Kuntosalit ja suljetut uima-altaat. Myös jooga-, tanssi- ja taistelulajien koulut suljettiin. Sisältääkoronaviruksen kehittyminen oli myös tarpeen ryhtyä voimakkaisiin toimenpiteisiin urheilun alalla.
Säännöt ovat selkeät: ei ryhmäharjoitteluun ja seurassa; ei sulkea kohtaamisia kunto-, juoksu-, crossfit- ja pyöräilyharrastajien keskuudessa. Ei edes ulkona.
L 'ulkona voi harrastaa, mutta yksin ja ruuhkaisissa paikoissakunnioittaen kadulla tavattujen ihmisten turvallisuutta.
Dalla rotu kaikki bicicletta, alkaen urheilukävely toimintaan a vapaa runko sisä- tai ulkotiloissa, täällä sitten mitä voidaan tehdä (ja mitä ei) näinä viikkoina pakotetusta pysähdyksestä, jossa meitä kaikkia kutsutaan muuttamaan elämäntyyliämme.
Voit juosta, mutta yksin
Jopa koronaviruksen hätätilanteessa voit mennä ulos juoksemaan, mutta perusedellytyksellä: kilpailun on tältä ajalta oltava kategorisesti yksin ja ruuhkaisilla reiteillä.
Jos toisaalta juoksun sosiaalinen puoli puuttuu, toisaalta kaikille avautuu mahdollisuus löytää ja maistella yksin juoksemisen ajatusten kanssa, askeleidesi rytmissä. Ja jos yksinäisyydestä ja hiljaisuudesta tulee sietämätöntä, voit kokeilla juosta suosikkimusiikkisi kanssa ääniraitana.
Nopea kävely, ok, mutta yksin
Saat urheilukävelyä koskevat samat säännöt kuin juoksemiseen.
Urheilukävely tuo lukuisia etuja fyysisellä ja psykofyysisellä tasolla, ja se on erityisen tärkeää sopii niille, jotka eivät ole liian koulutettuja, mutta haluaa jatkaa.
Pidä vain tasaista vauhtia ja auta itseäsi koordinoidulla käsien liikkeellä hyvän rytmin ylläpitämiseksi. Ainakin puoli tuntia.
Voit ajaa polkupyörällä, mutta järjellä
Ilman vetämisen myötä ratsastus raitista ilmaa voi auttaa mielesi puhdistamisessa.
Mitä tulee muuhun, polkupyörien käyttö koronaviruksen aikaan edellyttää etäisyyden sääntöjen noudattamista turvallisuudesta, jos ajaa jonkun kanssa tai, mikä vielä parempaa, mennä ulos yksin jopa lyhyiden istuntojen aikana on hyödyllistä venyttää jalkoja hieman ja aktivoida sydän- ja verisuonijärjestelmä uudelleen.
Elämän polku puistossa, kyllä, mutta etäisyydellä (ja turvallisuudessa)
Monet kaupungin ja eri kaupunkialueiden puistot on varustettu kunto-asemilla, joiden avulla voit suorittaa oikean ja täydellisen fyysisen painon.
On mahdollista ohjelmoida harjoituspiirit käyttää näitä työkaluja, mutta turvallisuutesi vuoksi ja niille, jotka käyttävät samoja työkaluja sinun jälkeesi, neuvo on käyttää käsineitä harjoittelun aikana, ehkä tuoda joitain desinfiointiaine ja puhdas pyyhe, sen lisäksi, että sinulla on ennakkoluuloja älä koskaan koske kasvojasi, nenääsi ja suustasi toiminnan aikana.
Palattuasi kotiin tai mahdollisimman pian on tarpeen pestä kätesi huolellisesti.
Pelaa urheilua suorana: harjoittele verkossa
Monet urheilukeskukset, kouluttajat, kuntosalit ja eri alojen koulut (joogasta thaimaalaiseen chiin jne.), Jotka ovat suljettu yleisölle Coronavirus-hätätilanteen vuoksi, ovat jo aloittaneet Facebook- ja Instagram-live-kurssit saadakseen asiakkaansa (eikä vain) virtuaalitoimintaan ryhmä.
Kyse on huoneen tekemisestä makuuhuoneessa tai olohuoneessa, maton avaamisesta, hyppynarun, painon tai kuminauhan hankkimisesta, asetetun päivän ja ajan virittämisestä, kurssin aloittamisesta sosiaalisen (tai suoratoiston) suorana ja kamppailun aloittamisesta .!
** 10 harjoitusta kotona, jotta voit pysyä kunnossa vain 15 minuutissa päivässä **
(Omien ja kaikkien ihmisten terveyden kannalta on kuitenkin suositeltavaa noudattaa terveen järjen sääntöä. Näinä viikkoina hätätilanteessa on suositeltavaa lähteä talosta mahdollisimman vähän ja noudattaa tarvittaessa tarkasti terveysministeriön suositukset. koronaviruksen tartunnan ehkäisemiseksi ja varjoimiseksi).
Viesti Koronavirus, voit juosta puistossa (mutta ei seurassa): säännöt ulkoilusta ilmestyi ensin Grazia.
