મનને "હેક" કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી નૂટ્રોપિક્સ

નૂટ્રોપિક શબ્દ તમને કદાચ પરિચિત ન હોય, પરંતુ તે વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે કે તમે સવારે ઉઠવા માટે એક કપ કોફી અથવા કોઈ પ્રોજેક્ટ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે બ્લેક ટી પીધી ન હોય. આ લોકપ્રિય પીણાંને નૂટ્રોપિક્સ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, જે આપણા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો કરતા પદાર્થો સિવાય બીજું કંઈ નથી.

પ્રાચીન ગ્રીક શબ્દોથી બનેલું νόος (noos), જેનો અર્થ થાય છે “મન”, “બુદ્ધિ” અથવા “વિચાર” e τροπή (ટ્રોપ) જે "ટર્ન" અથવા "ડ્રાઇવ" સૂચવે છે, નોટ્રોપિક્સ એ આપણા મગજને તેની કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે "હેક" કરવાની એક રીત છે, સામાન્ય રીતે અમને વધુ સજાગ, ધ્યાન કેન્દ્રિત અને હળવા રહેવામાં અથવા માનસિક ચપળતા અથવા યાદશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરીને.

નૂટ્રોપિક્સનો બરાબર શું ઉપયોગ થાય છે?

કોર્નેલિયુ ઇ. જ્યુર્જિયા એ એક હતા જેમણે 70 ના દાયકાની શરૂઆતમાં નૂટ્રોપિક શબ્દનો સૌપ્રથમ ઉપયોગ કર્યો હતો. તેઓ માત્ર મનોવિજ્ઞાની જ નહીં, પણ રસાયણશાસ્ત્રી પણ હતા, તેથી જ તેમણે પિરાસીટમનું સંશ્લેષણ કર્યું, એક નૂટ્રોપિક દવા કે જે શોષણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરીને ચેતાકોષોના ચયાપચયને સુધારે છે. ઓક્સિજન. જ્યુર્જીએ નોટ્રોપિક્સને એવા પદાર્થો તરીકે વર્ણવ્યા છે જે જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સક્રિય કરે છે, જેમ કે મેમરી અને શીખવાની, ખાસ કરીને જ્યારે આ અસરગ્રસ્ત હોય.

વર્ષોથી, વિવિધ નૂટ્રોપિક્સ શોધવામાં આવ્યા છે અને દરેક અલગ રીતે કાર્ય કરે છે, જો કે તે બધા ચેતા કોશિકાઓના ચયાપચયમાં એક અથવા બીજી રીતે હસ્તક્ષેપ કરે છે જે આપણી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ બનાવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ મગજમાં ગ્લુકોઝ અને ઓક્સિજનના પુરવઠાને સુધારી શકે છે, આમ એન્ટિહાયપોક્સિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરે છે અને મગજની પેશીઓને ન્યુરોટોક્સિસિટીથી સુરક્ષિત કરે છે.

અન્ય નૂટ્રોપિક્સ ન્યુરોનલ પ્રોટીન અને ન્યુક્લિક એસિડના સંશ્લેષણમાં સામેલ હોઈ શકે છે અને ન્યુરોનલ પટલમાં ફોસ્ફોલિપિડ્સના ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ મગજના ચયાપચયને સુધારી શકે છે, જો કે સ્થિર ફેરફારો મેળવવા માટે ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન તેનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

આજે, નોટ્રોપિક્સનો ઉપયોગ મેમરી, ચેતના અને શીખવાની વિકૃતિઓની સારવાર માટે થાય છે. તેમને યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને ચેતનામાં ગુણાત્મક ફેરફારો જેવા લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થતા મગજના પ્રારંભિક નુકસાનને રોકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં, તેઓ એવા લોકોમાં વધુ અસરકારક હોય છે જેઓ હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિથી પીડાતા હોય અથવા મગજના કાર્યમાં થોડી મંદી હોય.

નૂટ્રોપિક્સનો ઉપયોગ થાક અને થાકને કારણે ધ્યાન અને યાદશક્તિની ક્ષતિઓને દૂર કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. આ માટે તેઓ એવા સમયે ઉપયોગી સાધન બની શકે છે જ્યારે આપણે ગંભીર તણાવમાં હોઈએ છીએ અથવા જ્યારે આપણને ઊર્જાના વધારાના ડોઝની જરૂર હોય છે.

