Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen ei ole lasten leikkiä. Rutiinit ja tottumukset voivat olla erittäin lohduttavia, koska ne antavat meille miellyttävän tunteen vakaudesta ja turvallisuudesta, mutta ne voivat myös olla tiukkoja ajan myötä. Seinät, jotka rakennamme ympärillemme suojellaksemme itseämme ja antaaksemme järjestystä ja rakennetta elämäämme, voivat lopulta tukahduttaa meidät, rajoittaa potentiaaliamme, estää meitä kasvamasta ja elämästä uusia kokemuksia.
Päästämisen edut Mukavuusalue ne ovat valtavia. Uudet kokemukset paitsi elvyttävät meitä, myös auttavat meitä kehittämään suuremman ennakkoluulottomuuden ja antavat meille mahdollisuuden selviytyä paremmin muutos- ja epävarmuustilanteista. Ne auttavat myös avaamaan uusia mahdollisuuksia ja antavat meille mahdollisuuden löytää itsestämme asioita, joita emme muuten olisi löytäneet. Tästä huolimatta rutiinin välttäminen on monimutkaista, varsinkin kun se on ollut sama monien vuosien ajan. Itse asiassa emme voi tehdä sitä, ellemme tee radikaalia muutosta tapaamme ymmärtää elämää.
Viisi vinkkiä päästä ulos mukavuusvyöhykkeeltä ja kasvaa
1. Kasvot pelkoja, jotta ne eivät käänny meitä seinää vasten
La pelko poistua mukavuusalueelta se on tärkein este, jonka meidän on ylitettävä. Tämä pelko on yleensä ilmaus paljon syvemmistä ja lamauttavammista peloista, kuten pelko epäonnistumisesta, menettää hallintaa tapahtumista, pelko olla haavoittuva ja alttiina tai jopa pelko muiden hylkäämisestä.
Aina kun kuvittelemme jotain uutta, mikä innostaa meitä, pelko syntyy ja synnyttää sen muutosvastarinta. Vastarinta on sitä suurempi, mitä voimakkaampia pelkomme ovat. Hyvä uutinen on, että kun useimmat ihmiset ryhtyvät harppaukseen, he huomaavat, että ennakoiva pelko oli paljon suurempi kuin todellinen pelko. Emme saa unohtaa, että aivomme rakastavat malleja ja tapoja, koska tällä tavalla se säästää energiaa, joten se ei säästä temppuja pitääkseen meidät mukavuusalueellamme.
Mutta ei ole hyvä idea teeskennellä, ettei pelkoa ja epävarmuutta ole olemassa. Poistuessamme mukavuusalueelta otamme tiettyjä riskejä hallitusti ja haastamme itsemme, joten ahdistuksen ja pelon tunne on jotain täysin ymmärrettävää. Avain on siis tunnistaa nuo pelot ja tuntea olonsa mukavaksi heidän kanssaan. Kyse ei ole niiden sivuuttamisesta, vaan niiden voittamisesta.
2. Valitse asioita, jotka innostavat meitä ja ovat hyödyllisiä
"Jolla on jotain elää, se kestää kuinka", Nietzsche sanoi. Ehkä tärkein kysymys ei ole "miten päästä mukavuusvyöhykkeeltä", vaan "miksi päästä mukavuusvyöhykkeeltä". Hyvän syyn saaminen on voimakas kannustin kohtaamaan pelkomme ja uskaltamaan tehdä se, mitä emme ole koskaan tehneet.
Uusien kokemusten saaminen on hienoa, mutta jos laskuvarjohyppy ei ole meille, ei ole järkevää työntää itseämme sydänkohtaukseen kärsimällä hyppäämällä laskuvarjotasosta vain päästäkseen mukavuusalueeltamme. On paljon järkevämpää löytää aktiviteetteja, jotka ovat haastavia, mutta myös innostaa meitä siihen pisteeseen, että voimme antaa meille tarvitsemamme työn epäilyjen ja pelkojen voittamiseksi.
Ehkä sinulle uusien kokemusten eläminen tarkoittaa välivuoden viettämistä eksoottisessa maassa tai yksinkertaisesti elämäsi muuttamista ympäristössäsi. Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen ei ole tekosyy tehdä hulluja asioita, vaan se tekee jotain hullua unelman toteuttamiseksi.
Mutta meidän on oltava myös varovaisia, koska tajuton pelaa usein temppuja meihin auttamalla meitä rakentamaan elämäämme siten, että vältetään se, mikä pelottaa meitä. Siksi meidän on erotettava vehnä akanoista, kunnes löydämme, mikä pelottaa ja innostaa meitä yhtä suurina osina. Tämä on luultavasti erittäin hyvä syy ja kannustin astua ulos mukavuusalueelta.
3. Näemme itsemme pysyvässä muutoksessa, rakenteessa ja evoluutiossa
Mukavuusvyöhyke on ankkuroitu kaikkiin varmuksiimme. Se ei koostu vain tottumuksistamme ja rutiineistamme, vaan myös kertomuksestamme maailmasta ja itsestämme. Kaikki itsellemme antamat tarrat ovat kunnossa ja rajoittavat meitä mukavuusalueella.
