"Kukaan ei ole saari, täydellinen sinänsä", kirjoittaa John Donne. Tarvitsemme muita ja muita
he tarvitsevat meitä. Toisten tunteet vaikuttavat meihin yhtä paljon kuin he
tunteemme vaikuttavat muihin. Tämä syvä emotionaalinen yhteys on
mikä vahvistaa meitä, mutta tekee myös haavoittuvampia.
Todellakin voimme
vaarana tulla äärimmäisen riippuvaiseksi
toiset, mikä vie meiltä mahdollisuuden kehittää työkaluja
emotionaalinen itsehallinto. On normaalia, että tarvitsemme ajoittain jotakuta
joka rauhoittaa meitä, lohduttaa tai rohkaisee meitä; mutta jos siitä tulee normi ja emme ole siinä
Pystymme hallitsemaan tunnetilojamme yksin, meillä on ongelma, miksi
riippumme ulkoisesta emotionaalisesta sääntelystä.
Mikä on ulkoinen emotionaalinen säätely?
Ihmiset ympärillämme
heillä on usein keskeinen rooli auttaa meitä hallitsemaan tunteitamme. Itse
meillä on tärkeä projekti, esimerkiksi voimme olla ahdistuneita tai ärtyneitä
tunne, ettemme edetä eteenpäin ja määräaika lähestyy.
Tässä tilassa joskus
yrityksemme hallita tunteita voivat epäonnistua ja loppua
lisää turhautumista. Joten silloin kun kumppanimme tulee, hän tekee itsensä
Ymmärrän, että olemme siirtyneet tuhoisaan sykliin ja se auttaa meitä pääsemään siitä pois.
Yksi tapahtui
ulkoinen emotionaalinen säätely, joka koostuu prosessista, jolla
yksi henkilö vaikuttaa tietoisesti toisen kanssa toisen emotionaaliseen tilaan
tarkka tavoite mielessä. Henkilöä, joka vaikuttaa toiseen, kutsutaan "säätelijäksi".
Ei empatiaa eikä emotionaalista tarttuvuutta, tunnesääntelyä
ulkoinen menee paljon pidemmälle
Tunteiden säätely
ulkoista ei pidä sekoittaa empatiaan tai yksinkertaiseen tunnepitoisuuteen,
se on erilainen prosessi, johon he kuuluvat:
1. Tarkoitus. Toisin kuin emotionaalinen tartunta, joka tapahtuu
automaattisesti, usein tietämättä siitä täysin, säätö
ulkoinen emotionaalisuus tarkoittaa tarkoituksellisuutta. Sääntelyviranomainen pyrkii
vaikuttaa toisen ihmisen tunteisiin, on tietoinen haluavansa muuttua
että emotionaalinen tila tekojensa avulla, molemmat rohkaisemaan häntä
surullinen, molemmat rauhoittamaan vihaisia.
2. Näyttelijät. Voimme olla empaattisia henkilön kanssa, olla yhteydessä hänen kanssaan
tunteita ja ymmärrä niitä, mutta se ei välttämättä tarkoita, että tekisimme
jotain vaikuttaa heidän mielialaan. Ulkoisessa emotionaalisessa sääntelyssä al
päinvastoin, sääntelyviranomaisella on aktiivinen rooli toisen vaikuttamisessa. Voiko hän
vaihtelevat neuvojen tai ongelman vaihtoehtoisen tulkinnan välillä
halaus, joka antaa itseluottamusta ja turvallisuutta.
3. Muutokset positiivisissa tai negatiivisissa tunteissa. Äärinen emotionaalinen säätely ei rajoitu
parantaa ihmisten mielialaa, kannustaa heitä, kun he ovat alhaalla, tai rauhoittaa heitä, kun
he ovat vihaisia. Tämä prosessi voi myös vähentää positiivisia tunteita tai
jopa tuottaa negatiivisia tunteita. Esimerkiksi säädin voi lisätä
ahdistustasomme auttaa meitä noudattamaan määräaikaa tai vähentämään
innostuksemme erittäin riskialttiiseen projektiin.
Tunteiden säätelijöiden viisi virhettä
Me kaikki, jossain määrin
aikana toimimme muiden tunteiden säätelijöinä. Kuitenkin
joissakin tapauksissa saatamme päätyä aiheuttamaan vahinkoa parhaiden motivoimana
aikeita.
1. Ei ymmärrä, että tunne on välttämätön. Yksi tärkeimmistä virheistä, joita teemme milloin
yritämme hallita muiden mielialaa, tajuamatta, että tunteet
sitä tarvitaan tuolloin. Esimerkiksi ehkä vähän eustress
Juuri niin meidän on saatava projekti päätökseen ajoissa
jos joku yrittää rentoutua, se ei auta meitä paljon. Säätimen pitäisi
mieti aina huolellisesti tunteiden ylläpitämisen kustannuksia ja etuja
joka haluaa muuttua tunteiden tuomien hyötyjen suhteen
aikoo perustaa.
