માતાપિતા, કિશોરવયના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી?

કિશોરાવસ્થા સામાન્ય રીતે એક જટિલ તબક્કો છે. તે બાળપણ અને પુખ્તાવસ્થા વચ્ચેનો સંક્રમણકાળ છે જે શારીરિક, ભાવનાત્મક અને સામાજિક ફેરફારો દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે જે પ્રચંડ પડકારો ઉભો કરે છે. કિશોરો તેમની પોતાની ઓળખ વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે, સ્વાયત્તતાની ઇચ્છા રાખે છે અને વિશ્વમાં તેમનું સ્થાન શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ હજુ પણ પરિપક્વતાનો અભાવ છે અને તેમની લાગણીઓને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમામ જીવનભર માનસિક વિકૃતિઓમાંથી અડધા 14 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં વિકાસ પામે છે, એટલે કે કિશોરાવસ્થા એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના નિવારણ અને સારવાર માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ સમયગાળો છે.

કિશોરવયના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે ક્યારેય વધુ સમાધાન થયું નથી

2021 ના પાનખરમાં, ધઅમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રીક્સ અનેઅમેરિકન એકેડમી ઓફ ચાઇલ્ડ એન્ડ કિશોરસેન્ટ સાઇકિયાટ્રી બાળકો અને કિશોરો માટે રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી જાહેર કરવા માટે તેમના અવાજમાં જોડાયા છે. સ્પેનમાં, કટોકટી સત્તાવાર રીતે જાહેર કરવામાં આવી નથી, પરંતુ તે હજી પણ અનુભવાય છે.

ANAR ફાઉન્ડેશનનો બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં આત્મઘાતી વર્તન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અંગેનો તાજેતરનો અહેવાલ ચિંતાજનક છે. છેલ્લા દાયકામાં આત્મહત્યાના વર્તન સાથેના કેસોની સંખ્યામાં 1.921,3% વધારો થયો છે, ખાસ કરીને રોગચાળા પછી, જ્યારે આત્મહત્યાના પ્રયાસોમાં 128% નો વધારો થયો છે.

સ્પેનિશ એસોસિએશન ઑફ પેડિયાટ્રિક્સે પણ ચેતવણી આપી છે કે તાજેતરના વર્ષોમાં બાળકો અને કિશોરોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે બગડ્યું છે. રોગચાળા પહેલા, એવો અંદાજ હતો કે લગભગ 20% કિશોરો માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાતા હતા જેના પરિણામો આજીવન હોઈ શકે છે.

જો કે, છેલ્લા બે વર્ષમાં, ખાવાની વિકૃતિઓમાં 40%, ડિપ્રેશનમાં 19% અને આક્રમકતામાં 10% વધારો થયો છે. તદુપરાંત, કેસ વધુ ગંભીર છે, દર્દીઓ નાના છે અને વધુ હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, માતાપિતાએ કિશોરોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યના મહત્વ વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમારા બાળકને તાવ આવે છે, તો તમે કદાચ તબીબી સહાય મેળવવા માટે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપશો, તેથી જો તમે તમારા બાળકને ઉદાસી, ચીડિયા અથવા તેઓ જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં ઓછો રસ ધરાવતા જણાય, તો એવું ન વિચારો કે તે માત્ર એક તબક્કો છે અથવા કંઈક બિનમહત્વપૂર્ણ છે. તમે મોટા પરિણામો વિના અવગણી શકો છો. જ્યારે અમારા બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે ક્યારેય અમારા રક્ષકને નિરાશ ન કરીએ.

સારવાર ન કરાયેલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શિક્ષણ, સમાજીકરણ, આત્મગૌરવ અને વિકાસના અન્ય મહત્વના પાસાઓમાં દખલ કરે છે, તેથી કિશોરો તેમના જીવનભર પરિણામ સહન કરી શકે છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, માનસિક વિકૃતિઓ પણ આત્મહત્યા તરફ દોરી શકે છે.

ઘરે કિશોરવયના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી?

માતા-પિતા કિશોરાવસ્થાની શરૂઆતથી ડરતા હોય છે કારણ કે તેઓ તેના મૂડ સ્વિંગ, જોખમ લેવાની વર્તણૂક અને અનંત દલીલોની અપેક્ષા રાખે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે મજબૂત બંધન સ્થાપિત કરવાની તક પણ છે. વાસ્તવમાં, આ તબક્કે માતાપિતા ભાવનાત્મક વિકાસ માટેના નમૂના બની શકે છે અને તેમના કિશોરાવસ્થાના બાળકોને અસરકારક અને અનુકૂલનશીલ સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ અમલમાં મૂકવામાં મદદ કરી શકે છે જે તેમને આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો બનવા દે છે. તે કેવી રીતે કરવું?

