Is dócha go bhfuil leabhar Russ Harris "The Happiness Trap" ar cheann de na 5 cinn is fearr a léigh mé le 2 bhliain anuas. Tá sé simplí, eolaíoch, praiticiúil agus taitneamhach. Labhair faoin sonas, agus faoi na botúin a dhéanann an chuid is mó daoine - de mheon macánta - agus iad ag iarraidh dul sa tóir air.
Stíl fíor-sreabhán agus thar a bheith tarraingteach a chuireann tú i mbaol í a léamh ró-ghasta. Leabhar ina ionad sin nach mór a bhlaiseadh, 33 caibidil le léamh gach lá b’fhéidir toisc go bhfuil machnaimh agus cleachtaí an-úsáideach agus an-simplí (rud a chiallaíonn éasca) le díolama i ngach ceann acu, déan iarracht agus bain triail eile as féachaint conas ár gcaidreamh le na mothúcháin agus na smaointe.
Breathnaímis anois ar 3 rud atá fágtha agam ón leabhar:
1. Gaiste an tsonais
Is maith le gach duine a bheith ag mothú go maith, agus níor cheart dúinn gan amhras an leas is fearr a bhaint as na mothúcháin taitneamhach nuair a thagann siad chun cinn. Ach má dhéanaimid iarracht iad a bheith againn i gcónaí, tá muid caillte ag an tús agus téann muid isteach i gaiste an tsonais. Toisc go n-áirítear an saol freisin ar an pian, agus níl aon bhealach chun é a sheachaint: go deimhin, bheadh i gceist a sheachaint cuid de dúinn féin.
Ina áit sin, ní mór dúinn a aithint go luath nó mall beidh gach duine againn lag, tinn agus bás. Luath nó mall caillfidh muid go léir caidreamh tábhachtach mar gheall ar dhiúltú, scaradh nó méala; luath nó mall beidh orainn go léir aghaidh a thabhairt ar ghéarchéimeanna, díomá agus teipeanna. Beidh mothúcháin phianmhara orainn go léir ar bhealach amháin nó ar bhealach eile agus tógtar gaiste an tsonais nuair a dhéanann tú iarracht an pian seo a sheachaint nó a rialú agus go ginearálta an rud atá míthaitneamhach a bhraitheann tú.
Is í an fhírinne, dá mhéad iarracht muid a sheachaint nó deireadh a chur le mothúcháin míthaitneamhach, na mothúcháin níos diúltaí a chruthú againn, is amhlaidh is mó nasc againn leo. Is é an rud atá fágtha le déanamh agat ná foghlaim conas déileáil leo níos fearr, chun spás a dhéanamh dóibh. Agus tosaíonn sé ar fad le glacadh ...
2. Glac
Tá go leor straitéisí sa leabhar chun glacadh le smaointe agus mothúcháin, agus is rómhinic a dhéanaimid iarracht trí dhearmad a mhodhnú, a dhíchur agus a chomhrac. Ní chiallaíonn glacadh leis go gcaithfidh tú iad a thaitin, dar leat, ach go stopann tú ag troid leo, ag cur amú do chuid fuinnimh, chun iad a thiomnú do rud éigin níos úsáidí.
Féach thart agus inis dom ... cad a dhéanann daoine? Caitheann sé brú agus caitheann sé é féin in iarracht smacht a fháil ar na fuaimeanna ina cheann (ar a dtugtar smaointe freisin) agus leis na mothúcháin ina chorp (mothúcháin), agus é ag cailleadh radharc ar an rud amháin is féidir leis a rialú. Rud? Gníomhartha. Ba cheart dúinn díriú air seo, ar na gníomhartha a ligeann dúinn ár saol a chur chun cinn i dtreo a bhfuil luach aige orainn. Tar éis duit glacadh leis, mar sin, is féidir leat tosú leis an ngníomh. Ní hamháin gníomh ar bith, ach gníomh atá comhsheasmhach le do luachanna. Cad iad?
3. Luachanna vs Spriocanna
Cuid an-luachmhar den leabhar is ea an dianstaidéar ar ábhar na luachanna agus conas is féidir linn ár saol a chur síos tríd an nasc a dhéanamh leo. Is minic a mhearbhalltar an sainmhíniú ar luach le sainmhíniú an sprice. Is éard is luach ann ná treo ina dteastaíonn uainn leanúint ar aghaidh i gcónaí, próiseas nach dtagann go deireadh go deo. Mar shampla, is luach é an fonn a bheith ag iarraidh a bheith ina chomhpháirtí grámhar agus comhbhách, a leanann mar sin ar feadh an tsaoil.
Is éard atá i sprioc, ar an láimh eile, toradh inmhianaithe is féidir a bhaint amach nó a chomhlánú. Is sprioc é pósadh agus nuair a shroicheann tú é is féidir leat é a thrasnú den liosta. Tá sé tábhachtach díriú ar ár luachanna agus ceangal a dhéanamh leo, mar ní mór na cuspóirí a shainiú ag tosú ó anseo: ón méid atá luachmhar duit, ón méid a sholáthraíonn luach do do shaol. Go rómhinic, áfach, sainíonn daoine a gcuid spriocanna gan éisteacht lena luachanna, agus mar thoradh air seo tar éis tamaill mothaíonn siad go ritheann siad i gciorcail, frustrachas agus gan spreagadh.
Leabhar le léamh, thug sé orm teacht ar ACT, ar cur chuige nuálach teiripeach é atá bunaithe ar an meabhracht, atá dírithe ar an tsolúbthacht shíceolaíoch a fhorbairt a ligeann duit chuimhneacháin ríthábhachtacha a shárú agus an t-am i láthair a chaitheamh ar bhealach iomlán sásúil.
NAISC ÚSÁIDE:
- Chun leabhar Russ Harris "The Happiness Trap" a cheannach, cliceáil anseo ag an nasc: http://amzn.to/2y7adkQ
- Bí i mo ghrúpa Facebook "Books for the Mind" áit a ndéanaimid leideanna, imprisean agus léirmheasanna ar Shíceolaíocht agus leabhair fáis phearsanta a mhalartú: http://bit.ly/2tpdFaX
An t-alt Gaiste an tsonais - Leabhair don Intinne is cosúil gurb é an chéad cheann é Síceolaí Milan.
