"Nuoren Bostonin kauppiaan sanotaan joutuneen Kalifornian kultakuumeen kuumuuteen. Hän halusi ansaita omaisuuden, myi kaiken omaisuutensa ja suuntasi joille, joiden sanottiin olevan täynnä kultahippuja niin suuria, että ihminen tuskin pystyi kantamaan niitä.
Eräänä päivänä, uuvuttavan ja loputtoman päivän jälkeen, nuori mies upotti seulansa jokeen ja tuli ulos tyhjänä. Hänen ainoa palkintonsa oli kasa kiviä.
Hän oli syvästi masentunut pitkien viikkojen hedelmättömän etsinnän jälkeen, ja hän oli valmis luovuttamaan, mutta juuri silloin kokenut kullankaivaja lähestyi ja osoitti keräämäänsä kivikasaa.
Nuori mies vastasi vihaisesti: 'Se on vain kivikasa, täällä ei ole kultaa. He huijasivat minua. Menen kotiin. '
Vanhus lähestyi kivikasaa ja sanoi hymyillen: "Täällä on paljon kultaa, sinun täytyy vain tietää, mistä se löytyy." Hän kyyristyi, poimi kaksi kiveä ja murskasi ne. Yksi avautui paljastaen sisällä muutamia kultapilkkuja.
Nuori mies katsoi turvonnutta nahkalaukkua, jota vanha mies kantoi, ja sanoi katkerasti: "Etsin niin suuria nuppeja kuin laukussasi, en pieniä pilkkuja."
Vanhus hymyili uudelleen, avasi laukkunsa ja näytti sen nuorelle miehelle. Kun hän katsoi sisään, hän ei nähnyt suuria hippuja, vaan tuhansia kultapilkkuja.
"Poikani, minusta näyttää siltä, että olet niin kiireinen etsiessäsi upeita hippuja, etkä ole tajunnut, että voit jo täyttää kukkarosi näillä arvokkailla kultahippuilla" - ja hän käveli pois."
Loukku onnen alistamisesta mahtaville tuloksille
Käyttäydymme elämässä monta kertaa kuin nuori kullankaivaja. Keskitymme niin paljon äärimmäiseen sattumaan, valtavaan menestykseen tai häiritsevään muutokseen, että jätämme huomiotta elämän pienet asiat, yksityiskohdat, jotka ovat vahvempi perusta onnen rakentamiselle.
Itse asiassa monta kertaa laitamme onnen "taukoille". Uskomme, että olemme onnellisia, kun saavutamme halutun ylennyksen, unelmatyömme, saamme täydellisen kumppanin tai ihanteellisen kodin. Tämä merkitsee onnemme kiinnittämistä, kun alistamme sen unelmille, jotka saattavat toteutua - tai eivät.
Käytämme usein niin paljon aikaa ja vaivaa suunnitteluun ja työskentelyyn suurten tavoitteiden saavuttamiseksi, että unohdamme, että onnellisuus piilee pienissä asioissa matkan varrella. Jos emme nauti matkasta, on todennäköistä, että kun saavutamme määränpäämme ja saavutamme sen, minkä eteen olemme tehneet niin kovasti töitä, koemme vain väliaikaisen euforian tilan, jota seuraa tyhjyyden tunne, joka saa meidät jatkamaan tietä kohti saavuttaa uusi tavoite, joka - uskomme, että tällä kertaa niin tulee olemaan - tekee meidät onnelliseksi.
Ongelmana on, että tämä mentaliteetti lukitsee meidät noidankehään. Siten muutamme onnen eräänlaiseksi mirageksi; se näyttää todelliselta, mutta kun lähestymme ja luulemme saavuttaneemme sen, se muuttuu ohikiitäväksi ja katoaa. Tästä syystä on parempi alkaa keskittyä pieniin yksityiskohtiin sen sijaan, että jahdattaisi tätä miragea suuren osan elämää. Tämä ei tarkoita, etteikö meillä pitäisi olla tavoitteita ja unelmia, mutta meidän tulee varmistaa, että yritämme olla onnellisia, kun yritämme saavuttaa niitä.
