Il kuorsaus se on ilmiö, joka tapahtuu unen aikana, päästämällä ärsyttävää melua, joka liittyy nenä ja suu. Syy on löydettävä ventazione polmonare joka useimmissa tapauksissa on vaarassa. Korjaustoimenpiteet lopettamiseksi niitä on olemassa, ja uskomme sen vaikuttavan paljon elämäntyyliisi. Ennen kuin jatkat, tässä on teemavideo: kuinka paljon nukkua eläinradan mukaan.
Käyttäytyminen kuorsauksen lopettamiseksi
Itse kuorsauksen ilmiö se ei olisi vakava tila, mutta ongelma syntyy, kun se on liittyy muihin häiriöihin kuten alla luetellut. Hengitys on heikentynyt johtuen väärästä ilman kulusta kurkussa.
- unihäiriöitä
- uniapnea (erittäin terveydelle vaarallinen tila)
- päinvastainen uni-herätyssykli
Olemme keränneet alle kokonaisen sarjan väärä käyttäytyminen ja vältettävä jotta ei pahenneta entisestään kuorsaus.
- Syödä paljon ennen nukkumaanmenoa
- Tee yksi kaloripitoinen ruokavalio
- Essere istuva
- Juoda alkoholia ennen nukkumaanmenoa (lue täältä miten voit lopeta juominen)
- Tupakoi paljon ja ennen nukkumista
- mahla lääkkeet, joilla on rauhoittava vaikutus
- Ohita tai aliarvioi uniapnea
- Nukkuminen sisään makuuasento
- Älä kohdata a tietty diagnostiikkareitti
- Tarvittaessa älä turvaudu leikkaus tai muita lääketieteellisiä hoitomuotoja
Kuinka lopettaa kuorsaus: joitain vinkkejä
Jos huomaat, että kuorsaamisen lisäksi esiintyy muita häiriöitä, kuten uniapnea, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin ja paljastettava ongelma hyvin. On jumalia erikoistuneet keskukset unihäiriöiden hoitoon, ja joissakin tapauksissa CPAP-maskin käyttöä voidaan suositella.
Toinen tehtävä on keskittyä ymmärtämiseen Mikä voi olla syy ongelman laukaisija. Monissa tapauksissa yleisimmät ovat: liikalihavuus, rasvaiset kerrostumat kaulan ympärillä, liiallinen alkoholinkäyttö, tupakointi, sedatiivisten lääkkeiden säännöllinen käyttö. Jos löydät syyn, on aika ryhtyä toimiin sen korjaamiseksi - esimerkiksi lopettamalla alkoholin käyttö, tupakointi tai aloittamalla vähäkalorinen ruokavalio.
Yhteydenotto lääkäriin on aina parasta: vain hän pystyy tutkimaan perusteellisesti havaitsemaan:
- turvonnut kieli
- adenoideja
- nielurisat
- nenän polyypit
- nenän väliseinän poikkeama
- eritteiden kertyminen hengitysteihin
- riniitti
- poskiontelotulehdus
- pehmeän kitalaen ongelmat
Usein se on siellä vierailu otolaryngologille ratkaista suuri osa ongelmasta leikkauksen avulla palauttaa tehokas ja tehokas ilmanvaihto.
7 tapaa lopettaa kuorsaus, jota et ole ajatellut
Mietit edelleen miten lopettaa kuorsaus? Lisää neuvoja, joita voimme antaa sinulle, ovat seuraavat:
- vältä makuuasentoa e nukut käännettynä puolellasi
- jos hän ei voi nukkua kyljellä, nosta päätäsi vähintään 20 cm käyttämällä ylimääräistä tyynyä
- kokeile a tyyny tutkittu erityisesti lopettaa kuorsaus
- laulaa vähintään 20 minuuttia päivässä edistää kurkun lihasten kiristymistä
- ennen nukkumaanmenoa teen minä nenän pesu
- pidä hyvin kostutettu makuuhuone (kokeile ilmankuivaajaa)
- kysy neuvoja a mobiililaite joka vähentää kuorsausta yöllä
Vältettävät ja suositeltavat elintarvikkeet
Yksi asioista, jotka vaikuttavat eniten kuorsaukseen, on, että sinun on hallittava jos haluat lopettaa kuorsaamisen, ja ruokavalio. Olemme keränneet useita elintarvikkeita, joita on parasta välttää jos kärsit tästä ongelmasta, yhdessä sellaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka ovat suositeltavia ja joista voi olla pätevä apu.
