Mikä on tärkein asia elämässäsi?
Mikä on se, joka antaa merkityksen olemassaolollesi?
Kun sinulla on vastaus, kysy itseltäsi, kuinka paljon aikaa olet käyttänyt viime kuukausina siihen, mikä on sinulle niin tärkeää ja merkityksellistä. Saatat yllättyä huomatessasi, että elämäsi tärkein asia ei ole prioriteettisi, tai et ainakaan käytä siihen tarpeeksi aikaa.
Saatat huomata, että olet loukussa velvollisuuksien ja velvollisuuksien meressä, että teet joka päivä sitä, mitä sinun pitäisi, etkä mitä haluat tai haluat. Saatat myös huomata, että sydämesi sanoo yhtä, mutta mielesi sanoo toista.
Tämä johdonmukaisuuden puute sen välillä, mitä tunnet ja haluat ja mitä todella teet, aiheuttaa tyytymättömyyttä, turhautumista ja katumusta. Jakaantuminen ja sen ymmärtäminen, että halut ja tunteet menevät yhteen suuntaan, kun taas käytös ja tavat menevät toiseen suuntaan, synnyttää syvän sisäisen konfliktin.
Sitoumuksia ja uhrauksia täynnä oleva elämä ei ole paras tapa kehittää erilaisia rooleja, joita otat. Näin töissä ollessasi tunnet syyllisyyttä siitä, ettet vietä tarpeeksi aikaa perheesi kanssa, mutta kotona ollessasi murehdit keskeneräisiä töitä. Joten mielesi on aina muualla. Et ole koskaan täysin läsnä. Ja ennen kuin huomaatkaan, elämä on ohi.
Tämän epäjohdonmukaisuuden ratkaisemiseksi sinun on kehitettävä emotionaalista eheyttä.
Mitä on emotionaalinen eheys?
Mitä tietoisempi olet tunteistasi, sitä todennäköisemmin hallitset tunteitasi älykkäästi ja vakuuttavasti. Siksi tunnet olosi tyytyväisempään elämääsi, mikä lisää henkistä hyvinvointiasi. Tämän saavuttamiseksi tarvitaan kuitenkin yksi olennainen vaatimus: emotionaalinen eheys.
Emotionaalisen eheyden käsite viittaa rohkeuteen tunnistaa todelliset tunteemme ja halumme arvioimatta niitä yhteiskunnan linssin läpi. Pohjimmiltaan se tarkoittaa sitä, että olet täysin rehellinen itsellesi tunnustamalla tunteemme, impulssimme ja unelmamme.
Emotionaalinen eheys tarkoittaa myös pysymistä uskollisena näille affektiivisille tiloille ja kykyä ilmaista niitä vakuuttavasti ja johdonmukaisesti jokapäiväisessä elämässämme. Siksi on kyse sen tunnistamisesta, mitä tunnemme - miellyttävinä tai ei - ja uskollisina sille huolimatta siitä, mitä muut sanovat tai ajattelevat.
Valitettavasti emotionaalinen koskemattomuus on aliarvioitu ja alikehittynyt taito. Aina kun läheinen kysyy meiltä, miten meillä menee, esimerkiksi ja me vastaamme tiukasti "hyvä", vaikka olisimme tuhoutuneet sisältämme, käännämme selkämme henkiselle eheydelle.
Kun emme uskalla tavoitella unelmaa tai edes tunnistaa sitä, mikä pidättelee meitä, meiltä puuttuu emotionaalinen eheys. Vaikka olisimme jumissa suhteissa ja tilanteissa, jotka tekevät meistä epämukavaksi, koska meillä ei ole rohkeutta myöntää, että se ei ole sitä, mitä haluamme, unohdamme emotionaalisen eheyden.
Millainen on emotionaalisesti täydellinen ihminen?
Ihmisillä, jotka ovat kehittäneet emotionaalista koskemattomuuttaan, on joitain yhteisiä piirteitä:
- He ovat rehellisiä tunteistaan, toiveistaan ja unelmistaan sekä itselleen että muille.
- He eivät häpeä tunteitaan ja tunteitaan, eivätkä he valita tai syytä muita tunteistaan, koska he ottavat vastuun tunnetiloistaan.
- He kehittävät emotionaalista itsetietoisuutta, jonka avulla he voivat ymmärtää tunteidensa alkuperän ja havaita toimimattomia automaattisia vastemalleja.
- He kohtaavat epämiellyttäviä tai tuskallisia totuuksia ja ovat tietoisia varjoistaan, rajoituksistaan ja haavoittuvuuksistaan.
- He kiinnittävät huomiota tunnetarpeisiinsa ja yrittävät tyydyttää ne itsevarmasti vahingoittamatta muita tai itseään.
- He suunnittelevat elämäänsä niin, että todella tärkeät ja emotionaalisesti merkitykselliset asiat ovat keskiössä.
