Termi nootrooppinen ei ehkä ole sinulle tuttu, mutta on käytännössä mahdotonta, että et ole koskaan juonut kupillista kahvia herättämään sinua aamulla tai mustaa teetä keskittyäksesi paremmin projektiin. Nämä suositut juomat voidaan luokitella nootrooppeiksi, jotka ovat vain aineita, jotka parantavat kognitiivisia toimintojamme.
Koostuu antiikin kreikkalaisista sanoista νόος (noos), tarkoittaa "mieli", "äly" tai "ajattelu" e τροπή (tropḗ) mikä tarkoittaa "kääntämistä" tai "ajoa", nootrooppiset lääkkeet ovat tapa "hakkeroida" aivomme parantaakseen niiden toimintaa, yleensä auttamalla meitä pysymään vireämpänä, keskittyneempinä ja rentoutuneempina tai jopa parantamalla henkistä ketteryyttä tai muistia.
Mihin nootrooppisia lääkkeitä tarkalleen ottaen käytetään?
Corneliu E. Giurgea käytti ensimmäisen kerran termiä nootrooppinen 70-luvun alussa. Hän ei ollut vain psykologi, vaan myös kemisti, minkä vuoksi hän syntetisoi pirasetaamin, nootrooppisen lääkkeen, joka parantaa neuronien aineenvaihduntaa optimoimalla imeytymistä. hapesta. Giurgea kuvaili nootrooppisia aineita aineiksi, jotka aktivoivat kognitiivisia toimintoja, kuten muistia ja oppimista, varsinkin kun ne vaikuttavat.
Vuosien varrella on löydetty erilaisia nootrooppisia aineita, ja jokainen niistä toimii eri tavalla, vaikka ne kaikki puuttuvat tavalla tai toisella keskushermostomme muodostavien hermosolujen aineenvaihduntaan. Joissakin tapauksissa ne voivat parantaa aivojen glukoosin ja hapen saantia, jolloin ne aiheuttavat antihypoksista aktiivisuutta ja suojaavat aivokudosta neurotoksisuudelta.
Muut nootrooppiset aineet voivat osallistua hermosolujen proteiinien ja nukleiinihappojen synteesiin ja stimuloida fosfolipidien aineenvaihduntaa hermosolujen kalvoissa. Tämä tarkoittaa, että ne voivat parantaa aivojen aineenvaihduntaa, vaikka vakaiden muutosten saavuttamiseksi on välttämätöntä kuluttaa niitä tiettyinä ajanjaksoina.
Nykyään nootrooppisia lääkkeitä käytetään muisti-, tajunnan- ja oppimishäiriöiden hoitoon. Niitä suositellaan estämään varhaiset aivovauriot, jotka ilmenevät sellaisina oireina kuin muistin menetys ja laadulliset tajunnan muutokset. Itse asiassa ne ovat yleensä tehokkaampia ihmisillä, jotka kärsivät lievästä kognitiivisesta heikentymisestä tai joilla on lievä aivojen toiminnan hidastuminen.
Nootrooppisia lääkkeitä voidaan käyttää myös väsymyksestä ja uupumuksesta johtuvan huomion ja muistin heikkenemisen hoitoon. Tätä varten ne voivat olla hyödyllisiä työkaluja aikoina, kun olemme kovassa stressissä tai kun tarvitsemme ylimääräisen annoksen energiaa.
Tehokkaimmat luonnolliset nootrooppiset aineet, joita on käytetty vuosisatoja
1. Kofeiini
Tiesitkö, että kofeiini on maailman eniten kulutettu psykoaktiivinen aine? Sitä löytyy luonnostaan kahvista, mutta myös kaakaosta ja guaranasta. Se toimii voimakkaana energisaattorina, joka vähentää uneliaisuutta, koska se salpaa aivojen adenosiinireseptoreita ja estää väsymyssignaalia auttaen meitä pysymään hereillä ja keskittyneinä.
Itse asiassa Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että alhaiset (40 mg tai 0,5 mg/kg) tai kohtalaiset (300 mg tai 4 mg/kg) kofeiinipitoisuudet parantavat vireyttämme, valppauttamme, tarkkaavaisuuttamme ja reaktioaikaamme. Siksi kaksi kupillista kahvia päivässä voi auttaa meitä torjumaan väsymystä ja pitämään meidät vireämpänä.
2. L-teaniini
Tee on veden jälkeen maailman eniten kulutettu juoma. Sisältää L-teaniinia, aminohappoa, jota löytyy myös lisäravinteena. Yleisesti ottaen eniten theiiniä sisältävät musta tee ja pu'er-tee, jota seuraa oolong-tee ja vihreä tee.
L-teaniini on mielenkiintoinen, koska sillä on rauhoittava vaikutus, mutta se ei aiheuta uneliaisuutta. Se pitää meidät hereillä luomatta kiihottumistilaa, kuten tutkijat ovat havainneetUnilever Food and Health Research Institute. Analysoituaan ihmisten aivojen toimintaa kupillisen mustaa teetä juotuaan he havaitsivat alfa-aktiivisuuden lisääntymisen, mikä liittyy rentoutumiseen, mutta myös muistin aktivoitumiseen sekä intuitioon ja luovuuteen.
