જીમ અને બંધ સ્વિમિંગ પુલ. યોગ, નૃત્ય અને માર્શલ આર્ટની શાળાઓ પણ બંધ હતી. સમાવવા માટેઇર્જેન્ઝા કોરોનાવાયરસ તે પણ, સખત પગલાં લેવા જરૂરી બન્યું રમતના ક્ષેત્રમાં.
નિયમો સ્પષ્ટ છે: જૂથ તાલીમ માટે કોઈ અને કંપનીમાં; બંધ એન્કાઉન્ટર માટે કોઈ માવજત, દોડ, ક્રોસફિટ અને બાઇકિંગના ઉત્સાહીઓ વચ્ચે. બહાર પણ નહીં.
આઆઉટડોર સ્પોર્ટ્સ કરી શકાય છે, પરંતુ એકલા અને કrowબ્રેઇડ સ્થળોએ, તમે શેરીમાં મળતા લોકો સાથે સલામત અંતરનું સન્માન કરો.
થી રેસ અલા સાયકલમાંથી, રમત વ .કિંગ પ્રવૃત્તિ માટે એ મફત શરીર ઇનડોર અથવા આઉટડોર, તો પછી અહીં શું કરી શકાય (અને શું નહીં) આ અઠવાડિયામાં ફરજ પાડતા સ્ટોપ જેમાં આપણને બધાને આપણી જીવનશૈલી બદલવા કહેવામાં આવે છે.
તમે ચલાવી શકો છો, પરંતુ એકલા
કોરોનાવાયરસ ઇમરજન્સીમાં પણ તમે રન માટે બહાર જઇ શકો છો, પરંતુ મૂળભૂત સ્થિતિ પર: રેસ, આ સમયગાળામાં, હોવી જ જોઇએ સ્પષ્ટ રીતે સોલો અને ક્રાઉડ માર્ગો પર.
જો એક તરફ દોડવાની સામાજિક પાસાનો અભાવ છે, તો બીજી બાજુ દરેકને શોધવાની અને તેનો સ્વાદ માણવાની તક ખુલે છે. તમારા વિચારો સાથે એકલા દોડવાની સુંદરતા, તમારા પગલાઓની લય સુધી. અને જો એકલતા અને મૌન અસહ્ય બની જાય છે, તો તમે તમારા મનપસંદ સંગીતની સાથે સાઉન્ડટ્રેકની જેમ કાર્ય કરવા પ્રયાસ કરી શકો છો.
ઝડપી ચાલવા, ઠીક પરંતુ એકલા
માટે રમત ચલાવવા સમાન નિયમો ચલાવવા માટે લાગુ પડે છે.
રમતગમત ચાલવું શારીરિક અને મનો-શારીરિક સ્તરે અસંખ્ય ફાયદા લાવે છે, અને તે ખાસ કરીને છે જેઓ ખૂબ પ્રશિક્ષિત નથી તેમના માટે યોગ્ય, પરંતુ ચાલુ રાખવા માંગે છે.
ફક્ત એક સારી ગતિ રાખો અને સારી લય રાખવા માટે હાથની સંકલિત હિલચાલમાં તમારી જાતને સહાય કરો. ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે.
તમે બાઇક ચલાવી શકો છો, પરંતુ સામાન્ય સમજણથી
હવાના ખેંચાણથી, તાજી હવામાં સવારી તમારા મનને સાફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાકીના માટે, કોરોનાવાયરસ સમયે સાયકલોના ઉપયોગ માટે અંતરના નિયમોનું પાલન જરૂરી છે સલામતીની જો તમે કોઈની સાથે સવારી કરો અથવા, વધુ સારી રીતે એકલા બહાર જાઓ પગને થોડો ખેંચવા અને રક્તવાહિની તંત્રને ફરીથી સક્રિય કરવા માટે ઉપયોગી ટૂંકા સત્રો માટે પણ.
પાર્કમાં જીવન પાથ, હા, પરંતુ અંતરે (અને અંદર) સલામતી
શહેરમાં અને વિવિધ શહેરી વિસ્તારોમાં ઘણા ઉદ્યાનો કસરત સ્ટેશનોથી સજ્જ છે જે તમને સાચી અને સંપૂર્ણ બોડી વેઇટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા દે છે.
પ્રોગ્રામ કરવું શક્ય છે તાલીમ સર્કિટ્સ આ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીને, પરંતુ તમારી સલામતી માટે અને તે લોકો માટે કે જેઓ તમારા પછી સમાન સાધનોનો ઉપયોગ કરશે, સલાહ એ છે કે તાલીમ દરમિયાન મોજા પહેરવા, કદાચ કેટલાક લાવવા માટે જંતુનાશક અને સાફ ટુવાલ, આગાહી કર્યા ઉપરાંત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમારા ચહેરા, નાક અને મોંને સંપૂર્ણપણે સ્પર્શ કરશો નહીં.
ઘરે પાછા ફર્યા પછી, અથવા શક્ય તેટલું જલ્દી, તમારા હાથને સારી રીતે ધોવા જરૂરી છે.
રમતો જીવંત રમો: ટ્રેન ઓનલાઇન
ઘણા રમત કેન્દ્રો, ટ્રેનર્સ, જિમ અને વિવિધ શાખાઓની શાળાઓ (યોગથી થાઇ ચી, વગેરે) કોરોનાવાયરસ કટોકટીને લીધે જાહેર જનતા માટે બંધ કરી દેવામાં આવી છે, તેમના ગ્રાહકોને (અને માત્ર નહીં) વર્ચુઅલ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ કરવા માટે જીવંત ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામ અભ્યાસક્રમો શરૂ કરી દીધા છે. જૂથ.
તે તમારા બેડરૂમમાં અથવા વસવાટ કરો છો ખંડમાં જગ્યા બનાવવા, સાદડીને અનલlingલ કરવા, જમ્પ દોરડું મેળવવા માટે, થોડું વજન અથવા રબર બેન્ડ મેળવવાની, દિવસ અને સમય સેટ કરવા માટે, સામાજિક (અથવા સ્ટ્રીમિંગ) પર લાઇવ કોર્સ શરૂ કરવા અને સંઘર્ષ શરૂ કરવા વિશે છે. .!
** દિવસમાં માત્ર 10 મિનિટમાં ફિટ રહેવા માટે ઘરે 15 કસરત કરો **
(તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને દરેકના સંબંધમાં, જો કે, સામાન્ય સમજના નિયમનો આદર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કટોકટીના આ અઠવાડિયામાં ઘરને શક્ય તેટલું ઓછું છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને જ્યાં જરૂરી હોય ત્યાં સખત રીતે અનુસરવા માટે. કોરોનાવાયરસ દ્વારા ચેપના રોકથામ અને વિરોધાભાસ માટે આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા આપવામાં આવેલી ભલામણો).
પોસ્ટ કોરોનાવાયરસ, તમે પાર્કમાં ચલાવી શકો છો (પરંતુ કંપનીમાં નહીં): આઉટડોર રમતો માટેના નિયમો પ્રથમ પર દેખાયા ગ્રેઝીયા.
