I terveydelle hyvät elintarvikkeet he eivät välttämättä ole halutuimpia ja muodikkaita super ruoka. Toki, jotkut ovat todella täynnä omaisuus arvokas, mutta aravitsemus, joka pitää meidät terveinä, hyvässä kunnossa ja vahvana on paljon yksinkertaisempia ruokia.
** C-vitamiini lisää immuunijärjestelmää: tässä on mitä elintarvikkeita siinä on runsaasti **
Niiden joukossa elintarvikkeita, joita isoäitimme söivät nuorena toisaalta ei ollut eksoottisia ruokia, mutta ei edes välipaloja, välipaloja ja esikypsytettyjä ruokia. Kerran kerran pöydässä he suosivat reseptejä, joita on valmistettu tiukasti tuoreet ja kausiluonteiset ainesosat.
** Mitä syödä immuniteetin lisäämiseksi **
Aseta pöydän tuotteiden kausiluonteisuus etusijalle se on edelleen yksi ravitsemusasiantuntijoiden yleisimpiä neuvoja tänään pysyä kunnossa ja terve. Syy on yksinkertainen. Kunnioita kausiluonteisuutta päivittäisissä valikoissa voit täyttää ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee vuoden jokaisena vuodenaikana.
Toinen arvokas neuvo, joka tulee menneisyydestä, on tuoda pöydälle pienistä paikallisista tuotannoista saadut vihannekset jota kutsumme tänään nollakilometriksi.
Mutta mitkä ovat ruokia, joita isoäidit söivät nuorena ja jotka tekisivät suurta hyötyä jo nyt?
Tässä on 5 terveydelle ja muodolle hyödyllistä ruokaa.
(Jatka kuvan jälkeen)
Kananmunat
koholla maassa
Le munat Olen lähde täydelliset proteiinit, jotka ovat arvokkaita lihaksille. Sitten he varmistavat välttämättömät rasvahapot. Näiden joukossa erottuu arvokas Omega 3, aivojen terveyden liittolaiset.
Heillä on sitten yksi hyvä kyllästyskyky. Proteiinit ja välttämättömät rasvahapot hidastavat sokerien imeytymistä ja auttaa torjumaan äkillisiä nälkäkipuita.
Lehtisalaatti
La lehtisalaatti varmistaa sekoitus aineita, jotka ovat terveyden ja muodon liittolaisia.
Tehdä arvokkaita mineraaleja kehon moitteettomaan toimintaan. Se sisältää erityisesti suuria määriä kalium e magnesium, sydämen, verenkierron ja valtimoiden liittolaiset.
Salaatti on myös hyvä lähde C-vitamiinia. Tällä vitamiinilla on erinomainen antioksidanttivaikutus. Auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, vastuussa solujen ikääntymisestä.
tomaatit
Tomaatit ovat yksi karotenoidien lähde, erityisesti lykopeeni. Se on voimakas antioksidantti, joka se auttaa vähentämään "pahan" LDL-kolesterolin määrää veressä.
Ne ovat hyviä paitsi raaka, mutta myös keitetyt tippuvalla neitsytoliiviöljyllä. Neitsytoliiviöljyn sisältämä lämpö ja hyvät rasvat lisäävät lykopeenin pitoisuutta ja suosivat sen imeytymistä elimistöön.
Omenat
Punainen, vihreä, keltainen. Omenat ovat runsaasti vettä ja suoliston terveyteen liittyvät aineet. Olen liukoisen kuidun lähde. Näiden joukossa erottuu pektiiniä jolla on prebioottisia ominaisuuksia.
Se ruokkii suolistossa asuttavia hyviä bakteereja.
Omenat ovat myös rikkaita flavonoiditerityisesti katekiinit e kversetiini, jotka suojaavat vapaita radikaaleja ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan.
Aprikoosit
Olen lähde Vitamiini e karotenoidit, ihon kauneuden liittolaiset.
Sitten he toimittavat C-vitamiinia, välttämätön kollageenin tuotannossa, proteiini, joka auttaa pitämään ihon ja luut terveinä.
Sitten heillä on hyvät määrät kalium e flavonoidit, jotka edistävät asianmukaista verenkiertoa.
Photo Credits: Unsplash
Viesti 5 ruokaa, joita isoäidit söivät, tekisivät meille paljon hyvää syötävää nyt ilmestyi ensin Grazia.