3. Rhodiola
Rhodiola on yrtti, joka kasvaa kylmillä vuoristoisilla alueilla Euroopassa ja Aasiassa. Se auttaa kehoamme käsittelemään stressin vaikutuksia tehokkaammin. Itse asiassa se on hyödyllinen vähentämään uupumusta ja henkistä väsymystä, erityisesti ahdistuksen ja psykologisen jännityksen aiheuttamaa.
Tässä mielessä Surreyn yliopiston tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka nauttivat tämän nootrooppisen lääkkeen uutetta, ilmoittivat vähentävänsä merkittävästi ahdistusta, stressiä, vihaa, hämmennystä ja masennusta vain 14 päivässä, minkä lisäksi yleinen mieliala parani merkittävästi. .
4. ginseng
Ginseng-juurta on käytetty vuosisatojen ajan sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi ja aivojen toiminnan stimuloimiseksi. Vaikka sen vaikutusmekanismia ei vielä tunneta, sen oletetaan riippuvan sen voimakkaasta tulehdusta estävästä vaikutuksesta, joka auttaisi suojaamaan aivoja oksidatiiviselta stressiltä parantamalla niiden toimintaa.
Sarja kokeita suoritettiin Northumbrian yliopisto paljastaa, että ginseng vähentää henkistä väsymystä ja parantaa merkittävästi suorituskykyä monimutkaisissa ja erityisen älyllisesti vaativissa tehtävissä. Se myös parantaa muistia ja voi luoda rauhallisen ja hyvän olon tunteen.
5. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba -puun lehdet voivat myös vaikuttaa positiivisesti aivoihin. Tätä Aasiasta kotoisin olevaa lääkekasvia on käytetty yli 2000 vuoden ajan erilaisten sairauksien, erityisesti aivoihin ja verenkiertoon liittyvien vaivojen hoitoon. Itse asiassa uskotaan, että sen hyödyt johtuvat siitä, että se stimuloi aivojen verenkiertoa.
Sen päivittäinen käyttö voi parantaa muistia ja henkistä prosessointia vanhuksilla. Mutta se on hyödyllinen myös stressin vähentämiseen. Slovakian tiedeakatemiassa tehty tutkimus osoittaa, että jos käytämme Ginkgo Bilobaa ennen erittäin stressaavaa toimintaa, se vaikuttaa estävästi verenpaineeseen ja estää kortisolin vapautumisen vasteena, mikä vähentää stressiä.
Luonnollisten nootrooppien lisäksi
Luonnollisten nootropien tärkein etu on, että niillä voi olla enemmän erilaisia hyödyllisiä vaikutuksia, koska ne koostuvat useista aineista, joilla voi olla synergistisiä vaikutuksia keskenään. Joskus samat yhdisteet voivat kuitenkin estää muiden aineiden aktiivisuuden.
Luonnollisilla nootroopeilla on myös yleensä pienempi toksisuus, mikä vähentää yliannostuksen riskiä. Tämä tarkoittaa myös sitä, että halutun vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan suurempia annoksia, minkä vuoksi joskus on tarpeen turvautua lisäravinteena markkinoitaviin uutteisiin.
Nootrooppisten lääkkeiden markkinat ovat todellakin erittäin suuret. Pirasetaamia sisältävät nootrooppiset aineet ovat tunnetuimpia kyvystään parantaa muistia ja keskittymiskykyä, mutta Alpha GPC -lisäaineet ovat parhaita nootrooppisia lisäravinteita, koska tämä aine on erinomainen koliinin lähde, joten se auttaa myös parantamaan muistia edistämällä keskittymistä.
Luonnollisiin nootrooppisiin aineisiin verrattuna synteettiset yhdisteet erottuvat farmaseuttisen puhtautensa ja toiminnan spesifisyyden vuoksi, minkä vuoksi ne voivat olla tehokkaampia. Jos kuitenkin päätät käyttää nootropia, ota ensin selvää niiden ominaisuuksista ja osta ne apteekeista tai luotettavilta verkkosivustoilta, jotka takaavat niiden aitouden. Ja jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus, muista ottaa ensin yhteyttä perhelääkäriisi.
lähteet:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. Ravinteet; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Katsaus kofeiinin vaikutuksista kognitiiviseen, fyysiseen ja ammatilliseen suorituskykyyn. NeurosciBiobehav Rev; 71: 294 - 312.
Cropley, M. et. Al. (2015) The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on ahdistuneisuus, stressi, kognitio ja muut mielialaoireet. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-teaniini, teen luonnollinen ainesosa, ja sen vaikutus mielentilaan. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167 - 8.
Reay, JL et. Al. (2006) (2006) Panax-ginsengin vaikutukset glukoosin kanssa ja ilman glukoosia verensokeritasoihin ja kognitiiviseen suorituskykyyn jatkuvien "henkisesti vaativien" tehtävien aikana. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) Verenpaineen nousun ja kortisolin vapautumisen vähentäminen stressin aikana Ginkgo biloba -uutteen (EGb 761) vaikutuksesta terveillä vapaaehtoisilla. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Sisäänkäynti Parhaat luonnolliset nootrooppiset aineet mielen "hakkerointiin". se publicó primero fi Psykologian kulma.
