"Et välitä mistään"
"Hukut vesilasiin"
"Sinä liioittelet"
"Otat sen liian vakavasti"
On todennäköistä, että olet useammin kuin kerran kuullut nämä lauseet tai jopa lausunut suustasi. Joskus näiden lauseiden tarkoituksena on auttaa, rohkaista henkilöä olemaan vahvempi, mutta yleensä niillä on päinvastainen vaikutus, koska ne piilottavatemotionaalinen mitätöinti.
Emotionaalinen mitätöityminen tapahtuu, kun joku hylkää, jättää huomiotta tai hylkää i tunteita ja tunteita henkilöstä. Se lähettää viestin, että kuulemasi on sopimatonta, sopimatonta tai harkinnan arvoista.
Todellisuudessa me kaikki voimme joskus olla vammautuneita joko siksi, että olemme liian kiireisiä ongelmiemme kanssa tai koska emme tiedä miten käsitellä tunteita, joiden intensiteetti ylittää meidät. Ongelmana on, kun emotionaalinen mitätöityminen muuttuu jatkuvaksi malliksi ajan myötä. Tässä tapauksessa siitä voi tulla muoto emotionaalinen hyväksikäyttö joka on tunnistettava, jotta se lopetetaan mahdollisimman pian.
Yleisimmät emotionaalisen mitätöinnin tyypit ihmissuhteissa
1. Minimoi affektiiviset tilat
Hyvin yleinen emotionaalisen mitätöinnin muoto on muiden tunteiden, tunteiden ja huolenaiheiden minimoiminen. Jos näemme jonkun surullisen, nostalgisen, surevan tai huolissaan, sen sijaan, että yrittäisimme asettua heidän asemaansa ymmärtääksemme, mitä hänelle tapahtuu ja miltä hänestä tuntuu, sanomme yksinkertaisesti: "se ei ole mitään", "sinun ei pitäisi olla huolissaan", "en ymmärrä missä ongelma on" tai "sinä aiheutat myrskyn teekuppiin".
Nämä ilmaisut välittävät ajatuksen siitä, että toisen ongelmat eivät ole niin tärkeitä tai harkitsemisen arvoisia. Yleensä tämän tyyppinen emotionaalinen mitätöiminen ilmenee yleensä yksinkertaisena laiskuuden kautta, koska on paljon helpompaa minimoida muiden affektiiviset tilat kuin tehdä henkistä työtä, joka on tarpeen asettaaksesi itsesi heidän paikalleen. Toki henkilö voi todella "hukkua teekuppiin", mutta ongelmien minimoiminen ei auta häntä pysymään pinnalla.
2. Emotionaalinen hylkääminen
Emotionaalinen hylkääminen on toinen yleisimmistä mitätöinnin muodoista. Itse asiassa se tapahtuu melko usein lasten kanssa. Kun kerromme lapsille sen "miehet eivät itke", esimerkiksi mitätöimme itkun takana olevat tunteet. Se tapahtuu myös, kun kerromme ihmiselle "Itketkö sinä tätä hölynpölyä?" tai "sinun ei pitäisi tuntea näin".
Emotionaalinen hylkääminen johtuu yleensä kyvyttömyydestämme hallita omia ja muiden tunteita. Jos tunnenilmaukset eivät meitä miellytä, meillä on taipumus hylätä niiden olemassaolo. Todellakin, toisen kärsimys, kipu tai tuska aiheuttavat yleensä suurta epämukavuutta niille, jotka sen todistavat, niin paljon, että emme voi monta kertaa ajatella muuta tapaa karkottaa tätä tunnetta kuin kumota toisen tunteet.
3. Henkilön arvioiminen tunteiden perusteella
Tunteet ovat olemassa. Ne ovat automaattinen vastaus merkittäviin tilanteisiin. Ei ole olemassa "hyviä" tai "pahoja" tunteita, vaan niiden riittämätön ilmaisu. Tämä arvioi toisen affektiivisia tiloja lauseilla, kuten "olet liian herkkä", "älä ole tyhmä, et saa reagoida noin" tai "olet erittäin heikko" se on yksi pahimmista emotionaalisen mitätöinnin tyypeistä.