Kuinka kehittää emotionaalista eheyttä kuolematta yrityksessä?
Elämme yhteiskunnassa, joka tukahduttaa tunteet, erityisesti ne, jotka luokitellaan "negatiivisiksi", joten on ymmärrettävää, että useimmat ihmiset uskovat, että heillä ei ole "varaa" ilmaista tunteitaan.
Itse asiassa Intiassa tehty tutkimus paljastaa, että kaupungeissa asuvat kehittävät vähemmän emotionaalista koskemattomuutta kuin ihmiset, jotka elävät yhteisöissä, jotka ovat asettuneet luonnollisiin yhteyksiin. Tästä syystä ensimmäinen askel emotionaalisen eheyden kehittämisessä on etääntyä affektiiviseen sfääriin liittyvistä sosiaalisista näkemyksistä ja lopettaa luokittelu. tunteet ja tunteet "huonoksi" tai "hyväksi".
Robert Solomon sanoi, että emotionaalinen eheys edellyttää elämistä täysin, värillisesti. Tälle filosofille elämä sisältää sekä vihan punaista että ilon keltaista, onnen hetkien sinistä ja inhon vihreää. Elämisen arvoinen elämä on värikästä, mikä tarkoittaa paitsi eriväristen, myös eri sävyisten ja eri intensiteettien tunteiden kokemista ja hyväksymistä. Solomon uskoi, että emotionaalisen eheyden vastakohta oli yksitoikkoinen, yksivärinen elämä.
Meidän on ymmärrettävä, että jos tunnemme syyllisyyttä tunteistamme, meillä on taipumus tukahduttaa ja piilottaa nuo tunteet, jopa itseltämme, mikä estää meitä olemasta emotionaalisesti rehellisiä. Sen sijaan meidän on opittava hyväksymään se, mitä tunnemme ja haluamme tuomitsematta sitä. Tämä avoin asenne on pilari, jolle tunnerehellisyys rakentuu.
Tietenkin tämä vaihe voi olla tuskallinen, koska siihen liittyy sisäisten varjojen löytäminen, itsemme puolet, jotka olimme kätevästi piilossa, koska niitä ei pidetty sosiaalisesti hyvin. Tässä vaiheessa saatat huomata esimerkiksi, että tapasi, jolla olet rakentanut elämäsi, täyttää sosiaaliset standardit ja tekee muut onnelliseksi, mutta ei täytä syvimpiä toiveitasi ja toiveitasi tai tee sinua onnelliseksi.
Myöhemmin meidän on esitettävä itseltämme vaikeita kysymyksiä, joiden avulla voimme kyseenalaistaa elämämme. Muista vain, että ei ole oikeita tai vääriä vastauksia. Kyse on yhteyden muodostamisesta siihen, mitä tunnet ja haluat, siihen osaan sinusta, josta olet ollut hiljaa pitkään. Tunnista tarpeesi, toiveesi, halusi ja tavoitteesi ilman tuomiota tai syyllisyyttä. Tästä emotionaalisesta rehellisyydestä tulee vankka perusta, jonka varassa voit tehdä parempia päätöksiä tavoitteidesi ja käyttäytymisesi määrittelemiseksi selkeämmin.
Lopuksi meidän on sovellettava emotionaalista eheyttä jokapäiväiseen elämäämme aloittamalla pienistä asioista. Kun joku läheinen kysyy esimerkiksi kuinka voit, vastaa rehellisesti. On totta, että emotionaalinen rehellisyys osoittaa haavoittuvuutesi, mutta älä unohda, että se auttaa myös luomaan vahvempia emotionaalisia siteitä.
Emotionaalisen eheyden soveltaminen edellyttää myös päivittäisen liiketoiminnan uudelleen miettimistä, jotta voit tehdä tilaa niille asioille, jotka ovat sinulle tärkeimpiä ja jotka antavat sinulle aitoa tyydytystä, koska ne ovat sopusoinnussa unelmiesi ja toiveidesi kanssa. Tee lista siitä, mitä todella haluat.
Kuvittele elämä, jota haluat elää, mieti mitä haluat saavuttaa ja visualisoi haluamasi vaikutukset. Käytä siis käänteistä suunnittelua tehdäksesi päätöksiä, jotka auttavat sinua elämään haluamaasi elämää sen sijaan, että uhraisit unelmasi, tunteesi ja illuusiosi velvollisuuden alttarilla.
lähteet:
Kumari, R. (2018) Vertaileva tutkimus Himachal Pradeshin maaseudun ja kaupunkialueen työssäkäyvien naisten sosiaalisista arvostuskyvyistä, sosiaalisesta emotionaalisesta koskemattomuudesta. International Journal of Management and Applied Science; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. Teoria siitä tunteita. Barcelona: Paidós Ibérica.
Sisäänkäynti Mitä on emotionaalinen eheys? Käsite, joka voi muuttaa elämäsi se publicó primero fi Psykologian kulma.