• પારિવારિક જીવન માટે સ્વસ્થ પેટર્ન સ્થાપિત કરો

માળખું અને સુરક્ષા એ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતાના આવશ્યક આધારસ્તંભો છે, પરંતુ તેઓ કિશોરોના જીવનમાં વધુ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે જેમને પુખ્ત વયના લોકો તરીકે પોતાની જાતને સંભાળવાનું શીખવા માટે સ્પષ્ટ સીમાઓ અને દિશાનિર્દેશોની જરૂર રહે છે. આ કારણોસર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય તંદુરસ્ત આદતો પર આધારિત સુસંરચિત પારિવારિક જીવનથી શરૂ થાય છે.

ઘરે દરેકને તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો, સારી ઊંઘની આદતોને પ્રાધાન્ય આપો અને ઊંઘ અને ટેક-ડિસ્કનેક્ટ દિનચર્યા સ્થાપિત કરો જે દરેકને આરામ અને ઊર્જા ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે. આ આદતો તમારા બાળકના જીવનમાં વ્યવસ્થા અને સંતુલન લાવવામાં મદદ કરશે અને તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને ટેકો આપશે.

• ગુણવત્તાયુક્ત સમય સાથે વિતાવો

કિશોરાવસ્થા એ શોધ અને પુષ્ટિ કરવાનો સમય છે, તેથી તમારા બાળક માટે તેમના મિત્રોના જૂથ સાથે અથવા એકલા સાથે વધુ સમય પસાર કરવા માંગે તે સામાન્ય છે. માતાપિતા તરીકે, તમારે તેની જગ્યાનો આદર કરવાની જરૂર છે અને તેને વિશ્વને શોધવા અને અન્વેષણ કરવાની થોડી સ્વતંત્રતા આપવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે જે સમય સાથે વિતાવશો તે સારી ગુણવત્તાનો છે.

એક સામાન્ય જુસ્સો શોધવો અને તેને શેર કરવું એ દબાણ વિના સાથે રહેવાની તક બની જશે, ફક્ત એકબીજાની કંપનીનો આનંદ માણવા અને એકબીજાને વધુ સારી રીતે જાણવાની. આ પ્રકારના અનુભવો તમારા બાળક માટે સલામત જગ્યાઓ અને નવી તકો પણ બનાવે છે અને તેમની સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ તમારી સાથે શેર કરે છે.

• તેને તેની લાગણીઓ શેર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

જ્યારે માતાપિતા કિશોરોને તેમની લાગણીઓને સ્વીકારવામાં અને વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, તમારે તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરવાની રીતો શોધવી જોઈએ. તમે તેને રાત્રિભોજન તૈયાર કરવામાં અથવા બગીચામાં તમને મદદ કરવા માટે કહી શકો છો જેથી કરીને તમે સાથે ચેટ કરી શકો. તેને પૂછવાની તક લો કે તેનો દિવસ કેવો ગયો અને તેણે શું કર્યું.

જો તમે તેને ઉદાસી, નિરાશ અથવા બેચેન જોશો, તો તેને પૂછો કે તેની સાથે શું થયું છે અને તેને તે લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરો. તે મહત્વનું છે કે તમારું બાળક સમજે કે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભાગવાની કોઈ જરૂર નથી અને તેનો ઉકેલ પણ તેમને અવગણવાનો નથી, પરંતુ તેનું સંચાલન કરવાનું શીખવું છે. પેઇન્ટિંગ, વ્યાયામ, જર્નલ રાખવા અથવા તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે વાત કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ તણાવ મુક્ત કરવા અને સમસ્યાઓ પર નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવા માટે ખૂબ અસરકારક આઉટલેટ્સ છે.

• તમારા ઘરને જજમેન્ટ-ફ્રી સેફ હેવનમાં ફેરવો

ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહારને પ્રોત્સાહન આપવાની ચાવીઓમાંની એક ચુકાદાઓથી મુક્ત છે. તમારા બાળકને ખબર હોવી જોઈએ કે તમે તેમને બિનશરતી પ્રેમ કરો છો અને હંમેશા તેમને ટેકો આપશો. તેણે અનુભવવાની જરૂર છે કે તેના માતા-પિતા નક્કર ટેકો છે જેના પર તે ભરોસો કરી શકે છે જ્યારે વસ્તુઓ ખોટી થાય છે.