Tältä osin tutkimus, joka tehtiin osoitteessa Kalifornian osavaltion yliopisto päätteli, että vaikka "Tavoitteiden tavoittelu tyydyttää tarpeemme toteuttaa itseämme ihmisenä", piuttosto che "Jotta keskitymme pohjimmiltaan tavoittelemiimme tuloksiin, on hyödyllisempää kehittää täysi huomio ja tietoisuus nykyhetkestä keskittyen prosessiin näiden tavoitteiden saavuttamiseksi." Toisin sanoen emme saa unohtaa nauttia nykyhetkestä.
3 avainta onnen löytämiseen elämän pienistä asioista
Suuri osa elämästämme on täynnä yksinkertaisia tapahtumia, jotka jäävät huomaamatta, joko niiden päivittäisen rutiinin vuoksi tai siksi, että pidämme niitä itsestäänselvyytenä, uskomme niiden olevan olemassa ikuisesti, mikä estää meitä ymmärtämästä niiden arvoa. Kuinka löytää onnellisuus elämän pienistä asioista?
1. Tunne ja havaitse maailma lapsen silmin
Vuosikymmenten sosiaalisen ehdottelun ja tavoitteidemme saavuttamiseen keskittyneen elämän jälkeen on vaikea löytää onnea uudelleen pienistä yksityiskohdista. Tästä syystä hyvä paikka aloittaa on ottaa esimerkkiä lapsista, sillä heillä on erityinen kyky löytää iloa yksinkertaisista asioista.
On tärkeää, että annamme itsellemme luvan elää elämää uudelleen kuin silloin, kun olimme lapsia, ja annamme ihmeen ja uteliaisuuden palata ja tulvii kaiken tielleen. Voimme esimerkiksi yrittää tehdä jotain, mitä olisimme halunneet tehdä pienenä.
2. Katkaise yhteys saadaksesi yhteyden tärkeisiin asioihin
Elämme liian nopeasti. Tähän vimmaan uppoutuneena meillä on tuskin aikaa katsoa ympärillemme. Arvostaaksemme elämän pieniä asioita meidän on kuitenkin opittava painamaan "tauko"-painiketta. Meidän täytyy pysähtyä ja tunnustaa tämän hetken olemassaolo, tässä ja nyt.
Työskennellessämme voimme esimerkiksi pysähtyä ihailemaan aurinkoa, silmiemme edessä lepäävää maisemaa tai kuuman kahvin tai teen tuoksua. Tämä auttaa meitä täydentämään energiaa ja täyttämään meidät positiivisuudella. Samoin on tärkeää irtautua hieman tekniikasta, jotta voimme muodostaa yhteyden ympäröivään maailmaan ja itseemme. Sitten tapahtuu "ihme": mitä enemmän katkaisemme yhteyden, sitä enemmän pystymme muodostamaan yhteyden siihen, mikä tekee meidät onnelliseksi.
3. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Kiitollisuus on yksi tunteista, joka avaa oven onnellisuuteen. Tästä syystä on tärkeää olla ottamatta mitään itsestäänselvyytenä ja varata aikaa ympärilleen katsomiseen ja kiitollisuuden tuntemiseen. Vaikutukset kiitollisuus ne voivat muuttaa elämämme radikaalisti ja auttaa meitä ymmärtämään kaiken, mitä olemme saaneet aikaan, tai kaikki pienet ihmeet, joista nautimme joka päivä.
On monia asioita, joista voi olla kiitollinen, yksinkertaisesti hengittämisestä yksin kykyyn kävellä, nähdä, tuntea tai nousta ylös joka päivä. Mahdollisuus luoda ikimuistoisia hetkiä ystävien ja perheen kanssa, rakastaa ja olla rakastettu, nauttia aurinkoisesta päivästä ja nauttia kuutamoisesta yöstä; nämä ovat kaikki jokapäiväisiä asioita, jotka kuitenkin vapauttavat itsemme tyytymättömyydestä ja pessimismistä, auttavat meitä ravitsemaan mielialaamme ja kohtaamaan elämän optimistisemmalla asenteella.
Kun tottelemme arvostamaan elämän pieniä asioita, pyrimme alitajuisesti kehittämään tapaa löytää onnea yksityiskohdista, ja se on hyödyllinen muutos.
Lähde:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Pursuit of Goals in the Search for Happiness: Moniulotteinen hyvinvoinnin sekamenetelmä. Psi Chi Journal of Psychological Research; 25: 245 - 259.
Sisäänkäynti Tämä tarina opettaa meille, että onnellisuus on pienissä asioissa se publicó primero fi Psykologian kulma.
