THyvien tapojen joukossa, jotka italialaiset ovat kehittäneet eristyneinä kuukausina, on myös lisääntynyt niitä, jotka lähestyivät heitä meditaatioon, tarkkaavaisuuteen ja joogaharjoituksiin nykyisen tilanteen aiheuttaman huonovointisuuden voittamiseksi. Ja he tekivät sen pääasiassa opetusohjelmien avulla, podcast, omistetut sovellukset, ilmaiset ja maksetut verkkokurssit.
Koska on tieteellisesti todistettu, että meditaation harjoittelu, alkaen yksinkertaisimmista muutaman minuutin kestävistä hengitysharjoituksista, lievittää stressiä, auttaa keskittymistä tai edistää rentoutumista eri päivinä päivinä. Sanalla sanoen, se parantaa meidän päivittäinen hyvinvointi.
Ei ole sattumaa, että Maailman terveysjärjestö on sisällyttänyt sen hyvien käytäntöjen joukkoon covid-19: n aiheuttaman itsensä eristämisen kuukausina. Mutta nämä ovat hyviä käytäntöjä, joita tulisi pitää myös tulevina kuukausina.
Hengitys ja musiikki Wellnessin kanssa ympäri vuorokauden
Viimeisimmistä digitaalisista tuotteista, jotka on suunniteltu niille, jotka lähestyvät meditaatiota ensimmäistä kertaa, huomaamme Hyvinvointi h 24 uusi podcast-sarja, joka on tehty kokemuksen ansiosta Daniel Lumera hyvinvoinnin, elämänlaadun ja meditaatioharjoitusten sekä musiikin alalla Emiliano Toso. Koko sarja on saatavana Audible-alustalla 4. toukokuuta alkaen.
Miksi 24h hyvinvointi? Koska sarjan 20 kappaletta on jaettu 4 osaa eritelmät, jotka seuraavat päivän fysiologista sykliä: aamu, päivä, ilta, yö. Siellä osa aamusta on omistettu heräämiselle, elintärkeän energian uusiutuminen päivän alkuun täynnä kiitollisuutta ja tyyneyttä. Päivän osa se auttaa meitä luomaan päivittäisessä toiminnassamme tarvittavan keskittymisen, läsnäolon, keskittymisen ja sisäisen selkeyden tilan. Siellä osa illasta on tarkoitus kestää muutama minuutti vapauttaa jännitteitä, kertyneet ajatukset ja huolet ja löytää keveyden, rentoutumisen ja syvän rauhan tila. Yöosa vihdoin ohjaa meidät sisään syvä rentoutuminen ja mielen puhdistus ja valmistaudu siihen nuku hyvin siirtyminen hiljaiseen tilaan hyvän levon hitaalla ja luonnollisella rytmillä.
Mindfulness for Phase 2: Grazia Pallagrosin kurssi
Kurssi lähestyä tietoisuuden ja meditaation maailmaa nollasta alkaen on myös se allekirjoittanut iO Donnan ja Grazia Pallagrosi lautasella Tarina: 12 reittiä meditaation harjoittamiseen ja vastaamiseen kokemamme tilanteen erilaisiin tarpeisiin. Suunniteltu alkamaan kesäkaudella, se on jaettu kolmeen osaan, jotka ovat itse asiassa minikursseja ja jotka voidaan aloittaa yksi muista riippumatta ja jokaisella on oma tarkoituksensa: mietiskellen lomalla (ts. Avoimissa tiloissa ja, kun voit , vedessä), rentoudu mielessä ja sydämessä, hallitse tunteita.
Täydellinen vaiheeseen 2, lukituksen avaamiseen, se opettaa meille lomalla tapahtuvaan meditaatioon liittyvällä kurssilla kävelymeditaatio ensimmäiset kävelyt ulkona ja yksin: mikä olisi parempi aika uppoutua luontoon uudelleen turvallisuudessa ja tietoisuudessa?
Oppiminen hallitsemaan tunteita ja ennen kaikkea negatiivisen muuntaminen positiiviseksi on keskiössä esimerkiksi kurssin kolmannessa osassa, jota Pallagrosi johtaa: erittäin välttämätöntä kokemattomamme kaltaisessa epävarmuuden vaiheessa.
L'articolo Hyvinvoinnin parantaminen meditaatiolla: Podcastit oppimiseen näyttää olevan ensimmäinen iO Nainen.
