સલામતી વર્તણૂકો, વાસ્તવિકતા સાથે આંશિક મુકાબલો

જ્યારે જીવન તેના "પ્યાદા" ખસેડે છે, ત્યારે આપણો વારો પણ આવે છે. પ્રતિકૂળતા, આંચકો અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ વાર્તાનો એક ભાગ છે. બીજો ભાગ અમારા દ્વારા લખાયેલ છે. ની વ્યૂહરચના પર આધાર રાખે છે કોપીંગ (મુક્તિ) અમે પસંદ કરીએ છીએ, વાર્તા સારી કે ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

સામાન્ય અર્થમાં, ત્યાં કોઈ વ્યૂહરચના નથી કોપીંગ સારું અથવા ખરાબ. તે બધું પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. કેટલાક સંજોગોમાં તે લડવું અનુકૂળ છે અને અન્યમાં તે ભાગી જવું વધુ સારું છે. કેટલીકવાર તે સતત રહેવા માટે ચૂકવણી કરે છે અને અન્ય સમયે તે છોડી દેવું વધુ સારું છે. અમારી પાસે હોવું જોઈએભાવનાત્મક બુદ્ધિ દરેક ક્ષણે સૌથી યોગ્ય વ્યૂહરચના કઈ છે તે જાણવું જરૂરી છે.

જો કે, મોટાભાગે અમે વ્યૂહરચના લાગુ કરીને આપમેળે કાર્ય કરીએ છીએ કોપીંગ "પૂર્વવ્યાખ્યાયિત" જેનો આપણે પહેલાથી જ અન્ય પ્રસંગોએ ઉપયોગ કર્યો છે. જો આપણે ટાળવાની વ્યૂહરચનાઓ લાગુ કરવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ, તો અમે "સલામતી મેળવવાની વર્તણૂકો" તરીકે ઓળખાય છે તેમાં સામેલ થવાની શક્યતા છે.

સલામતી વર્તન શું છે?

સલામતી શોધતી વર્તણૂકો એ એવી વર્તણૂકો છે જે આપણે એવી પરિસ્થિતિ અથવા ઘટનાની અસરોને રોકવા અથવા ઘટાડવા માટે અપનાવીએ છીએ જેને આપણે જોખમી ગણીએ છીએ. તેથી, તેમનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે આપણને સલામતીનો અનુભવ કરાવવો અને આ પરિસ્થિતિઓથી ઉત્પન્ન થતા ભય અથવા ચિંતાને લગભગ તરત જ દૂર કરવી.

સલામતી વર્તણૂકો એવી વ્યૂહરચના છે જેનો ઉપયોગ આપણે ભયભીત પરિસ્થિતિમાં સુરક્ષિત અનુભવવા માટે કરીએ છીએ. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ છુપાયેલા વર્તણૂકો છે જેના દ્વારા આપણે કેટલાક સંસાધનોને વળગી રહીએ છીએ જે આપણને સુરક્ષિત અને વધુ સુરક્ષિત અનુભવે છે, પ્રતિકૂળ વાતાવરણમાં રહેવામાં અને ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વાસ્તવમાં, રોજિંદા જીવનમાં, અમે અલગ-અલગ સલામતી વર્તણૂકોને તેઓની જાણ કર્યા વિના અમલમાં મૂકીએ છીએ. જ્યારે આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોઈએ ત્યારે અમારા ખિસ્સામાં હાથ નાખવો અથવા જો તેઓ ધ્રુજતા હોય તો હાથ ક્યાંક મૂકવો એ સલામતી વર્તણૂકોના કેટલાક ઉદાહરણો છે.

