# iorestoacasa: ટ્રેનર ટ્રેસી એન્ડરસન સાથે વિક્ટોરિયા બેકહામની જેમ ફિટ

Iતારાઓનું સંપૂર્ણ શરીર?

કોઈ ચમત્કાર નહીં, તે સખત - અને દૈનિક - કાર્યનું પરિણામ છે. તે તેને સારી રીતે જાણે છે વિક્ટોરિયા બેકહામ, સઘન તાલીમ વિશેની એક ઉત્સાહી નોંધ, જેણે આનો વિડિઓ પોસ્ટ કર્યો તેમના અંગત ટ્રેનર ટ્રેસી એન્ડરસન બંધ જીમના દિવસોમાં ખભા અને શસ્ત્રના ક્ષેત્રને સ્વર કરવા.

કેવી બેકહામ ટ્રેન

ટ્રેસી એન્ડરસન એક છે સેલેબ્સ વ્યક્તિગત ટ્રેનર વધુ નોંધાયેલા. તેના પ્રખ્યાત ગ્રાહકોમાં તે તમામ ઉંમરમાં ચીસો પાડવા માટે ઉત્તમ અને શારીરિક નામોનો પોર્ટફોલિયો ગણે છે. થી જેનિફર લોપેઝ a ગ્વનેથ પાલ્ટ્રો, ત્યાં મેડોના અને વિક્ટોરિયાના સિક્રેટના એન્જલ્સનો સમાવેશ થાય છે એલેસાન્ડ્રા Ambrosio દેખીતી રીતે વિક્ટોરિયા બેકહામ સુધી, જે તેની સાથે લગભગ દસ વર્ષથી તાલીમ લઈ રહ્યો છે.

દ્વારા પોસ્ટ કરાયેલ વિડિઓ વિક્ટોરિયા બેકહામ જેમાં આવનારી શ્રેણીની પ્રથમ છે ટ્રેસી એન્ડરસન શ્રીમતી બેકહામની દૈનિક કસરતો બતાવે છે. ક્વોરેન્ટાઇન દરમિયાન પ્રાણી મિત્રોના વિચાર પછી, વિડિઓ મકાનમાં લ lockedક કરેલા ચાહકો માટે મદદ અને પ્રેરણા છે, જે હવે દિવાની જેમ તાલીમ આપી શકે છે.

પ્રથમ પ્રકાશિત કસરતોમાં શામેલ છે ખભા અને હાથ વિસ્તાર. ધારીને કે વર્કઆઉટ્સ ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે અને એથલેટિક તૈયારી અને વય અનુસાર તીવ્રતાને સમાયોજિત કરીને, મિનિ-કોર્સ એ એક્સ્ટેંશન અને હલનચલનથી શરૂ થાય છે જે તમને ફ્લાઇટમાં અનુભવે છે અને પછી ધીમે ધીમે પ્રકાશ વજન સાથે પુનરાવર્તનો તરફ આગળ વધે છે. અંગ્રેજીમાં હોવા છતાં, કસરતો સરળતાથી સમજી શકાય છે અને એન્ડરસન કહે છે તેમ: "તંદુરસ્તી વિશેની મુખ્ય બાબત એ છે કે કસરત કરતી વખતે સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. જેમ વિક્ટોરિયા કરે છે ".

જીમમાં બંધ, વેલનેસ મેગેઝિન

વિશ્વભરમાં પણ તેના ઘણા સહકાર્યકરોની જેમ ટ્રેસી એન્ડરસન ન્યુ યોર્ક, લોસ એન્જલસ, હેમ્પટન્સ અને મેડ્રિડમાં તેના જીમ બંધ કર્યા. કટોકટીને લીધે હંગામી પગલા કોરોનાવાયરસ જે, જોકે, જ્વાળામુખીના માવજત ઉદ્યોગસાહસિકને રોકે નહીં, જેની સાથે ખૂબ સક્રિય છે લાઇવ સ્ટ્રીમિંગમાં વર્કઆઉટ સત્રો પરંતુ માત્ર.

હકીકતમાં, ની વસંત આવૃત્તિ "ટ્રેસી એન્ડરસન માઇન્ડ, શરીર અને આત્મા". યુએન ત્રિમાસિક વેલનેસ મેગેઝિન માટે વિચારો સાથે શરીર, મન અને આધ્યાત્મિકતાને તાલીમ આપો 80૦ થી વધુ પાનાના આ અંકમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ પદાર્થોથી ભરેલા વાનગીઓ સાથે તંદુરસ્ત આહાર માટેની ટીપ્સ આપે છે અને ઓછામાં ઓછી નહીં વ્યૂહરચનાઓ વધુ સારી રીતે યોજના મેનુઓ માટે. મૂળભૂત વિચાર? સ્થિતિસ્થાપકતા અને સતત આત્મ-સંભાળના નામે હંમેશા તમારી સાથે સંબંધ જાળવો.

Instagram પર આ પોસ્ટ જુઓ

સંપાદકના મારા પત્રમાં, હું તબલા રસ વિશે લખું છું અને નવા વર્ષ શરૂ થતાંની સાથે જ તે મારા માટે અર્થપૂર્ણ છે. આ શબ્દસમૂહ, અને તમારું દરેક સ્પષ્ટ પ્રતિબિંબ એ ટ્રેસી એન્ડરસન મેગેઝિનના અંક 04 પાછળની પ્રેરણા છે. એટલું બધું, કે અમે 8 વધુ સરળતાથી અંદરની મુસાફરીઓ દર્શાવ્યા, જેમાં વધુ આવવાનું છે. આ +૦+ પૃષ્ઠનો ઇશ્યૂ (અમારો હજી સુધીનો સૌથી મોટો!) તંદુરસ્ત અને ભાવનાપૂર્ણ આહાર યોજનાઓ, ઇન્ટરવ્યુ જે આપણને સહજતાથી ખબર છે તે બધું જ સચોટ સંપાદકીય દેવતાથી ભરેલું છે, અને મારી સાથે ઓજી વર્કઆઉટ પણ. રજા પ્રવાસ વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે હું ડિજિટલ સંસ્કરણ આજે બહાર પાડું છું, અને જાન્યુઆરીમાં શિપિંગ પહેલાં પ્રિન્ટ ક copyપિની preર્ડર કરવાની તક. હું આશા રાખું છું કે તમે જે વાંચ્યું છે તે જ તમને ગમ્યું હશે (બાયોમાં કડી), અને હું આશા રાખું છું કે તમે નવા વર્ષમાં જોશો તે તમને ગમશે. ખુશ અને તંદુરસ્ત રજાઓ! # ટીએ 2020 વિઝન

દ્વારા શેર કરેલી એક પોસ્ટ ટ્રેસી એન્ડરસન (@tracyandersonmethod) ચાલુ ડિસે 23, 2019 1: 00pm PST

લેખ # iorestoacasa: ટ્રેનર ટ્રેસી એન્ડરસન સાથે વિક્ટોરિયા બેકહામની જેમ ફિટ પર પ્રથમ લાગે છે આઇઓ વુમન.