A única certeza na vida é o cambio. Pero é a única certeza que nos negamos a aceptar. Sentímonos excesivamente cómodos co coñecido. O familiar fainos sentir seguros, protexidos das adversidades.
Por iso creamos burbullas nas que vivimos. Estas burbullas de "seguridade" baséanse nos nosos hábitos, formas de pensar, crenzas e valores. Validan a nosa visión do mundo e de nós mesmos. Dannos unha sensación de permanencia e estabilidade.
O problema é que esas burbullas non son máis sólidas que unha burbulla de xabón. E o equilibrio mental que atopamos dentro deles pode ceder rapidamente á entropía psicolóxica. Cando o mundo que nos rodea cambia e se fai incerto, temos dúas opcións: afundir na entropía ou reaparecer cun novo equilibrio. Neste momento, estamos atravesando un profundo estado de entropía psicolóxica e social.
Que é a entropía en psicoloxía?
A entropía é un concepto derivado da termodinámica segundo o cal todos os sistemas tenden ao caos e ao desorde. No ámbito psicolóxico, este concepto describe a cantidade de incerteza e desorde que existe dentro dun sistema.
Carl Jung cría que as leis que rexen a conservación física da enerxía tamén se poden aplicar á nosa psique. El dixo que cando hai unha sobreabundancia de enerxía nunha das nosas funcións psicolóxicas, significa que outra función foi privada dela, o que crea un desequilibrio.
Non obstante, sinalou que as nosas mentes tenden a establecer mecanismos compensatorios para evitar a entropía total e manter certa estabilidade. O mecanismos de defensa son un exemplo deste intento de compensación. Cando a realidade se fai inaceptable, activamos unha barreira para protexer o noso ego e manter a imaxe que formamos de nós mesmos.
A incerteza como medida de entropía psicolóxica
Unha medida para avaliar o nivel de trastorno nos sistemas, incluída a nosa mente, é a incerteza: - o grao en que podemos saber como se organizan os diferentes compoñentes dun sistema nun momento dado.
Por exemplo, nunha baralla de cartas sen barallar podemos saber exactamente como se organizan as cartas. Se cortamos a baralla e vemos o as de corazóns, saberemos que a carta de abaixo é a de dous corazóns. Pero se barallamos a baralla, baixamos esa certeza ata o punto de que xa non podemos predicir de forma fiable cal das cartas restantes está baixo ese as de corazóns. Unha cuberta completamente barallada representaría un sistema de entropía máxima.
Todas as cousas que compoñen a nosa vida parecen esa baralla de cartas. Dá gusto estar seguro de que o noso compañeiro nos agardará na casa. Ter un traballo seguro. Saber que as persoas que amamos están ben. Coñece a hora exacta na que sairá o autobús ou o avión ...
Non obstante, as regras do xogo poden cambiar en calquera momento, como nos demostrou esta pandemia ou o que ocorre cando nos mudamos a outro país. Neses casos, os nosos esquemas cognitivos, o mapa mental que formamos do mundo, non son suficientes para predicir o que sucederá.
Nese momento, normalmente caemos nun estado de máxima entropía mental. O caos externo perturba o noso mundo interior. Como xa non temos que agarrarnos, convertémonos en acríticos e consideramos todas as percepcións, desde o obxecto máis concreto ata a ilusión máis efémera, como representacións da realidade igualmente válidas. Cando estamos incertos, todo é posible.
A entropía transformadora
Cando somos incapaces de tolerar a incerteza porque erosionou a base sobre a que construímos a nosa vida diaria, o noso mundo interior perfecto comeza a desintegrarse. Así que temos dúas posibilidades.
O primeiro é mergullarnos no caos e permitir que reine a entropía, nese caso é probable que acabemos desenvolvendo trastornos como ansiedade, depresión ou incluso psicosis. De feito, suxeriuse que a incapacidade de revisar estruturas interpretativas despois do trauma podería explicar a aparición do TEPT. Esta perturbación sería o resultado da nosa incapacidade para crear unha narrativa organizada de trauma que poña en orde o noso mundo.