તંગ મૌન ટાળવા માટે ઘણી બધી વાતો કરવી, આપણને અસ્વસ્થતા અનુભવતી વ્યક્તિની અવગણના કરવી, ધ્યાન આકર્ષિત ન થાય તે માટે મીટિંગ રૂમની પાછળ બેસવું, જ્યારે આપણે નર્વસ હોઈએ ત્યારે પેન્સિલ વડે રમવું અથવા જ્યારે આપણે અવલોકન અનુભવીએ ત્યારે દૂર જોવું એ અન્ય વર્તણૂકો છે. દૈનિક સલામતી જે અમને કેટલીક અસ્વસ્થતાપૂર્ણ સામાજિક પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આંશિક રીતે વાસ્તવિકતાનો સામનો કરવો એ સારો વિચાર નથી

ટાળવાની વ્યૂહરચનાઓની સમસ્યા એ છે કે, જો કે તેઓ તાણ અને અસ્વસ્થતામાંથી ક્ષણિક રાહત આપે છે, મધ્યમ અને લાંબા ગાળે તેઓ ચિંતા અને ટાળવાની વર્તણૂકોને ઉત્તેજન આપે છે. હકીકતમાં, સલામતી વર્તણૂકો તરીકે પણ ઓળખાય છે કોપીંગ આંશિક અથવા રક્ષણાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી નિષ્ણાતો તેમને સંપૂર્ણપણે અટકાવવા અથવા છોડી દેવાની સલાહ આપે છે.

સલામતી વર્તણૂકો અવરોધ બની શકે છે ચિંતા સામે લડવું રોગનિવારક સ્તર પર. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ઍગોરાફોબિયાથી પીડાતા લોકો, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય રીતે ઝડપથી બહાર નીકળવા માટે અથવા ફક્ત હોસ્પિટલો અથવા ફાર્મસીની નજીકના વિસ્તારોમાં જ જવા માટે દરવાજા પાસે બેસે છે જ્યાં તેઓ તેમને મદદ કરી શકે.

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ધરાવતા લોકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી સતત તપાસ એ શાંત થવા માટે સલામતી વર્તણૂકોનું બીજું ઉદાહરણ છે, તેમજ ખૂબ જ મેકઅપ પહેરવાનું છે જેથી લોકો લાલાશની નોંધ ન કરે, સામાજિક અસ્વસ્થતાથી પીડાતી સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં અથવા નો ડર જાહેર બોલતા.

આ હાયપોકોન્ડ્રિયાક્સતેના બદલે, તેઓ ઘણીવાર શાંત થવા માટે "ચમત્કારિક દવાઓ" નો આશરો લે છે અને ગંભીર પેથોલોજીઓને નકારી કાઢવા માટે હંમેશા ડૉક્ટર પાસે જાય છે. દેખીતી રીતે, આ તમામ સલામતી વર્તણૂકોનો હેતુ નથી સમસ્યાનો ઇલાજ કરો પૃષ્ઠભૂમિ, પરંતુ સમયસર લક્ષણો ઘટાડવા માટે.

આ કારણોસર, સલામતી વર્તણૂકો ભયની પુષ્ટિ કરતા નથી તેવા અનુભવોને અટકાવીને ચિંતાની વિકૃતિઓ સામે કાર્ય કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જો કોઈ ઝનૂની વ્યક્તિ દૂષિત થવાના ડરથી સતત તેમના હાથ ધોવાનું બંધ ન કરે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ચકાસવા માટે સમર્થ હશે નહીં કે જો તેઓ તેમના હાથ ઓછી વાર ધોશે તો કંઈ થશે નહીં.

સલામતી સંકેતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી કથિત ખતરા વિશેની માહિતીની પ્રક્રિયામાં ઘટાડો થાય છે, જે વ્યક્તિને પરિસ્થિતિ ખતરનાક છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવાથી અટકાવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, હકીકતમાં, સલામતી વર્તણૂકો ભયની લાગણીને મજબૂત બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતી વ્યક્તિ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે બહાર નીકળવા માટે ઝડપથી બોલે છે, તો તે વર્તન તેમના શરીર અને મગજને સંકેત આપે છે કે તેઓ એક ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં છે અને તેમણે સલામત રહેવા માટે કંઈક કરવું જોઈએ, જે તેના ડરને મજબૂત કરીને સમાપ્ત થાય છે.