Jos uskomme olevamme ujo, rakennamme elämämme kyseisen etiketin ympärille välttäen tilanteita, jotka pakottavat meidät poistumaan mukavuusalueelta. Sen sijaan, kun alamme kokea itsemme pysyvissä muutoksissa oleviksi ihmisiksi, joilla on paljon potentiaalia tutkia, tulee olemaan merkittävä ero, joka auttaa meitä kehittämään kasvua ajattelutapaa.
Salaisuus on siinä, että pystymme erottamaan menneen itsen nykyisestä itsestä. Menneisyys on saattanut merkitä meitä, mutta siitä ei saa tulla tulevaisuuden hautakivi. Edinburghin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että emme ole sama henkilö 14- ja 77-vuotiaina.
Persoonallisuutemme ajan myötä tekemät muutokset ovat niin suuria, että muutamme itsemme jatkuvasti erilaisiksi ihmisiksi. Siksi ei ole mitään järkeä pitää kiinni asioista, jotka ovat määrittäneet meidät.
4. Jatka askel askeleelta omaan tahtiimme ja kunnioittamalla aikaamme
"Tuhannen mailin matka alkaa ensimmäisestä vaiheesta", Lao-tzu sanoi. On hyvä ottaa isoja, riskialttiita toimenpiteitä. Mutta on myös hyvä ottaa pieniä metodisia vaiheita. Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen ei tarkoita kaikkien varotoimien syrjäyttämistä ja harkitsematonta toimintaa. Jokainen askel eteenpäin on edistystä riippumatta siitä, kuinka pieni se tuntuu.
Joidenkin päätösten, erityisesti tärkeiden, kiirehtiminen saa meidät yleensä katumaan niitä. Sen sijaan itsetietoisuuden edistäminen, kun arvioimme rajojamme ja ajattelemme seuraavaa vaihetta, on varmin tapa päästä ulos mukavuusvyöhykkeeltä ja paras tapa vähentää sen aiheuttamaa ahdistusta.
Monta kertaa ilman selkeää etenemissuunnitelmaa meillä ei ole tapaa hyödyntää aiempia kokemuksia ja kertynyttä viisautta. Tämä voi aiheuttaa valtavaa ahdistusta, koska tunnemme kävelevämme pimeässä. Siksi, kun päätämme päästä ulos mukavuusvyöhykkeeltä, on parempi tehdä se rytmiä kunnioittaen.
5. Meidän ei tarvitse asua loputtomiin mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolella
Mukavuusvyöhyke on tila, jossa käytetään neutraalia ahdistustasoa käyttäen rajoitettua käyttäytymisjoukkoa tasaisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, yleensä ilman välittömän riskin tunnetta.
Pyydä meitä elämään ikuisesti mukavuusalueen ulkopuolella voi aiheuttaa niin paljon pelkoa ja ahdistusta, että emme edes yritä. Itse asiassa se ei ole edes terveellistä, koska altistaisimme itsemme jatkuvasti suhteellisen suurelle ahdistustasolle ja altistuisimme enemmän epätasapainolle ja dissonansseille, kuten Waikaton yliopiston tutkimus paljasti, ja suorituskyky kärsimme.
Ajoittain oleskelu mukavuusalueella ei ole huono. Se auttaa meitä palauttamaan energiamme, antaa meille mahdollisuuden pysähtyä arvioidaksesi mihin olemme tulleet ja antaa meille tasa-arvon ja rauhan, jota tarvitaan tulevaisuutemme suunnitteluun.
Kuten kaikessa elämässä, meidänkin on löydettävä tasapaino, joka antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja jatkaa tutkimista samalla kun tunnemme itsemme suhteellisen mukavaksi ja kehitämme tiettyjä taitoja. Itse asiassa oppimisjakson jälkeen luodaan uusi, edellistä leveämpi mukavuusvyöhyke, jossa tunnemme olomme jälleen mukavaksi.
Toki on joitain harjoituksia päästäksesi mukavuusvyöhykkeeltä, mutta niiden tekeminen tukematta niitä syvällisellä ajattelutapalla tuottaa vain ahdistusta. Salaisuus ei ole yhden mukavuusvyöhykkeen vaihtaminen toiseen, vaan mukavuusvyöhykkeen laajentaminen siinä määrin, että se jättää tilaa uudelle, epävarmuudelle ja haasteelle.
lähteet:
Harris, MA et. Al. (2016) Persoonallisuuden vakaus iästä 14 vuoteen 77 vuoteen. Psykolien ikääntyminen; 31 (8): 862–874.
Brown, M. (2008) Mukavuusalue: Malli vai metafora? Lehti ulko- ja ympäristökasvatuksesta; 12: 3–12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) Tanssiva hiiri, tutkimus eläinkäyttäytymisestä. Journal of Comparative Neurology & Psychology; 18: 459-482.
Sisäänkäynti Kuinka päästä ulos mukavuusalueelta kärsimättä liikaa se publicó primero fi Psykologian kulma.