A segunda alternativa é esforzarse por diminuír o nivel de entropía ata chegar a un punto de equilibrio óptimo que nos permite tolerar a incerteza a medida que nos desenvolvemos.percepcións do mundo suficientemente predicibles como para permitirnos continuar as nosas vidas.
Debemos ter en conta que a incerteza sempre nos presenta un desafío crítico de adaptación que, en teoría, debería motivarnos a tomar medidas para mantelo nun nivel manexable. É nestes momentos, segundo Jung, onde se producen os cambios máis transformadores.
Este psicoanalista cría que cando experimentamos un evento importante que cuestiona algunhas das nosas hipóteses ou crenzas máis establecidas, o noso equilibrio sofre un balance violento. Durante este tempo é normal que nos sintamos angustiados, ansiosos e desorientados. É coma se estivésemos experimentando un terremoto psicolóxico.
Despois de loitar contra estas novas ideas, percepcións ou sombra, finalmente confórmase unha nova actitude, sistema de crenzas, estilo de pensar ou adaptación. Alcanzamos un novo equilibrio que adoita ser máis enriquecedor que o anterior. Curiosamente, esta nova formación será tanto máis sólida canto máis se desvíe da actitude orixinal.
Acepta a entropía como parte da vida
Hai caos e incerteza na vida, nada é 100% predecible e seguro. Non obstante, moitas veces resistimos a aceptación da incerteza. Esta resistencia só empeorará a entropía.
Resistir ao cambio implica participar nun sufrimento constante. De feito, un estudo realizado na Universidade de Toronto revelou que os nosos cerebros procesan a incerteza do mesmo xeito que a ansiedade. Isto significa que, a longo prazo, nos presentará a factura.
Unha estratexia para minimizar o impacto da incerteza e protexer o noso equilibrio psicolóxico é desenvolver mapas mentais flexibles do noso entorno que nos guíen polo caos para acadar os nosos obxectivos máis importantes. Cando as condicións cambian, a obsesión polos detalles faranos malgastar enerxía preciosa. Pola contra, debemos reorganizar rapidamente o noso mapa mental para centrarnos nos obxectivos realmente importantes da nosa vida. Entón teremos un punto de apoio no medio da tormenta.
En calquera caso, aínda que todos necesitamos un certo grao de certeza e previsibilidade cognitiva, tamén debemos aceptar que formamos parte dun ambiente natural e social sometido a cambios constantes e que ten un compoñente caótico e inestable. A entropía non é o noso inimigo, é unha característica extra da nosa mente, natureza e universo.
Os sistemas de autoorganización, coma nós, están implicados nun diálogo continuo co ambiente e deben adaptarse ás circunstancias cambiantes para manter a entropía interna nun nivel manexable. É dicir, se somos incapaces de tolerar a incerteza do mundo, calquera cambio desestabilizaranos psicoloxicamente.
Como dixo William James, as nosas vidas interiores son fluídas, inquedas, inconstantes, sempre en transición. Esas transicións son realidade, vivimos en transicións porque todo cambia todo o tempo.
Polo tanto, debemos aceptar que somos equilibrio e caos. Estabilidade e cambio. Asumir que estes cambios forman parte da vida e promoven un maior benestar. Paradoxalmente, canto máis aceptamos o caos, máis estamos preto da serenidade. A clave é aceptar o que non podemos cambiar e transformarnos para adaptarnos mellor a cada demanda externa.
Fontes:
Zhang, W. e Guo, B. (2017) Resolución de mecanismos de defensa: unha perspectiva baseada na teoría da estrutura disipativa. Int J psicoanal; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. Al. (2012) Entropía psicolóxica: un marco para comprender a ansiedade relacionada coa incerteza. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
Jung, CG (1960) La estructura y dinámica de la psiquis, Vol. 8. Princeton: Princeton University Press.
A entrada Entropía psicolóxica: a súa estabilidade depende da cantidade de incerteza que poida tolerar se publicou primeiro en Recuncho da Psicoloxía.