આ હાંસલ કરવા માટે, પ્રેક્ટિસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે ભાવનાત્મક માન્યતા; એટલે કે, તેની લાગણીઓ, ડર અથવા હતાશાને ઘટાડવાની વૃત્તિને ટાળો. તમારા બાળકને એવું લાગવું જોઈએ કે તેઓ તમને અસર કરતી કોઈપણ બાબત વિશે તમારી સાથે વાત કરી શકે છે અથવા તમારી સલાહ માટે પૂછી શકે છે, એ જાણીને કે તમે તેમનો ન્યાય નહીં કરો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે દરેક વસ્તુ સાથે સંમત થવું પડશે, પરંતુ તમે આ વિષયને પરિપક્વ રીતે સંપર્ક કરવા માટે સહાનુભૂતિપૂર્ણ અને સમજદાર વલણ અપનાવશો, વચ્ચે કોઈ ચીસો પાડશો નહીં અથવા નિંદા કરશો નહીં.

• તેને ટેક્નોલોજીનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવાનું શીખવો

તમારું બાળક ટેક્નોલોજી વિના જીવે તેવી અપેક્ષા રાખવી લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ તે કિશોરોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર ખતરો છે, તેથી તેણે તે જોખમોથી પોતાને બચાવવા સાથે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની જરૂર છે. ઘરમાં ડિસ્કનેક્ટ થયેલા સમયની સ્થાપના કરો અને ટેક્નોલોજી-મુક્ત પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો જેથી તમારું બાળક સમજે કે સ્ક્રીનની બહાર પણ એક અદ્ભુત દુનિયા છે.

તે જરૂરી છે કે તમે તેને સમજાવો કે તે ઈન્ટરનેટ પર જે કંઈ કરે છે તેના પરિણામો આવશે, જે ઘણીવાર વાસ્તવિક જીવનમાં વિસ્તરશે, અને તેણે સાવચેત રહેવું જોઈએ કે તે શું પોસ્ટ કરે છે કારણ કે તેને નેટવર્કમાંથી કાઢી નાખવું મુશ્કેલ હશે. તેને ગોપનીયતા ફિલ્ટર્સનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવો, સાયબર ધમકીઓ, સેક્સટિંગ અને ગ્રૂમિંગ જેવા વિષયોને સંબોધિત કરો અને તેને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર મળી શકે તેવી "પસંદ" અથવા દૃશ્યોની સંખ્યાથી વ્યક્તિ તરીકેના તેના આત્મસન્માન અને તેના મૂલ્યને અલગ કરવામાં મદદ કરો.

• નક્કર આત્મસન્માનને પ્રોત્સાહન આપો

સંભવતઃ તમે તમારા બાળકને સૌથી મોટી ભેટ આપી શકો છો તે તેમને બુલેટપ્રૂફ આત્મસન્માન બનાવવામાં મદદ કરવી છે, ખાસ કરીને જીવનના એવા તબક્કે જ્યાં પોતાના વિશેની લાગણીઓ સામાજિક નેટવર્ક્સ પર જૂથની સ્વીકૃતિ અને લોકપ્રિયતા પર ખૂબ આધાર રાખે છે.

જ્યારે તમારું બાળક કંઇક ખોટું કરે ત્યારે તેને ફક્ત ઠપકો ન આપો, તેના સારા વર્તન માટે પણ તેની પ્રશંસા કરો. એ વખાણ આત્મસન્માનનું ખાતર બનવા માટે, પરિણામ કરતાં પ્રયત્નો પર વધુ ધ્યાન આપો. પછી તમારું બાળક સમજશે કે તેમની પાસે આંતરિક મૂલ્ય છે. મહત્વપૂર્ણ કૌટુંબિક નિર્ણયોમાં તેનો સમાવેશ કરવાથી તેને સાંભળવામાં અને પ્રશંસાની અનુભૂતિ થશે, તેને તેમના અવાજનો ઉપયોગ કરવાનો અને ઘરની બહારના અન્ય સંદર્ભોમાં તેમના અધિકારોનો બચાવ કરવાનો વિશ્વાસ આપશે.