આ જ પદ્ધતિ વ્યક્તિને પર્યાવરણ અને તેના પોતાના પ્રતિભાવો પ્રત્યે નિપુણતાની ભાવના વિકસાવવાથી પણ અટકાવી શકે છે, આમ તેનો સામનો કરવાની તેની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે, કારણ કે ભયભીત પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા હંમેશા આ "બાહ્ય પેઇનકિલર્સ" ની ઉપલબ્ધતા પર નિર્ભર રહેશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ આ સલામતી વર્તણૂકોમાં વ્યસન વિકસાવે છે, જે તેને આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવાથી અટકાવે છે જે તેને તેના ડર અને ચિંતાઓ સાથે અનુકૂલનશીલ રીતે સામનો કરવા માટે જરૂરી છે.

અસ્વસ્થતા તેને સલામતી પસંદ કરવાનું કહે છે, પરંતુ ઘણી વખત ચોક્કસ ભયને દૂર કરવા માટે પોતાને દબાણ કરવું અને થોડી અગવડતા અનુભવવી જરૂરી છે.

સલામતી વર્તણૂકો ક્યારે ઉપયોગી થઈ શકે?

જ્યારે તે સાચું છે કે સલામતી વર્તણૂકો "બાહ્ય પીડાશામક દવાઓ" નું વ્યસન તરફ દોરી શકે છે, જે ચોક્કસ પરિસ્થિતિ ખતરનાક છે તે વિચારને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે, તે ઓછું સાચું નથી કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ લોકોને ધીમે ધીમે ચિંતાજનક ઉત્તેજનાઓથી પોતાને બહાર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને અમુક અંશે નિયંત્રણ જાળવી રાખતી વખતે તકલીફ આપવી, જે ડર અને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.

આનો અર્થ એ છે કે સલામતી વર્તણૂકોનો ઉપયોગ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તેઓ અમને એવી પરિસ્થિતિઓમાં ધીમે ધીમે સહનશીલતા વધારવાની મંજૂરી આપે છે કે જેનાથી ભય હોય અથવા અમને અસ્વસ્થતા થાય. અમે તેનો ઉપયોગ ચિંતા ઘટાડવા માટે એક પગથિયા તરીકે કરી શકીએ છીએ કારણ કે અમે તે પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીએ છીએ.

જો કે, આપણે જાગ્રત રહેવું જોઈએ કે જેથી તેઓ "બાહ્ય શામક" ન બની જાય જેનાથી આપણે વ્યસની બની જઈએ કારણ કે આ કિસ્સામાં તેઓ આપણને મદદ કરશે નહીં, પરંતુ એક વ્યૂહરચના બની જશે. કોપીંગ વાસ્તવિકતાનો આંશિક. વ્યવહારમાં, એવું છે કે આપણે બીજી બાજુને અવગણીને માત્ર અડધા વિશ્વને જોવાનું નક્કી કરીએ છીએ.

ફોન્ટી:

મિલોસેવિક, આઇ. અને રેડોમ્સ્કી, એ. (2008) સલામતીનું વર્તન એક્સપોઝર થેરાપીમાં દખલ કરતું નથી. વર્તણૂક સંશોધન અને ઉપચાર; 46: 1111–1118.

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) ધી ઇફેક્ટ્સ ઓફ સેફ્ટી-સીકિંગ બિહેવિયર એન્ડ ગાઇડેડ થ્રેટ રિડક્શન ઓન એક્સપોઝર દરમિયાન ડર રિડક્શન: એક પ્રાયોગિક તપાસ. વર્તણૂક સંશોધન અને ઉપચાર; 40: 235-251.

રચમેન, એસજે (1983) એગોરાફોબિક અવગણના વર્તનમાં ફેરફાર: કેટલીક નવી શક્યતાઓ. વર્તણૂક સંશોધન અને ઉપચાર; 21: 567-574.

પ્રવેશદ્વાર સલામતી વર્તણૂકો, વાસ્તવિકતા સાથે આંશિક મુકાબલો સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.