સદીઓથી વપરાતી સૌથી અસરકારક કુદરતી નૂટ્રોપિક્સ

1. કેફીના

શું તમે જાણો છો કે કેફીન એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતો સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ છે? તે કુદરતી રીતે કોફીમાં જોવા મળે છે, પણ કોકો અને ગુઆરાનામાં પણ જોવા મળે છે. તે એક શક્તિશાળી એનર્જીઝર તરીકે કામ કરે છે જે સુસ્તી ઘટાડે છે કારણ કે તે મગજમાં એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે, થાક સિગ્નલને અવરોધે છે જે આપણને જાગૃત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વાસ્તવમાં, કેનેડામાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નીચા (40 mg અથવા 0,5 mg/kg) અથવા મધ્યમ (300 mg અથવા 4 mg/kg) કૅફીનનું સ્તર આપણી સતર્કતા, સતર્કતા, ધ્યાન અને પ્રતિક્રિયા સમયને સુધારે છે. તેથી, દિવસમાં બે કપ કોફી આપણને થાક સામે લડવામાં અને વધુ સજાગ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. એલ-થેનાઇન

પાણી પછી ચા એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતું પીણું છે. L-Theanine સમાવે છે, એક એમિનો એસિડ જે પૂરક તરીકે પણ મળી શકે છે. સામાન્ય રીતે, કાળી ચા અને પ્યુઅર ચામાં સૌથી વધુ માત્રામાં થીઈન હોય છે, ત્યારબાદ ઓલોંગ ટી અને ગ્રીન ટી આવે છે.

એલ-થેનાઇન રસપ્રદ છે કારણ કે તેની શાંત અસર છે, પરંતુ સુસ્તી લાવ્યા વિના. તે ઉત્તેજનાની સ્થિતિ પેદા કર્યા વિના આપણને જાગૃત રાખે છે, જેમ કે ના સંશોધકોએ શોધ્યું છેયુનિલિવર ફૂડ એન્ડ હેલ્થ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ. એક કપ કાળી ચા પીધા પછી લોકોના મગજના કાર્યનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તેમને આલ્ફા પ્રવૃત્તિમાં વધારો જોવા મળ્યો, જે છૂટછાટ સાથે જોડાયેલ છે, પરંતુ મેમરી સક્રિયકરણ અને અંતર્જ્ઞાન અને સર્જનાત્મકતા પણ છે.

3. રોડિઓલા

રોડિઓલા એ એક ઔષધિ છે જે યુરોપ અને એશિયાના ઠંડા પર્વતીય પ્રદેશોમાં ઉગે છે. તે આપણા શરીરને તણાવની અસરો સાથે વધુ અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, તે થાક અને માનસિક થાકની લાગણીને ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને ચિંતા અને માનસિક તાણને કારણે.

આ અર્થમાં, યુનિવર્સિટી ઓફ સરેના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકોએ આ નૂટ્રોપિકના અર્કનું સેવન કર્યું હતું તેઓએ માત્ર 14 દિવસમાં ચિંતા, તાણ, ગુસ્સો, મૂંઝવણ અને હતાશાના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો નોંધાવ્યો હતો, તેની સાથે સામાન્ય મૂડમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો હતો. .

4. જિનસેંગ

જીન્સેંગ રુટનો ઉપયોગ સદીઓથી તેના ઔષધીય ગુણધર્મો માટે અને મગજના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં તેની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ હજુ સુધી જાણીતી નથી, એવું અનુમાન કરવામાં આવે છે કે તે તેની શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અસર પર આધાર રાખે છે, જે તેની કામગીરીમાં સુધારો કરીને મગજને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

ખાતે હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રયોગોની શ્રેણી નોર્થમ્બરિયા યુનિવર્સિટી દર્શાવે છે કે જિનસેંગ માનસિક થાક ઘટાડે છે અને જટિલ અને ખાસ કરીને બૌદ્ધિક રીતે માગણી કરતા કાર્યોમાં પ્રભાવમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. તે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે અને શાંત અને સુખાકારીની લાગણી પેદા કરી શકે છે.

5. જીંકગો બિલોબા

જીંકગો બિલોબા વૃક્ષના પાંદડા પણ મગજ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. એશિયાના વતની આ ઔષધીય વનસ્પતિનો ઉપયોગ વિવિધ બિમારીઓની સારવાર માટે 2000 વર્ષોથી કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને મગજ અને રક્ત પ્રવાહને લગતી. હકીકતમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે તેના ફાયદા એ હકીકતને કારણે છે કે તે મગજમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે.

તેના દૈનિક સેવનથી વૃદ્ધોમાં યાદશક્તિ અને માનસિક પ્રક્રિયામાં સુધારો થઈ શકે છે. પરંતુ તે તણાવ ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી છે. સ્લોવાક એકેડેમી ઓફ સાયન્સમાં હાથ ધરાયેલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જો આપણે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાંથી પસાર થતા પહેલા જીંકગો બિલોબાનું સેવન કરીએ, તો તે બ્લડ પ્રેશર પર અવરોધક ક્રિયા કરે છે અને પ્રતિભાવમાં કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને અવરોધે છે, જે ઓછા તણાવમાં અનુવાદ કરે છે.