2. Valitse väärä strategia. Vaikuttaa toisen ihmisen emotionaaliseen tilaan,
meidän on harkittava strategiaa, joka voi olla
rohkaise häntä kävelemään rentoutumiseen tai puhumaan vapauttamaan hänet
tukahdutetut tunteet. Mutta jos strategia epäonnistuu, se voi aiheuttaa enemmän
haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi on osoitettu, että puhuminen traumasta
heti, kun se voi edistää sen vakauttamista.
3. Ilmeikäs tukahduttaminen. Yksi ulkoisista tunnesääntelystrategioista
haitallisempi on yleensä ilmeikäs tukahduttaminen, joka koostuu vähentämisestä
minimaalinen henkilön ongelma tai huolenaiheet. Lausekkeet kuten "Älä huoli, se ei ole mitään"
niillä voi olla päinvastainen vaikutus, koska henkilö ei tunne olevansa validoitu
emotionaalisesti, päinvastoin, hän tuntee, että hänen on piilotettava tunteensa
koska heitä ei hyväksytä sosiaalisesti.
4. Älä aseta itseäsi toisen paikalle. Joskus meidät motivoivat parhaat aikomukset, mutta ei
voimme päästä eroon itsekeskeisyydestämme auttaa muita. Me uskomme
että meille toimivilla strategioilla on oltava sama vaikutus muihin,
ja se ei ole niin. Se, että haluamme mennä juhliin, kun haluamme
yksin tai surullinen ei tarkoita, että se on sama muillekin, usein itse asiassa
sillä on päinvastainen vaikutus. Siksi, jos yritämme hallita muiden tunteita
näkökulmastamme olemme todennäköisesti iatrogeenisiä.
5. Luovuta liian aikaisin. Tunteiden säätely on monimutkainen prosessi, joka
se vie usein aikaa. Emme voi muuttaa surua iloksi a
napsauta, joten periksi antaminen liian pian ensimmäisen yrityksen jälkeen on a
yleinen virhe, kun yritämme auttaa toisiamme.
Hallitse tunteitasi tai salli muiden
säätää niitä?
Jokainen, tietyssä määrin
tarvitsemme apua tunteiden hallitsemiseksi. Kun
me käymme läpi erityisen vaikean hetken, kuten yhden loppu
suhde, työpaikan menetys tai rakkaansa kuolema toisinaan
tarvitsemme jonkun tukemaan ja lohduttamaan meitä. Se on normaalia.
Mutta jos pääsemme
riippua melkein yksinomaan muista valtioiden sääntelyssä
affektiivinen, meillä on ongelma, koska se tarkoittaa, että emme pysty
tunnistaa, ymmärtää ja / tai säännellä tunteitamme.
Jätä hallinta
tunteistamme muiden käsissä liittyy sellaisen kehittäminen riippuvuus
tunnepitoinen, jotta voimme tuntea itsemme eksyneiksi ja hämmentyneiksi ilman sitä
henkilö. On kuin olisimme pieni lapsi, joka ei pystyisi hallitsemaan häntä
emotionaaliset reaktiot, jotka voivat johtaa meihin tekemään erittäin huonoja päätöksiä.
Siksi, vaikka ulkoinen emotionaalinen säätely on normaali ilmiö,
meidän on varmistettava, että käytämme sitä vain erityistapauksissa.
Tunteiden säätelijöiden ehtyminen
Tunteiden säätely
ulkoinen voi vaikuttaa myös ihmisiin, jotka on pakko toimia
tunnesäätimet muille. Nämä ihmiset joutuvat kantamaan rasituksen
muiden tunteet - omiensa lisäksi - ja tämä voi johtaa todelliseen
empatian oireyhtymä.
Täytyy olla riippuvainen
toisen tunteet auttavat häntä hallitsemaan niitä itsevarmemmalla tavalla
erittäin uuvuttavaa, varsinkin kun nämä ihmiset pitkällä aikavälillä
he joutuvat kantamaan vastuita, jotka eivät vastaa heitä. Tämä ei ole
se tarkoittaa, että meidän ei pitäisi olla emotionaalisesti käytettävissä apua
toiset, mutta meidän on varmistettava, ettei siitä tule normi.
Todellakin, ruoka
että riippuvuus ei ole hyvä kenellekään, joten jos todella haluamme
meidän on pystyttävä seuraamaan hyökkäämättä ja tukematta
syrjäyttämättä.
lähteet:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Ulkopuolinen tunteiden säätely. Tunteet; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) Tunneosaaminen ja ulkoisen tunteen säätely kohti
syrjäytetty henkilö. Tunteet;
15 (6): 763-774.
Hoffman,
SG (2014) Ihmisten välisen tunteen säätelymalli mielialasta ja ahdistuksesta
Häiriöt. Cognit Ther Res;
38 (5): 483 – 492.
Sisäänkäynti Ulkoinen emotionaalinen säätely: Kun muut hallitsevat tunteitasi se publicó primero fi Psykologian kulma.
