زغال اخته از جمله میوه های سالم برای خوردن است. سرشار از آنتی اکسیدان ، آنها بهترین دوست بدن و ذهن هستند. این توت های کوچک خوب و فوق العاده سالم هستند خواص تغذیه ای عالی است و می تواند به تنهایی خورده شود ، با میوه های دیگر مخلوط شود ، همراه با ماست یا برای تهیه اسموتی و آب میوه استفاده شود. به همین دلیل است که شما باید بطور مرتب زغال اخته را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
به عقیده برخی STUDI، یک فنجان در روز زغال اخته برای بهبود فشار خون و کارایی رگ های خونی کافی است. همه اینها به لطف آنتوسیانین، مواد شیمیایی شیمیایی که رنگ تیره میوه به آنها بستگی دارد.
دفعات بازدید: زغال اخته شگفت انگیز - بهتر از داروهای کاهش فشار خون
نه تنها این: پلی فنل های موجود در بلوبری اثرات مفیدی بر سلامتی دارند زیرا بهبود حافظه. یکی دیگر از مزایای مربوط به نقص شناختی است: چه کسی بیشتر مصرف می کند زغال اخته می تواند با افزایش سن مسیر خود را معکوس کند.
در اینجا تمام مزایای مصرف منظم بلوبری وجود دارد:
زغال اخته خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
بلوبری منبع عالی پلی فنول است ، نوعی آنتی اکسیدان که می تواند کمک کند برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی. آنها به طور خاص حاوی آنتوسیانین هستند (که رنگ آبی تیره را مشخص می کند) ، که نشان داده شده است که باعث بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری های قلبی می شود.
150 گرم بلوبری در روز برای قلب مفید است
بلوبری فشار خون را از بین می برد
همان آنتوسیانین نیز می تواند کمک به کاهش فشار خون، که به نوبه خود به محافظت از سلامت قلب و کاهش خطر کلی بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
خواندن: زغال اخته شگفت انگیز - بهتر از داروهای کاهش فشار خون
بلوبری کلسترول را کاهش می دهد
دوباره آنتوسیانین! این آنتی اکسیدان قوی است ضد التهاب و می تواند کمک کند کلسترول LDL "بد" را کاهش دهید. این مورد توسط استودیوی King's College London در یکی پشتیبانی می شود جستجو منتشر شده در Journal of Gerontology Series A ، که در آن تأکید شده است که چگونه این میوه های آبی باشکوه یک درمان واقعی برای سلامت قلب و گردش خون هستند.
قره قاط چربی می سوزاند و کلسترول را محدود می کند
زغال اخته به شما کمک می کند تا عمر طولانی تری داشته باشید
آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته همچنین نشان داده شده است که دارای خواص هستند ضد پیری، با مبارزه با رادیکال های آزاد ، که باعث استرس اکسیداتیو می شود ، که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان یا بیماری های قلبی را افزایش دهد.
زغال اخته ، بهترین ضد پیری! به همین دلیل آنها به خوبی پیر ما می شوند
زغال اخته به حفظ وزن کمک می کند
زغال اخته علاوه بر بهبود سلامت قلب و زندگی طولانی تر ما ، همچنین نشان داده شده است که به حفظ وزن کمک می کنند به طور کلی و همچنین نشان داده شده است که خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
به ویژه ، بلوبری سرشار از فیبر است که برای هضم غذا ، سلامت روده و حتی کاهش وزن مفید است. طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، یک فنجان بلوبری حاوی 3,6 گرم فیبر است که 12 تا 14 درصد فیبر دریافتی روزانه است.
این میوه ای است که هر روز باید بخورید تا شکمی صاف داشته باشید
زغال اخته مغز شما را تیزتر می کند
این میوه کوچک واقعاً فوق العاده است! این می تواند به قلب کمک کند ، وزن مناسبی داشته باشد و همچنین می تواند عملکردهای شناختی را فعال نگه دارد: مصرف منظم زغال اخته به تصفیه مهارت های حافظه و تمرکز کمک می کند.
خواندن؛ زغال اخته ، متحدان گرانبها برای جوان نگه داشتن مغز
همه مقالات ما را بخوانید در زغال اخته و در آنتی اکسیدان های طبیعی
دفعات بازدید:
