કેન્દ્રો જ્યાં હાથ ધરવાઇએમએસ તાલીમ વધુને વધુ ફેલાવવું, કારણ કે આ પ્રકારની રમતગમતના શોખીન બનેલા લોકોની સંખ્યા અનેકગણી વધી ગઈ છે. કારણ એ હકીકત પરથી આવે છે કે ઇએમએસ તાલીમ તમને વજન ઘટાડે છે અને માત્ર સમર્પિત કરીને ટૂંકા સમયમાં ખોવાયેલ ફોર્મને શોધો અઠવાડિયામાં 20 મિનિટ ચોક્કસ કસરત કરવા માટે. ચાલુ કરતા પહેલા, અમે તમને વિડિઓની ભલામણ કરવા માંગીએ છીએ પેટની કળીઓ શીખે છે.
ઇએમએસ તાલીમના ફાયદા
ના ફાયદાઇએમએસ તાલીમ નિર્વિવાદ છે, કારણ કે તે પરવાનગી આપે છે:
- વધારો ખર્ચ કરેલ કેલરીની સંખ્યા તાલીમ દરમિયાન
- "વોર્મિંગ" અસર બદલ આભાર, તે સ્નાયુઓને સ્વર કરવામાં અને શક્તિ સુધારવામાં અને સામાન્ય રીતે સુધારવામાં મદદ કરે છે શારીરિક સ્થિતિ અને સહનશક્તિ.
ઇએમએસ તાલીમ શું છે?
સિસ્ટમ સરળ છે: ખાસ આભાર ઇલેક્ટ્રોડ સજ્જ દાવો, આ ઓછી આવર્તન વિદ્યુત આવેગ ને જારી કરવામાં આવે છે સ્નાયુઓ, કારણ સંકોચન અને તેથી ઉત્તેજના. આ રીતે, સ્નાયુઓ ચોક્કસ જૂથો તેઓ એકલતા અને સક્રિય રીતે કામ કરી શકે છે.
આ બધું તે જેવું લાગે છેઇએમએસ તાલીમ એક તાલીમ તકનીક છે આદર્શ અને, તેમાં કોઈ શંકા નથી, તે એક છે મોટી સંખ્યામાં લાભો જે તેને મોટી સંખ્યામાં લોકો માટે ઉપયોગી બનાવે છે. જો કે, અન્ય પ્રકારની કસરતની જેમ, ત્યાં પણ છે કેટલાક જોખમો જો બધું યોગ્ય રીતે ન કરવામાં આવે તો ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
આ છે જ્યાં મહત્વ'' ઇએમએસ સાથે કસરત, હંમેશા હેઠળ લાયક કર્મચારીઓની દેખરેખ ખાસ કરીને આ તકનીકમાં તાલીમ આપવામાં આવી છે, જે વ્યક્તિની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ જાણે છે અને તેના ઉદ્દેશો શું છે, જેથીવ્યક્તિગત તાલીમ માટે ડિઝાઇન કરી શકાય છે લાભો મહત્તમ e જોખમો ઘટાડવા.
ઇએમએસ તાલીમ: વિરોધાભાસી શું છે?
વચ્ચે ઇએમએસ તાલીમના જોખમો ત્યાં છે વધુ પડતું કામ, અથવાસત્રો વધુપડતું જે તરફ દોરી શકે છે સ્નાયુ ઇજાઓ, તેથી 20 મિનિટથી વધુના તાલીમ સત્રોથી વધુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેવી જ રીતે, કોઈપણ રમતની જેમ, આઇ બાકીના સમયનો આદર કરવો જોઇએ સત્રો વચ્ચે. આ કિસ્સામાં, એક તાલીમ સત્ર અને બીજાના વચ્ચે 48 થી 72 કલાકની અવધિની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેવી જ રીતે, તે બતાવવામાં આવ્યું છે કેઇએમએસ તે મદદ કરે છે સમસ્યાવાળા લોકો અથવા જેમણે પસાર કર્યું છે મેનિસ્કસ સર્જરી કાં તો અસ્થિબંધન પર અથવા નરમ પેશીઓના પુનર્વસનથી પસાર થઈ રહ્યા છે. જેઓએ ભોગવ્યું છે સ્નાયુ-કંડરા સમસ્યાઓ કરી શકો છો આ પ્રકારની તાલીમથી લાભ મેળવો. કેટલાક પેથોલોજીઓ જેમાં તેઓ અવલોકન કરે છે વધારે લાભ છે 'સ્લિપ્ડ ડિસ્કતે તીવ્ર પીઠનો દુખાવો અને અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન પુન recoveryપ્રાપ્તિ.
જો કે, આઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન દરેક માટે યોગ્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઇયુ હૃદય દર્દીઓ તેઓએ આ પ્રવૃત્તિ ન કરવી જોઈએ. વળી, સાથે દર્દીઓ હીટાલ હર્નીયા, ઇનગ્યુનલ અથવા પેટની ડાયસ્ટેસીસ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકાર ઓ અનિયંત્રિત હાયપરટેન્શન, આઇપર્ટાઇરોઇડિઝ્મો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ધેર જોઈ શકે છે તીવ્ર લક્ષણો આ તકનીકના ઉપયોગથી. પછીના કિસ્સાઓમાં, તેમ છતાં, તેનું વિશ્લેષણ અલગતામાં થવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે સંબંધિત contraindication છે.
તેથી, તે એકદમ આવશ્યક છે કે એ વ્યાવસાયિક ચોક્કસ તાલીમ નક્કી કરે છે જે દરેક વ્યક્તિએ કરવાનું છે. આ રીતે, તમે કસરતનો સૌથી વધુ લાભ મેળવશો e તમે કોઈ જોખમ લેશો નહીં સહયોગી. ઇએમએસ તાલીમ, અન્ય વ્યવસાયોની જેમ, સારી રીતે કરવામાં અને પૂરતી દેખરેખ સાથે, તેમાં ફાળો આપે છે આરોગ્ય સુધારવા અને તમારા વિશે સારું લાગે છે. શું અમે તમને ખાતરી કરવા માટે ખાતરી આપી છે?
આ જેવી કસરતો કરવા ઉપરાંત, યાદ રાખો કે તે મહત્વપૂર્ણ છે તંદુરસ્ત જીવન જીવો, એક સાથે સંતુલિત આહાર અને પ્રોત્સાહિત સારી શારીરિક અને ખાવાની ટેવ.