કુદરતી નૂટ્રોપિક્સથી આગળ

કુદરતી નૂટ્રોપિક્સનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેઓ એક બીજા સાથે સિનર્જિસ્ટિક અસરો ધરાવી શકે તેવા બહુવિધ પદાર્થોથી બનેલા હોવાને કારણે તેઓ ફાયદાકારક અસરોની વધુ વિવિધતા ધરાવી શકે છે. જો કે, કેટલીકવાર તે જ સંયોજનો અન્ય પદાર્થોની પ્રવૃત્તિને અટકાવી શકે છે.

કુદરતી નૂટ્રોપિક્સ પણ ઓછી ઝેરી હોય છે, જે ઓવરડોઝનું જોખમ ઘટાડે છે. આનો અર્થ એ પણ થાય છે કે ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે ઉચ્ચ ડોઝની જરૂર પડે છે, તેથી જ કેટલીકવાર પૂરક તરીકે માર્કેટિંગ કરાયેલા અર્કનો આશરો લેવો જરૂરી બને છે.

ખરેખર, નૂટ્રોપિક્સનું બજાર ઘણું મોટું છે. પિરાસેટમ નૂટ્રોપિક્સ મેમરી અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવાની તેમની ક્ષમતા માટે સૌથી વધુ જાણીતા છે, જો કે આલ્ફા જીપીસી સપ્લિમેન્ટ્સ શ્રેષ્ઠ નૂટ્રોપિક સપ્લિમેન્ટ્સમાંના એક છે કારણ કે આ પદાર્થ કોલીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, આમ એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપીને મેમરીને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

કુદરતી નૂટ્રોપિક્સની તુલનામાં, કૃત્રિમ સંયોજનો તેમની ફાર્માસ્યુટિકલ શુદ્ધતા અને ક્રિયાની વિશિષ્ટતા દ્વારા અલગ પડે છે, તેથી જ તેઓ વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે નૂટ્રોપિક્સનું સેવન કરવાનું નક્કી કરો છો, તો પહેલા તેમની વિશેષતાઓ વિશે જાણો અને તેમને ફાર્મસીઓમાં અથવા તેમની અધિકૃતતાની ખાતરી આપતી વિશ્વસનીય વેબસાઇટ્સ પર ખરીદો. અને જો તમે દવા લઈ રહ્યા હોવ અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિથી પીડાતા હોવ, તો પહેલા તમારા ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો.

ફોન્ટી:

મલિક, એમ. અને તુલસ્ટોસ, પી. (2022) જ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધિકર્તા તરીકે નૂટ્રોપિક્સ: સ્માર્ટ ડ્રગ્સના પ્રકાર, ડોઝ અને આડ અસરો. પોષક તત્વો; 14 (16): 3367.

મેકલેલન, ટી. એટ. Al. (2016) જ્ઞાનાત્મક, શારીરિક અને વ્યવસાયિક કામગીરી પર કેફીનની અસરોની સમીક્ષા. ન્યુરોસ્કીબાયોબેહેવ રેવ; 71:294-312.

ક્રોપલી, એમ. એટ. Al. (2015) ચિંતા, તાણ, સમજશક્તિ અને મૂડના અન્ય લક્ષણો પર રોડિઓલા ગુલાબ એલ. અર્કની અસરો. ફાયટોથર રેઝ; 29 (12): 1934-9.

નોબ્રે, એસી વગેરે. અલ. (2008) એલ-થેનાઇન, ચામાં એક કુદરતી ઘટક અને માનસિક સ્થિતિ પર તેની અસર. એશિયા પેક જે ક્લિન ન્યુટ્ર; 1: 167-8.

રે, જેએલ એટ. અલ. (2006) (2006) ગ્લુકોઝ સાથે અને વગર પીવામાં આવતા પેનાક્સ જિનસેંગની અસરો, સતત 'માનસિક રીતે માગણી' કાર્યો દરમિયાન લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરી પર. જે સાયકોફોર્માકોલ; 20 (6): 771-81.

જેઝોવા, ડી. એટ. Al. (2002) તંદુરસ્ત સ્વયંસેવકોમાં જીંકગો બિલોબા અર્ક (EGb 761) દ્વારા તણાવ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અને કોર્ટિસોલના પ્રકાશનમાં ઘટાડો. જે ફિઝિયોલ ફાર્માકોલ; 53 (3): 337-48.

પ્રવેશદ્વાર મનને "હેક" કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી નૂટ્રોપિક્સ સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.