Mitä ei pidä syödä?
- Elintarvikkeet Pikaruoka, kuten siruja, voileipiä, makeita ja suolaisia välipaloja.
- Pienennä tai joissakin tapauksissa poista annokset: pasta, leipä, pizza, perunat, johdannaiset, rasvaiset juustot, rasvainen liha ja kala, kovettunut liha, makkarat, makeiset.
- Alkoholi
- Täysmaito.
- Ruoat, joissa on runsaasti sidekudosta, kuten sian kuoret, muut eläimenosat, nilviäiset.
- Elintarvikkeet, joissa on liian runsaasti sulamattomia kuituja: esimerkiksi suuria annoksia haudutettuja tai raakoja palkokasveja.
- Refluksia aiheuttavat elintarvikkeet (suklaa, tomaatti, sitrushedelmät).
- Virvoitusjuomat
Ei ole todellisia ruokia, joita pitäisi suositella, mutta jotkut terveelliset tavat pitää mielessä. Esimerkiksi yksi näistä antaa sen illallinen on aina päivän kevyin ateria.
Esimerkki? 200g rintakehää grillattua kanaa, 200 g insalata, 60 g lasi (2 viipaletta) ja kaksi ruokalusikallista öljy.
Mitä muuta tehdä?
- Pureskele huolellisesti.
- Älä liioittele osia.
- Mieluummin kevyitä ja sulavia elintarvikkeita:
- Valitse kevyt kypsennys, kuten: paine, höyry, kalvossa, kiehuva, pannulla matalalla lämmöllä.
Kuinka lopettaa kuorsaus: lääkkeet ja lääkehoidot
Markkinoilla on joitain huumeet, jotka kykenevät edistämään yön lepoa, mutta on aina parempi ottaa ne tiukassa lääkärin valvonnassa. Lopettaa kuorsaus, sitten on olemassa todellisia lääketieteellisiä hoitoja, joita käytetään vakavimmissa tapauksissa.
Useimmissa tapauksissa nämä kirurgiset toimenpiteet niitä käytetään ylähengitysteiden vikojen korjaamiseen ja huolenaiheisiin: nielurisojen poistaminen (nielurisojen poisto), adenoidien poisto (adenoidectomia), turbinaattien vähentäminen, septoplastia.
Luonnolliset lääkkeet kuorsauksen lopettamiseksi
Joka kuorsaa yöllä, tekee sen siksi ei voi hengittää hyvinmutta mitä voit tehdä palataksesi nukkua rauhallisesti myös kumppanin iloksi? On joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä.
- Juo yrttiteetä tai valerian-uutetta: molemmat parantavat unen laatua.
- Käytä eteerisiä öljyjä: ne auttavat löysäämään limaa ja vähentämään limakalvojen tulehdusta ylemmissä hengitysteissä.
- Käytä nenän laastari (löydät sen Amazonista hintaan 13,99 €): lisää ilman virtausta sieraimista ja edistää hengitystä. Kuinka sitä käytetään? Kun olet puhdistanut ja kuivannut ihon, poista suojakalvo ja kiinnitä laastari painamalla kevyesti läpät. Poista nenälappu aamulla nostamalla ensin läpät ja irrottamalla sitten varovasti. Nenän laastareita on suositeltavaa käyttää vain kerran ja enintään 12 tunnin ajan. Laastarit ovat hyvin tiivistettyjä eivätkä ärsytä ihoa.
Kokeile anti kuorsaus nenän dilator (Amazonissa 9,99 €).
Sen muotoilu on se sopeutuu täydellisesti sierainten muotoon ja estää kuorsaamisen parantamalla unen laatua. Vältä myös aamulla heräämistä päänsärky, kurkkukipu ja suun kuivuminen. Tällä tavalla, ilman virtaus sieraimiin lisääntyy ja tapa avata suun hengitys unen aikana (monien ylähengitystieinfektioiden aiheuttaja) poistuu.
