની તરફેણમાં સરળ. પરિપક્વ કરતા ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોવા ઉપરાંત, જ્યારે આપણે તેને ખાઇએ ત્યારે તૃપ્તિની વધુ સમજણ આપવામાં સક્ષમ છે.
• La પાકેલું કેળુંતેના બદલે, તે બહાર આવ્યું છે વધુ સુપાચ્ય અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે.

કેવી રીતે નિયમન કરવું? ખૂબ તે તમારા વ્યક્તિગત સ્વાદ પર આધારીત છે અને થી ચોક્કસ જરૂરિયાતો દરેકમાંથી, પરંતુ બંને કિસ્સાઓમાં આપણે સમજી ગયા છે કે દરરોજ કેળાનું સેવન કરવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ નથી અને તમને વજન ઓછું પણ કરે છે!