Yhteiskunnassa, joka arvostaa tuottavuutta ja väittää, että "aika on rahaa", ei ole yllättävää, että työstä on tullut pyhää. Tämän seurauksena työskentelemme kovasti, pitkiä päiviä ja usein suuressa stressissä. Tämä päättyy siihen, että meille esitetään lasku.
Pitkät, stressaavat työpäivät väsyttävät meidät, joten joskus on vaikea sanoa, olemmeko vain väsyneitä vai jotain muuta. Onko se väsymys vai masennus? Viimeaikaiset psykologiset tutkimukset viittaavat siihen, että liian kova työskentely, varsinkin kun työ on stressaavaa, voi kolminkertaistaa masennuksen riskin.
Masentunut liiasta paineen alla työskentelystä
Michiganin yliopistossa suoritettu 11 vuotta kestänyt tutkimus keräsi tietoja yli 17.000 90 lääkäriltä. Nämä tutkijat havaitsivat, että 40 tunnin työ tai enemmän viikossa liittyi masennusoireisiin. Aivan oikein, niin paljon työskentely lisäsi riskiä sairastua masennukseen kolme kertaa verrattuna ihmisiin, jotka työskentelivät 45–XNUMX tuntia viikossa.
Lisäksi suurempi prosenttiosuus pitkiä työpäiviä työskennelleistä sai riittävän korkean tuloksen, jotta heille diagnosoitiin kohtalainen tai vaikea masennus, joka on tarpeeksi vakava ja vaatii hoitoa.
Nämä tutkijat havaitsivat annos-vastevaikutuksen työtuntien ja työtuntien välillä masennuksen oireita, jossa oireet lisääntyivät keskimäärin 1,8 pistettä niillä, jotka työskentelivät 40–45 tuntia, ja jopa 5,2 pistettä niillä, jotka työskentelivät yli 90 tuntia.
Se ei ole ainoa tutkimus, joka on löytänyt yhteyden ylityön ja masennuksen välillä. Yhdistyneessä kuningaskunnassa tutkijat analysoivat yli 23.000 XNUMX itsenäistä ammatinharjoittajaa ja työntekijää, ja he päättelivät, että viikonloppuisin työskentely vaikuttaa mielenterveyteen. He totesivat myös, että naiset ovat erityisen haavoittuvia, koska masennusoireiden kehittymisen todennäköisyys kasvaa liian pitkien työpäivien myötä.
Kovasta työstä ja paineista johtuva masennus ei ole ainutlaatuinen lännessä. Vuonna 2019 tehty tutkimus Shanghain työväestöstä paljasti huolestuttavan yhteyden liikatyötuntien ja masennuksen riskin välillä, mutta osoitti samalla erityisen huolestuttavan ongelman: "guolaosi" (kuolema ylityöstä). Itse asiassa Kiinassa kuolee vuosittain noin 600.000 XNUMX ihmistä stressin ja väsymyksen vuoksi.
Oikea tasapaino, joka pitää masennuksen loitolla
Nykyään yhteiskunnalliset normit ja taloudelliset paineet voivat saada monet ihmiset työskentelemään paljon enemmän kuin heidän mielenterveytensä kestää. Halu nousta nopeasti ylöspäin tai pysyä alan asemassa on usein myös ammattilaisten kannustin ylityöhön tai viikonlopputyöhön.
Ongelmana on, että viiva hämärtyy hyvin nopeasti, ja siitä, mikä alkaa poikkeuksesta, voi nopeasti tulla normi, jättäen meidät fyysisesti ja emotionaalisesti uupuneiksi ja avaamalla oven vaivoille, kuten masennukselle.
Huono työ- ja perhe-elämän tasapaino saa lopulta veronsa meistä. Tämän välttämiseksi on tärkeää varmistaa, että sinulla on tarpeeksi aikaa levätä ja irrottautua työstä. Sitten aivomme voivat pitää lomaa ja stressitaso laskee.
Harrastusten on myös havaittu auttavan lieventämään pitkien työpäivien negatiivisia vaikutuksia ja vähentävän masennuksen riskiä. Ne parantavat mielentilaamme, auttavat vähentämään työympäristön synnyttämää jännitystä ja suojaavat henkistä hyvinvointiamme.
Siksi, vaikka sinun on tehtävä työtä ja sinun on pakko tehdä toimintaa, joka ei sovi sinulle, älä laiminlyö mielenterveyttäsi. Pidä stressin ja väsymyksen tasosi hallinnassa, jotta voit ladata akkusi ennen kuin on liian myöhäistä.
lähteet:
Fang, Y. et. Al. (2022) Work Hours and Depression in US First-Year Physicians. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Pitkät työajat, viikonlopputyö ja masennusoireet miehillä ja naisilla: Isossa-Britanniassa tehdyn väestöpohjaisen tutkimuksen tulokset. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Pitkien työaikojen vaikutus masennukseen ja henkiseen hyvinvointiin työntekijöiden keskuudessa Shanghaissa: vapaa-ajan harrastusten rooli. Int J Ympäristö Res Kansanterveys; 16 (24): 4980.
Sisäänkäynti Liiallinen ja paineen alaisena työskenteleminen kolminkertaistaa riskin sairastua masennukseen se publicó primero fi Psykologian kulma.
