Cén fáth a bhfuil SLEEP ardchaighdeáin tábhachtach?
Cuireann codladh maith cosc ar ghalair neurodegenerative mar Alzheimer agus Parkinson's.
Tá insomnia ag thart ar 9 milliún duine fásta Iodálach agus mar sin bíonn strus sa saol laethúil. Tá an staitistic seo ag fás níos mó agus níos mó.
Le heaspa codlata, laghdaíonn néaróin agus méadaíonn galar croí, stróc, murtall agus dúlagar. Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor teicnící agus leideanna úsáideacha ann chun cáilíocht ár gcodladh a fheabhsú.
Cé go gcodlaíonn muid oibríonn ár n-inchinn saghas glantacháin ón "truflais" a charntar i rith an lae, tugann sé seo deis dó feidhmiú níos éifeachtaí agus níos éifeachtaí. Thar aon rud eile, neartaíonn codladh na cosaintí imdhíonachta, méadaíonn sé tiúchan, cruthaitheacht agus feabhsaíonn sé feidhmíocht choirp fiú. Tá siad siúd a chodlaíonn go maith níos suaimhní!
Leideanna úsáideacha maidir le codladh maith:
- spóirt a imirt i rith an lae ach ní sa tráthnóna
- ná bain úsáid as fóin chliste, ríomhairí pearsanta agus táibléad agus tú i do leaba
- ná bí ag ól alcóil nó deochanna caiféinithe sna huaireanta roimh chodladh
- teicnící machnaimh a chleachtadh, oiliúint autogenic agus teicnící scíthe
- léigh leabhar sula dtéann tú a chodladh
- éist le ceol suaimhneach
Fiosracht:
Tá éifeacht tairbhiúil ag codladh ar chaidreamh lánúin freisin!
Tá éifeacht athnuachana agus aisiríoch ag codladh leis an duine ceart. Nuair a thugann ár gcomhpháirtí, nó i gcás leanaí, an tuismitheoir, slándáil, cosaint agus grá dúinn, codlaíonn muid i bhfad níos fearr!
Taispeánann taighde, nuair a bhíonn páirtí codlatach agat, go mbaineann an lánúin leas as iliomad tuairimí, ó na cinn choibhneasta, mhealltacha agus ghnéis toisc go méadaíonn codladh fuinneamh síceafiseolaíoch.
I mbeagán focal, tá imeall orthu siúd a chodlaíonn go maith!
Údar: Ilaria La Mura