• તકરારો સાથે મળીને ઉકેલો

કિશોર સાથેના સંબંધમાં, માતાપિતાએ પોતાને મતભેદો, તકરાર અને સત્તાના સંઘર્ષનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરવી જોઈએ જે ઊભી થશે. યાદ રાખો કે તમે પણ તે ઉંમરમાંથી પસાર થયા છો, તેથી તમે તમારા બાળક સાથે પ્રમાણિક અને પારદર્શક બનો. તેને શાંતિથી સાંભળો અને તેની નવી જરૂરિયાતો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવો, ભલે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે હાર માની લેવી પડશે.

કોઈપણ રીતે, તેણીની પ્રતિક્રિયા અથવા પરિપ્રેક્ષ્યને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના આદરપૂર્ણ સંદેશાવ્યવહારનું મોડેલિંગ કરીને શક્તિ સંઘર્ષને ટાળો. કિશોર ગુસ્સે થાય ત્યારે ખોટું કબૂલ કરે તેવી શક્યતા નથી, તેથી જ્યારે વસ્તુઓ શાંત થાય ત્યારે બોલવું શ્રેષ્ઠ છે. જીત-જીત ઉકેલો શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને, જો જરૂરી હોય તો, વધુ સ્વતંત્રતાના બદલામાં તમારું બાળક અમુક શરતો અને જવાબદારીઓ સ્વીકારે ત્યાં સમાધાન સુધી પહોંચો.

• ભાવનાત્મક સંચાલનનું ઉદાહરણ બનો

કિશોરોના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો અર્થ છે તેમને નકારાત્મક લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખવવું. આનો અર્થ એ છે કે માતાપિતાએ પણ ભાવનાત્મક શિક્ષણની યાત્રા શરૂ કરવી જોઈએ જે તેમને ખૂબ ગુસ્સામાં હોય ત્યારે લડાઈ ટાળવા અથવા તેઓ સામાન્ય રીતે ગભરાઈ જાય અથવા તેમનો ગુસ્સો ગુમાવે તેવી પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સહાનુભૂતિ અને સમજદાર બનવા તરફ દોરી જાય.

તમારા બાળક સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરવી પણ તેના માટે સારું રહેશે. જો તમે તણાવમાં છો, તો તેમને જણાવો. તે તમારી સમસ્યાઓથી તેને પ્રભાવિત કરવા વિશે નથી, તે તેને સમજાવવા વિશે છે કે આપણને બધાને મુશ્કેલીઓ છે. જ્યારે તમારું બાળક જોશે કે તમે આ જટિલ લાગણીઓને કેવી રીતે મેનેજ કરો છો, ત્યારે તે સમજશે કે આ લાગણીઓથી દૂર ભાગવું જરૂરી નથી, પરંતુ તેને સંચાલિત કરવાનું શીખવું, આમ સ્વ-નુકસાન અથવા ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાતા જોખમને ઘટાડે છે.

• તમારી પીઠ ઢાંકો

જો તમે તમારા બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા અને તેનું રક્ષણ કરવા માટે તમારી શક્તિમાં બધું કરો તો પણ, એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. કિશોરાવસ્થા એ મહાન નબળાઈનો તબક્કો છે, ઘણી પરિસ્થિતિઓ ઊંડા મનોવૈજ્ઞાનિક નિશાન છોડી શકે છે જે આઘાત અથવા માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.

માતાપિતા તરીકે, તમારા રક્ષકને નિરાશ ન થવા દો અને તમને પ્રથમ ચેતવણીના ચિહ્નો દેખાય કે તરત જ મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો કે માનસિક વિકારને વધુ ખરાબ થવાથી રોકવા માટે સમયસર સારવાર લેવી જરૂરી છે.

ફોન્ટી:

(2021) AAP-AACAP-CHA બાળ અને કિશોર માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં રાષ્ટ્રીય કટોકટીની ઘોષણા. માં: અમેરિકન એકેડેમિક ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ.

(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) પર રજૂ કરે છે. માં: ફંડાસિઓન ANAR.

(2022) રોગચાળાને કારણે બાળકોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓમાં 47% નો વધારો થયો છે. માં: બાળરોગની સ્પેનિશ એસોસિએશન.

કેસલર, આરસી વગેરે. અલ. (2005) નેશનલ કોમોર્બિડિટી સર્વે રિપ્લિકેશનમાં DSM-IV ડિસઓર્ડરનું આજીવન વ્યાપ અને વય-ઓફ-સેટ વિતરણ. આર્ક જનરલ સાયકિયાટ્રી; 62(6):593-602 .

પ્રવેશદ્વાર માતાપિતા, કિશોરવયના માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી? સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.