Tällä tavalla emme auta toista ihmistä, mutta meillä on taipumus pahentaa hänen epämukavuuttaan, koska hän ei tunne, että häntä ymmärretään tai tuetaan. Päinvastoin, hän kokee tulleensa tuomituksi ja jopa arvostetuksi siitä, miltä hänestä tuntuu. Jos yritämme asettua hänen asemaansa, voimme saada selville, että hänellä on enemmän kuin tarpeeksi syytä huoleen, vihastua tai olla surullinen tai turhautunut. Tunteet eivät ole heikkouden, vaan inhimillisyyden ilmaisua.
4. Tunteiden muuttaminen
Yksi hienovaraisimmista emotionaalisen mitätöinnin tyypeistä on saada henkilö uskomaan, ettei hän tunne sitä, mitä hän todellisuudessa kokee. On yleistä, kun ilmaistut tunteet luokitellaan "negatiivisiksi" ja sosiaalisesti paheksutaan. Ilmaisuja kuten "Et ole vihainen, olet vain järkyttynyt" ne vähentävät alkuperäistä tunnetta ja alentavat sen voimakkuutta.
Jopa lauseita, kuten "Tule, älä ole surullinen, nosta itsesi ylös, ole vahva" ne kätkevät yrityksen mitätöidä, koska henkilö yrittää muuttaa tunteitaan hyväksyttävämmäksi tunteeksi. Tietysti on tilanteita, joissa meidän on hallittava tunteitamme ja edettävä toimiaksemme sopeutuvammin, mutta kun tunteet valtaavat meidät, niiden tukahduttaminen korvaamalla ne muilla johtaa vain entistä enemmän ahdistukseen.
5. Kuulemisoikeuden kieltäminen
Tässä tapauksessa tunnetta ei yritetä minimoida, vaan se kielletään suoraan. Lause "Sinulla ei ole oikeutta tuntea niin" se on tämän tyyppisen emotionaalisen validoinnin ruumiillistuma, koska se tekee ihmiselle selväksi, että hänen reaktionsa on täysin mahdotonta hyväksyä. Jopa lauseita, kuten "se olisi voinut olla paljon pahempaa", "se ei ole mitään" tai "jos vain tietäisit mitä kävin läpi" ne tarkoittavat tuon tunteen peitellympää hylkäämistä.
Taustalla oleva viesti, jonka henkilö saa, on, että hänen ei pitäisi tuntea tietyllä tavalla, koska hänellä ei ole oikeutta siihen, ajatukseen, joka välittää paitsi halveksuntaa myös itsekkyyttä ja ylivoimaisuutta. Kerro selkeästi, että kyseisen henkilön tunnekokemus on virheellinen, koska joku muu on ottanut valtuudet päättää, miltä hänen pitäisi tuntea.
Emotionaalinen mitätöityminen eri muodoissaan saa toisen tuntemaan itsensä yksinäiseksi, väärinymmärretyksi, näkymättömäksi ja pieneksi. Kun vähättelemme, minimoimme tai kiellämme muiden tunteita, myötävaikutamme heidän kasvuinsa. Nämä tunteet löytävät aina tavan ilmaista itseään ja tulevat yleensä esiin pahimmalla tavalla, somatisaatioiden tai tunnepurkausten kautta.
Pohjimmiltaan tämäntyyppinen ilmaisu on yritys ohjata henkilöä kohti affektiivisia tiloja, joita meidän on helpompi hallita. Ongelmana on, että ne yleensä alkavat alkuperäisen tilan kieltämisestä, mikä mitätöi sen, mitä kyseinen henkilö tuntee. Tästä syystä on tärkeää, että opimme mukautumaan tunneilmaisuihin, erityisesti niihin, jotka luokittelemme "negatiivisiksi".
Tämä ei tarkoita, etteikö meidän pitäisi yrittää lohduttaa muita tai että emme voi enää sanoa mitään, mutta meidän tulee pohtia ennen puhumista ja tehdä se syvimmällä empatialla varmistaen, että aito halu auttaa toista meitä liikuttaa. .
Kun asetumme empatiaan, lopetamme muiden tunteiden tuomitsemisen, minimoimisen tai tukahduttamisen ja pyytämättömien neuvojen sijaan tarjoamme heille ystävällistä olkapäätä ja sanomme yksinkertaisesti: "Näen, että olet sairas, kuinka voin auttaa sinua?"
Sisäänkäynti Viisi emotionaalista mitätöintityyppiä, jotka aiheuttavat paljon vahinkoa se publicó primero fi Psykologian kulma.
