Mustikat ovat terveellisimpiä syötäviä hedelmiä. Runsaasti antioksidantteja, he ovat kehon ja mielen paras ystävä. Hyvä ja erittäin terveellinen, näillä pienillä marjoilla on ravitsemukselliset ominaisuudet erinomainen ja voidaan syödä yksin, sekoitettuna muiden hedelmien kanssa, yhdessä jogurtin kanssa tai käyttää smoothien ja mehujen valmistamiseen. Siksi sinun pitäisi sisällyttää mustikoita säännöllisesti ruokavalioon.
Joidenkin mukaan Studi, kuppi mustikoita päivässä riittää parantamaan verenpainetta ja saamaan verisuonet toimimaan hyvin. Kaikki tämä kiitos antosyaanit, fytokemikaalit, joista hedelmän tumma väri riippuu.
Lue myös: Upeat mustikat - parempi kuin verenpainetta alentavat lääkkeet
Ei vain: mustikoiden sisältämillä polyfenoleilla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen, koska parantaa muistia. Toinen etu koskee kognitiivista alijäämää: kuka kuluttaa enemmän mustikat se voi muuttaa kurssiaan iän myötä.
Tässä on kaikki mustikan säännöllisen kulutuksen edut:
Mustikat vähentävät sydänsairauksien riskiä
Mustikat ovat erinomainen polyfenolien lähde, eräänlainen antioksidantti voi auttaa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ne sisältävät erityisesti antosyaaneja (jotka antavat tyypillisen tummansinisen sävyn), joiden on osoitettu parantavan terveyttä ja vähentävän sydänsairauksien riskiä.
150 grammaa mustikoita päivässä ovat hyviä sydämelle
Mustikat pitävät verenpaineen loitolla
Myös samat antosyaanit voivat auttaa alentamaan verenpainetta, mikä puolestaan auttaa suojaamaan sydämen terveyttä ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien kokonaisriskiä.
Lukea: Upeat mustikat - parempi kuin verenpainetta alentavat lääkkeet
Mustikat alentavat kolesterolia
Antosyaanit taas! Tämä voimakas antioksidantti on tulehdusta estävä ja voi auttaa vähentää "huonoa" LDL-kolesterolia. Tätä tukee Lontoon King's College -studio yhdessä haku julkaistu Journal of Gerontology -sarjassa A, jossa korostetaan, kuinka nämä upeat siniset hedelmät ovat todellinen sydän- ja verenkiertoelimistön ihmelääke.
Karpalot polttavat rasvaa ja rajoittavat kolesterolia
Mustikat auttavat sinua elämään pidempään
Mustikoiden sisältämät antioksidantit niillä on myös osoitettu olevan ominaisuuksia ikääntymistä vastaantorjumalla vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä, mikä voi lisätä kroonisten sairauksien, kuten syövän tai sydänsairauksien, riskiä.
Mustikat, paras anti-aging! Siksi he ikääntävät meidät hyvin
Mustikat auttavat ylläpitämään painoa
Sen lisäksi, että mustikat parantavat sydämen terveyttä ja saavat meidät elämään pidempään, mustikat niiden on myös osoitettu auttavan painon ylläpidossa ja niiden on myös osoitettu vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Mustikoissa on runsaasti kuitua, mikä on hyödyllistä ruoansulatukselle, suoliston terveydelle ja jopa painonpudotukselle. Yksi kuppi mustikoita sisältää 3,6 grammaa kuitua, mikä on 12–14 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuituannoksesta American Heart Associationin mukaan.
Tässä on hedelmiä, jotka sinun pitäisi syödä päivittäin saadaksesi tasaisen vatsan
Mustikat tekevät aivoista terävämmät
Tämä pieni hedelmä on todella super! Se voi auttaa sydäntä, ylläpitää terveellistä painoa ja auttaa myös pitämään kognitiiviset toiminnot aktiivisina: mustikoiden säännöllinen kulutus auttaa parantamaan muistia ja keskittymisosaamista.
Lukea; Mustikat, arvokkaat liittolaiset pitävät aivot nuorina
Lue kaikki artikkelimme mustikat ja edelleen luonnolliset antioksidantit.
Lue myös:
