I તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા એવા ખોરાક તેઓ જરૂરી પછી માંગેલી અને ફેશનિસ્ટાસ નથી સુપર ફૂડ. ખાતરી કરો કે, કેટલાક ખરેખર ભરેલા છે મિલકત કિંમતી, પરંતુ એ આધારેપોષણ જે આપણને સ્વસ્થ, ફીટ અને મજબૂત રાખે છે ત્યાં ખૂબ સરળ ખોરાક છે.
** વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ વધારે છે: અહીં તે કયા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ છે **
વચ્ચે અમારા દાદી જ્યારે નાના હતા ત્યારે ખાતા હતા બીજી તરફ ત્યાં કોઈ વિદેશી ખોરાક ન હતો પણ નાસ્તા, નાસ્તા અને પૂર્વ રાંધેલા વાનગીઓ પણ નહીં. એકવાર ટેબલ પર તેઓ કડક સાથે તૈયાર વાનગીઓની તરફેણ કરે છે તાજા અને મોસમી ઘટકો.
** પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે શું ખાવું **
ટેબલ પર ઉત્પાદનોની seasonતુને અગ્રતા આપો તે આજે પણ પોષણ નિષ્ણાતોની સૌથી વધુ વારંવારની સલાહ છે તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત રહો. કારણ સરળ છે. Seasonતુનો આદર કરો દૈનિક મેનુઓ તમને ભરવા માટે પરવાનગી આપે છે તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો વર્ષના દરેક સીઝનમાં.
ભૂતકાળની સલાહનો અન્ય મૂલ્યવાન ભાગ, ટેબલ પર લાવવો છે નાના સ્થાનિક ઉત્પાદનમાં શાકભાજી મેળવવામાં આવે છે જેને આજે આપણે "શૂન્ય કિલોમીટર" કહીએ છીએ.
પરંતુ દાદીમાઓ જ્યારે નાનો હતો ત્યારે તે કયા ખોરાકને ખાતા હતા અને તે હવે પણ સારું કરશે?
અહીં 5 ખોરાક છે જે આરોગ્ય અને આકાર માટે સારા છે.
(ફોટો પછી ચાલુ રાખો)
ચિકન ઇંડા
જમીન પર ઉભા
Le ઇંડા હું એક સ્ત્રોત છું સ્નાયુઓ માટે મૂલ્યવાન પ્રોટીન. પછી તેઓ ખાતરી કરે છે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ. આ વચ્ચે બહાર .ભા કિંમતી ઓમેગા 3, મગજની તંદુરસ્તીના સાથીઓ.
તેઓ પછી એક છે સારી તૃપ્તિ ક્ષમતા. પ્રોટીન અને આવશ્યક ફેટી એસિડ શર્કરાના શોષણને ધીમું કરે છે અને અચાનક ભૂખ વેદનાને રોકવામાં સહાય કરો.
લેટીસ
La લેટીસ આરોગ્ય અને આકૃતિ સાથે સંકળાયેલા પદાર્થોના મિશ્રણને સુનિશ્ચિત કરે છે.
બનાવો શરીરના યોગ્ય કાર્ય માટે કિંમતી ખનિજો. તે ખાસ કરીને highંચી માત્રામાં સમાવે છે પોટેશિયમ e મેગ્નેશિયો, હૃદય, પરિભ્રમણ અને ધમનીઓના સાથી.
લેટીસ પણ સારો સ્રોત છે વિટામિન સી. આ વિટામિનમાં ઉત્તમ એન્ટીoxકિસડન્ટ ક્રિયા છે. મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વ માટે જવાબદાર.
ટામેટાં
ટામેટાં એક છે કેરોટિનોઇડ્સ સ્ત્રોત, ખાસ કરીને લાઇકોપીન. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે તે લોહીમાં "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ ફક્ત કાચા જ નહીં, પણ વધારાના વર્જિન ઓલિવ તેલના ઝરમર ઝરમર ઝરમર વરસાદથી પણ રાંધેલા છે. વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલમાં સમાયેલી ગરમી અને સારી ચરબી લાઇકોપીનની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે અને શરીર દ્વારા તેના શોષણને પસંદ કરે છે.
મેલે
લાલ, લીલો, પીળો. સફરજન છે પાણી સમૃદ્ધ અને પદાર્થો આંતરડાના આરોગ્ય સાથે જોડાયેલા છે. હું છું દ્રાવ્ય ફાઇબરનો સ્રોત. આ વચ્ચે બહાર રહે છે pectin જેમાં પ્રિબાયોટિક ગુણધર્મો છે.
તે સારા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે જે આંતરડામાં રચાય છે.
સફરજન પણ સમૃદ્ધ છે flavonoidsખાસ કરીને કેટેચીન્સ e ક્યુરેસ્ટીનછે, જે મુક્ત રેડિકલ અને રક્તવાહિની રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
જરદાળુ
હું એક સ્ત્રોત છું વિટામિન એ e કેરોટિનોઇડ્સ, ત્વચાની સુંદરતાના સાથી.
પછી તેઓ પહોંચાડે છે વિટામિન સી, કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી, એક પ્રોટીન જે ત્વચા અને હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ પછી સારી માત્રામાં હોય છે પોટેશિયમ e flavonoids, જે યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ફોટો ક્રેડિટ્સ: અનસ્પ્લેશ
પોસ્ટ 5 ખોરાક કે જે દાદીમાએ ખાય છે તે અમને ખાવા માટે ઘણું સારું કરશે પ્રથમ પર દેખાયા ગ્રેઝીયા.
