Lkaranteeni, joka on pakottanut yli XNUMX päivän ajan kaikki kotona, jos monille se on tylsää, joillekin se on jopa vaarallista. Lukittu talon seiniin, ilman mahdollisuutta mennä ulos, näkymätön vihollinen oven ulkopuolella joutuu käsittelemään pelkonsa, joka joskus ottaa haltuunsa.
Getty Images
Vaaran havaitseminen
«Muinainen, syvä ja hyvin hoidettu Hälytyksen fysiologinen mekanismi on suunniteltu täydellisesti kehomme valmistelemiseksi reagoimaan hätätilanteissa tai vaaratilanteissa. Ja itse asiassa tällä kaudella vaarat ja hätätilanteet eivät puutu: vaara tartuttaa meidät tai tartuttaa rakkaamme sairauteen, jolla on arvaamattomat seuraukset, epidemian taloudellisten ja sosiaalisten seurausten vaara sekä heidän pakottamat sosiaaliset etäisyystoimenpiteet. muuttaa tapojamme radikaalisti ", kertoo professori Pietro Spagnulo, psykiatri, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapeutti jaMindfulness-sovellusten tutkimuslaitos psykoterapiaan ja lääketieteeseen.
Getty Images
Jatkuva hälytystila
Ahdistuksen hetkien ja tilojen kokeminen on siksi täysin normaalia. Mutta ongelmia voi syntyä. «Ensimmäinen ja kenties yleisin on vaikeus irtautua hälytystilasta tai taipumus imeytyä jatkuvasti ahdistuneisiin ajatuksiin, negatiivisiin tai katastrofaalisiin ajatuksiin tulevaisuudesta siihen pisteeseen asti, että emme voi vapauttaa mieltämme omistautua tärkeille, hyödyllisille ja jopa miellyttäville asioille », jatkaa asiantuntija.
Uudet elämänolot
"Toisen ongelman antaa tarve sopeutua uusiin elinolosuhteisiin, kuten pakotettu avoliitto kumppaneiden tai perheenjäsenten kanssa, joiden kanssa on vaikeita tai monimutkaisia suhteita, tai tarve luopua käyttäytymisestä, joka hoitaa rauhoittavia tai ratkaisevia toimintoja tasapainomme kannalta . Näihin ongelmiin voimme tehdä paljon, todellakin, voimme käyttää tilaisuutta parantaa joitain elämämme osa-alueita»Kommentoi professori Spagnulo.
L'articolo Mindfulness käytännössä: Siksi se auttaa hallitsemaan ahdistusta (jopa karanteenissa) näyttää olevan ensimmäinen iO Nainen.
