Monille naisille Urheilua on pääasiassa yhdistetty tarve parantaa fyysistä ulkonäköäsi tai menettää muutaman kilon, mutta totuus on, että fyysisellä aktiivisuudella on estetiikan lisäksi lisäksi tärkeä rooli fyysinen hyvinvointi.
Liikkeen tekeminen pysyvyydellä ja säännöllisyydellä on itse asiassa yksi perustavanlaatuisista ja välttämättömistä liikkeistä tuntuu hyvältä kehostasi, kuten seuraava video ehdottaa.
La bicicletta se on epäilemättä urheilulaji pysyä kunnossa esteettisesti ja pysyä sisään hyvä terveys. On paljon hyötyjä että polkupyörällä ajaminen voi hyödyttää meitä fyysinen ja henkinen hyvinvointiÄlkäämme myöskään unohtako, että vapauden lisäksi se edustaa yhtä ympäristöystävällistä urheilua, joka on myös hyvä ympäristölle!
Joten tässä ovat kaikki hyötyjä se voi antaa meille urheilupolkupyörän.
Polkupyörän edut kehossamme
Polkupyörällä kulkeminen edustaa asydän- ja verisuonitoiminta mikä auttaa lisäämään keuhkojen tilavuus, alhainen verenpaine e parantaa verenkiertoa. Lisäksi pyöräilyn avulla voimme lisätä perusaineenvaihdunnan, joka auttaa parantamaan kestävyyttämme ja terveyttämme.
Il lihasten työ joille jalat, lonkat ja vatsa ovat silloin alttiita, voimme polta rasvaa e virtaviivaistaa siluettia, varsinkin jos sitä harjoitellaan tietyllä jatkuvuudella, vaikuttamallapaikallinen rasva.
Esimerkiksi, jos meillä on painoindeksi suurempi kuin 26 ja siksi tavoitteemme on laihduttaa, polkupyörä on enemmän kuin ilmoitettua toimintaa.
Ihmelääke mielellemme
Aivan: ei vain keho hyöty. Kuten kaikki fyysiset aktiviteetit, pyöräily on myös helpottavaa endorfiinit, jotka luovat optimismi ja elintärkeämmän ja positiivisemman asenteen.
Ja jos päätät liittää sen sunnuntaimatkaan, jossa on vihreitä punnituksia ja avoimia kenttiä taustana, Wellness jonka annamme ruumiille ja mielelle, on täydellinen: stressi katoaa ja kehomme löytää miellyttävän rauhan tunne, hyvinvointia ja rauhallinen. Lyhyesti sanottuna loistava tapa puhdistaa ja ladata, kun otetaan huomioon viikkorutiini.
Pyöräily: kaikille sopiva harrastus
Ihmiset, jotka ovat kevyitä ylipainoinen heidän pitäisi valita urheilulaji, joka et aiheuta stressiä o ylikuormita nivelet. Jos kyseessä on rotuesimerkiksi kaikki paino vaikuttaa nilkkojen, lantion ja polvien niveliin ja voi kehittää ongelmia tulevaisuudessa.
Polkupyörä on sen sijaan sopiva jopa kaikille, joilla on nivelongelmat tai ai nivelsiteet, jossa on nivelrikon merkkejä, jalkojen akselien poikkeamia tai muutoksia kävelyssä.
Monet juoksevat ihmiset näyttävät todellakin ontuminenepäsymmetriat tai kävelyhäiriöt. Toiset, jotka ovat ylipainoisia, kärsivät sen sijaan kuumista aaltoista, hengenahdistus tai muita poikkeavuuksia: nämä ovat selkeitä merkkejä siitä, että he harjoittavat urheilua, joka ei sovellu heille. Tässä vaiheessa on parasta valita yksi reipas kävely, harjoiteltava johdonmukaisesti ja ainakin 20 peräkkäistä minuuttia, jotta nivelet ja nivelsiteet eivät väsyisi, mutta silti altistetaan keholle yksi miellyttävä tehokas toiminta aiheuttamatta stressiä tai altistamalla sitä tarpeettomille riskeille, jotka vahingoittavat sitä eikä pidä sitä terveellisenä.
Toisin kuin juoksu tai muut invasiivisemmat urheilulajit, polkupyörä on a kaikille sopiva liikunta ja näkyviä tuloksia lyhyellä aikavälilläedellyttäen, että sitä harjoitetaan säännöllisesti.
Mutta kuten missä tahansa urheilutoiminnassa, meidän on ottaa huomioon joitakin yksityiskohtia.
Yksi vaatimuksista polkupyörän käytöstä on valita yksi tarpeisiisi sopiva polkupyörä; ei vain sitä, se on myös säädettävä täydellisesti pituutesi mukaan: se on todella tärkeä säädä satulan korkeutta oikein, jotta istuessasi voit luonnollisesti olettaa sellaisen oikea asento ettei se rasita selää, hartioita ja lumbo-sacral-aluetta. Harkitse tätä näkökohtaa ymmärtääksesi, mikä on ihanteellinen asento: kun poljin on alaspäin, jalka on venytettävä, mutta venyttämättä polven niveltä täysin. Tämä on pieni yksityiskohta, mutta erittäin tärkeä, varsinkin jos haluamme välttää nivelkipua.
Voimme ottaa sen helposti käyttöön rutiinissamme
Toinen positiivinen piirre Polkupyörän merkitys on, että voimme lisätä sen jokapäiväiseen elämään joutumatta muuttamaan meidänkin tottumukset o kaivaa liikaa aikaa, jota meillä ei ehkä ole. Itse asiassa voimme käyttää sitä menemään töihin, ostoksille tai yksinkertaisesti siirtymään paikasta toiseen, jos etäisyydet sallivat, korvaamalla sen saastuttavimmalla autolla. Tämä toiminta edustaa hyvää aerobinen harjoitus o anaerobico, riippuen vastuksesta ja taajuudesta, jolla haluamme työskennellä, mikä auttaa pitämään meidät terveinä ja täydellisessä kunnossa.
Siksi se ei vaadi lisäaikaa, kuten monilla muilla urheilulajeilla, jotka edellyttävät ilmoittautumista kuntosalille tai omistettua hetkeä; siksi se on ihanteellinen niille, joilla ei ole paljon aikaa mutta haluaa kokea terveellistä liikuntaa päivittäin.
Muu käyttäytyminen sai hyvän olon
Jatkuvan fyysisen aktiivisuuden, mukaan lukien pyöräily, lisäksi on myös hyvä omaksua hyvät elämäntavat.
Seuraa 'monipuolinen ja tasapainoinen ravitsemusa, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, juo vähintään kaksi litraa vettä päivässäomaksua positiivinen asenne nuku hyvin, vähintään 7 tuntia yössä, ja vie vähän aikaa omistamaan itsellesi ja omallesi intohimoja ladata ja torjua stressiä, ovat vain joitain tehokkaimpia vinkkejä yhden elämiseen rauhallisempi elämä ja rento.
