જ્યારે કોઈ બ્રેડ વિશે વિચારે છે, ત્યારે કોઈ પણ એ હકીકતને ધ્યાનમાં લીધા વગર બાકાત રાખે છે કે તે આહાર અથવા આરોગ્યપ્રદ આહારનો સાથી હોઈ શકે છે. હકીકત માં, આ હંમેશાં સાચું હોતું નથી. ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં બ્રેડનો સમાવેશ કરી શકાય છે જ્યાં સુધી તમે યોગ્ય પસંદ કરો. દેખીતી રીતે, જો લક્ષ્ય પસંદ કરવાનું છે ઓછી કેલરી બ્રેડ, તો પછી તમારે તે ટાળવું પડશે ખૂબ સ્ટફ્ડ. ખૂબ જ સરસ જેવી, થોડો ધૂમ્રપાન લેવા માટે આ સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવીચ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે મિત્રતા બ્રેડ, અંદર ચીઝ, બેકન અને શીવ્સ!
આપણે ફક્ત "બ્રેડ" બોલી શકતા નથી, પરંતુ વિવિધ પ્રકારની બ્રેડ વિશે, કારણ કે તે છે ઘણી જાતોમાં ઉપલબ્ધ. બ્રેડની લાક્ષણિકતાઓ વિશે થોડું વધુ શોધવા માટે તમને મદદ કરવા માટે, અમે સાથે રાખ્યા છે વિવિધ વર્ગોની પસંદગી. તે પછી, અમે દરેક પ્રકારની કેલરી પર એક નજર નાખી.
અમારી સૂચિમાં, તમને કેટલાક મળશે સરળ વાનગીઓ, વધુ પ્રખ્યાત અને બધા દ્વારા જાણીતા છે, અને અન્ય થોડા વધુ પછી અને વિદેશમાં માંગ કરી, પરંતુ જે હવે આપણા ટેબલ પર વધુને વધુ જોવા મળે છે.
અંતે, તમે શોધી શકો છો ટીપ્સ શ્રેણીબદ્ધ તમારા માટે યોગ્ય બ્રેડનો પ્રકાર કાળજીપૂર્વક અને સચોટપણે પસંદ કરવા માટે, ખાસ કરીને જો તમારે લેવાનું જોખમ ન હોય તો અકુદરતી ચરબી અથવા itiveડિટિવ્સની વધુ માત્રા.
અહીં કેટલાક આકૃતિઓ છે જે તમને વિવિધ પ્રકારની બ્રેડની કેલરીની આસપાસનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરશે:
બ્રેડના ક્લાસિક પ્રકારો
પરંપરાગત બ્રેડ: 230 કેસીએલ
રાઈ બ્રેડ: 230 કેસીએલ
આખા અનાજની બ્રેડ: 235 કેસીએલ
દેશની રોટલી: 245 કેસીએલ
અનાજની રોટલી: 250 કેસીએલ
સીઆબટ્ટ : 272 કેસીએલ
તલની રોટલી: 255 કેસીએલ
બ્રાન બ્રેડ: 260 કેસીએલ
ખસખસની બ્રેડ: 265 કેસીએલ
શણની રોટલી: 285 કેસીએલ
સૂર્યમુખી બ્રેડ: 300 કેસીએલ
સ્ટ્ફ્ડ બ્રેડના પ્રકારો
કિસમિસ બ્રેડ: 288 કેસીએલ
ઓલિવ બ્રેડ: 308 કેસીએલ
ફોકાસીયા: 349 કેસીએલ
ફિગ બ્રેડ: 350 કેસીએલ
નરમ અને મીઠી પ્રકારની બ્રેડ
ઇન્ટિગ્રલ પાન સાચેલ: 230 કેસીએલ
બ્રિઓશે બ્રેડ: 270 કેસીએલ
સફેદ બ્રેડ બ્રેડ, ક્લાસિક: 275 કેસીએલ
ક્રેકર: 280 કેસીએલ
માટે બ્રેડ હેમબર્ગર: 296 કેસીએલ
સેન્ડવીચ દૂધ: 366 કેસીએલ
જોખમો અને પીવાની વિનંતી
આખા ટોસ્ટ: 370 કેસીએલ
ઉત્તમ નમૂનાના ટોસ્ટ : 415 કેસીએલ
સંપૂર્ણ ધસારો: 370 કેસીએલ
ઉત્તમ નમૂનાના rusks: 388 કેસીએલ
સ્વીડિશ બ્રેડ: 400 કેસીએલ
લેસ પેઇન્સ éટ્રેંજર્સ
આખા અનાજની બ્રેડ (જર્મન બ્રેડ): 226 કેસીએલ
ખમીર વગરની રોટલી : 255 કેસીએલ
પમ્પપરનિકેલ (જર્મન રાઈ બ્રેડ): 270 કેસીએલ
સફેદ બેગ્યુએટ: 270 કેસીએલ
પિટા બ્રેડ: 275 કેસીએલ
"લમ્બરજેક" બ્રેડ (ફ્રેન્ચ બ્રેડ જેને "કહેવામાં આવે છે"પીડા બેચરન") 255 કેસીએલ
બ્લિની (જર્મન સ્પોન્સ): 323 કેસીએલ
ટિપ્સ:
હંમેશાં કહેવાતી સફેદ બ્રેડની જેમ, ક્લાસિક કરતાં સંપૂર્ણ આખા તૈયારીવાળા બ્રેડને પ્રાધાન્ય આપો: જ્યારે તે હોય રેફિનાટો, સફેદ બેગ્યુએટની જેમ, એક બ્રેડ તેના મુખ્ય પોષક તત્વો ગુમાવે છે. તે વિશે છે વિટામિન, ના ફાઇબર અને દેવતાઓ ખનિજ ક્ષાર. રાઇ, જોડણી અથવા કામુત જેવા ફ્લોરથી બનાવવામાં આવતી સંપૂર્ણ રોટલીઓ પોષક દ્રષ્ટિકોણથી વધુ સંતોષકારક રહેશે.
તરફ ધ્યાન આપવું લિપિડ સમૃદ્ધ ઉમેરો, ચીઝ, બેકન, બદામ અથવા અન્ય સ્વાદિષ્ટ ઘટકોના સ્વરૂપમાં - સ્ટફ્ડ બ્રેડના પ્રકારોમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ આવવાનું દુર્ભાગ્યપૂર્ણ વલણ છે કેલરી વધારે છે પરંપરાગત લોકો સાથે સરખામણી.
તદુપરાંત, રસ્ક્સ અને અન્ય પ્રકારના બિસ્કિટના પોષક સિદ્ધાંતો કાળજીપૂર્વક તપાસવું આવશ્યક છે સેન્ડવીચ માટે બ્રેડ: ખૂબ પ્રોસેસ્ડ, તેમાં શામેલ છે ઘાસ તે ક્લાસિક બ્રેડમાં કુદરતી રીતે, તેમજ ઘણાં બધાં શામેલ નથી ઉમેરણો અને ખાસ કરીને મીઠાના ઉચ્ચ સ્તર.
તમે જે બ્રેડ ખાવા જઈ રહ્યા છો તેમાં કેલરીની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તે ઘરે કરો: આમ કરીને, તેઓ બરાબર જાણશે બધા ઘટકો કે તમે તેને તૈયાર કરવા માટે વપરાય છેત્યાં કોઈ આશ્ચર્ય થશે નહીં ઉમેરી ચરબી અથવા ઉમેરણો દ્રષ્ટિએ.
