Pandori از اینجا ، panettone از آنجا ، nogat به بالا ، شراب گازدار ، به طور خلاصه ، به عنوان هر سال ما موفق به روبرو ، برخی بیشتر و برخی کمتر ... ، این روزهای تور قدرت از 24 تا 26 دسامبر.
اما سال نو و اعتدال هنوز ناپدید شده است !! چگونه می توان با همه اینها کنار آمد؟
در اینجا چند ترفند کوچک با مضمون آورده شده است سم زدایی که می توانید در این روزهای متناوب قبل از سال جدید شروع کنید ، از پای راست و با نیت خوب شروع کنید.
همه ما می دانیم که قربانی این تعطیلات همیشه و فقط بدن ماست که زباله ها ، سموم و تورم ها را جمع می کند ، انگار اتفاقی نیفتاده است. نتایج همیشه یکسان بوده و نام آن را دارند چربی ها و قندها، کاری که هر یک از ما با کمال میل انجام می دهیم ، اما هیچ کاری غیرممکن نیست و برای از بین بردن کامل آنها باید به آنها اعتماد کنیم: سبزیجات میوه ای!
چگونه سم زدایی کنیم؟
بیایید مرتب برویم زیرا به قول معروف "کسانی که آرام آرام می روند ، سالم می روند و خیلی دور می شوند".
روزه داری اجباری ضروری نیست و بالاتر از همه ، به طور مستقل گرفته می شود ، بدن انسان همیشه به مقادیر کم و مناسب غذا نیاز دارد تا بتواند به بهترین شکل ادامه یابد.
این معروف است سم زدایی بعد از تعطیلات و به هیچ چیز بیش از حد احتیاج ندارد ، اگر از نظر غذایی که معمولاً "غذاهای پیچیده" می شناسیم فقیر نباشد ، یعنی: کربوهیدرات ها ، قندها و لبنیات ، بدیهی است که غذاهایی مانند میوه و سبزیجات را ترجیح می دهیم ، که برخلاف غذاهای قبلی ، بسیار غنی هستند در نمکهای معدنی و آب.
بله اب بهترین متحد ما برای این مسیر سم زدایی خواهد بود. ما بدن خود را با حداقل مصرف 2 لیتر آب در روز پاکسازی و سم زدایی خواهیم کرد تا کبد که اکنون غرق شده است ، بتواند با سرعت کامل شروع به کار کند.
از طرف دیگر ، در مورد فعالیت بدنی ، حتی این مسیر کوتاه سم زدایی باید با رژیم غذایی مناسب ترکیب شود زیرا همانطور که بزرگترین مربیان شخصی در جهان به دانش آموزان خود گفتند: "اولین شکم در شکم انجام می شود!"
در این حالت ما این فرض را نداریم که بتوانیم شکم های مجسمه سازی شده را روی شکم خود ببینیم ، اما ما راضی هستیم که احساس نفخ و فعالیت بیشتری داشته باشیم.
ما روز را با نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با آب لیمو در داخل شروع می کنیم ، بنابراین به کلیه ها کمک می کنیم ، تخلیه روده بزرگ را تقویت می کنیم و احساس فوری رفاه را به ما می دهیم.
ادامه می دهیم و به وقت صبحانه می رسیم. اجازه دهید قهوه را برای چند روز از بین ببریم و آن را با یک چای گیاهی تخلیه گرم و یا خنک کننده جایگزین کنیم ، مناسب ترین آنها با رازیانه یا چای سبز است ، که همچنین یک ضد تومور عالی است.
برای همه اینها ، ما یک بخش متوسط-کوچک از میوه های فصلی را با دو قاشق غذاخوری کرم با محتوای فیبر بالا ترکیب می کنیم ، که می تواند زباله های موجود در روده شما را تمیز کند.
میان وعده های اواسط صبح یا اواسط بعدازظهر آنهایی هستند که همیشه موفق می شوند ما را به زانو درآورند ، زیرا احساس گرسنگی که به طور فزاینده ای وجود دارد احساس می کنیم. حیله؟ چیزی را نیشگون بگیرید بدون اینکه هرگز سیر شود.
ما همیشه باید در طول وعده های اصلی کاملاً گرسنه به سر ببریم زیرا آنها غذاهایی هستند که به ما امکان می دهند در طول روز همچنان خود را بیدار نگه داریم.
برای میان وعده صبحگاهی ، همیشه میوه های خشک را به مقدار متوسط مانند گردو ، بادام و فندق ترجیح دهید ، زیرا برای خنثی کردن پیری سلول نیز عالی هستند.
برای ناهار ، چیزی بیشتر از a سوپ غلیظ سبزی ولوبیا وماکارونی یا یکی زیبا مخملی از سبزیجات از میز همزمان و پر و سبک بلند خواهید شد.
برای میان وعده بعد از ظهر سعی می کنیم حس اشتهای خود را با بخشی از میوه های فصلی مانند نارنگی ، سیب یا پرتقال ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی پر کنیم.
به وقت شام می رسیم! ماهی آبی یک متحد عالی برای ادامه سم زدایی ما پس از حزب است.
اگر شما عاشق ماهی نیستید ، نگران نباشید ، شما می توانید به راحتی همه چیز را با یک قسمت کوچک برنج باسماتی ، همراه با سبزیجات کاملاً بخارپز کشور جایگزین کنید.
بله ، درست است ، همه ما ترجیح می دهیم یک بخش خوب لازانیا توسط مادر یا مادربزرگ ساخته شود ، اما متعادل سازی بدن پس از روزهای مداوم استرس مهم است و در آینده او خودش باید از شما تشکر کند ، نه اینکه صورتحساب
