تاب آوری: چیست و چگونه می توان این توانایی را بهبود بخشید

کلمات و ایده هایی وجود دارد که می توانیم بگوییم "مد روز"یک شبه شاید تا همین اواخر چیزی از آن نشنیده بودیم ، ناگهان ، مردم اطراف ما، رسانه ها و اجتماعی که ما در زندگی روزمره خود بهره برداری می کنیم شروع به از این اصطلاح استفاده کنید که معنای واقعی آنها اغلب نادیده گرفته می شود. در این گروه قرار می گیرد مفهوم "انعطاف پذیری"، قابل استفاده در مناطق مختلف ، از جمله در مناطق روان شناسی.

امروز خواهیم فهمید دقیقاً انعطاف پذیری چیست، هنگامی که خود را نشان می دهد ، چه چیزی است امکانات و چگونه می توانیم بهبود این توانایی در زندگی هر یک از ما

"انعطاف پذیری" به چه معناست

اصطلاح "تاب آوری"از لاتین می آید"تشدید کردن"، یا "گزاف گویی"،"پرش به عقب" به طور کلی ، این کلمه نشان می دهد توانایی یک سیستم برای انطباق با تغییر. به همین دلیل نباید این اصطلاح را با یک اصطلاح مشابه اشتباه گرفت بلکه معنی دیگری دارد ، از مقاومت. در واقع ، مورد دوم است عمل که با آن سعی می کنید به طور موثر از بروز برخی اثرات خنثی می کند. از طرف دیگر ، مقاومت در برابر یک دست انداز مقاومت نمی کند، به یک واقعه یا شرایط ، اما او می بیند سازگاری یا میرایی در مقایسه با آنها

همانطور که حدس می زنید ، مفهوم انعطاف پذیری در مورد بسیاری به کار رفته است شاخه های علمی و غیر علمی. به عنوان مثال ، ما در مورد انعطاف پذیری در زمینه صحبت می کنیممهندسی، ازانفورماتیک، از زیست شناسی و حتی دل مدیریت ریسک، جایی که انعطاف پذیری همزمان با ظرفیت ذاتی یک سیستم است عملکرد آن را قبل ، حین و به دنبال تغییر تغییر دهید. با این حال ، در اینجا ما به دنبال انعطاف پذیری در خواهیم بود روان شناسی، جایی که می توان آن را به صورت تعریف کرد توانایی مقابله مثبت با وقایع آسیب زا، ناملایمات و مشکلات.

ویژگی های افراد مقاوم

بنابراین ، در روانشناسی ، تاب آوری همزمان است توانایی واکنش مثبت به ضربه یا موقعیت استرس زا، دانستن چگونگی تنظیم مجدد زندگی با مهارت و مهارت بدون اینکه بگذارید خود را پایین بیاورید. افراد مقاوم آنها با بهره برداری از آنها با مشکل روبرو می شوند درک کردن فرصت های تازه و انگیزه دیگری به وجود آنها می بخشد. با توجه به این تعریف ، انعطاف پذیری ممکن است قدرتی شبیه ابرقهرمانانی باشد که ما از بچگی با آنها بزرگ شده ایم ، اما شاید این باعث تعجب شما شود که بدانید این توانایی این در هر یک از ما وجود دارد و ما حتی در مواردی که حداقل در مورد آن آگاهی نداریم از آن استفاده می کنیم.

با این حال ، افرادی هستند که در طول زندگی بیش از دیگران در تشویق این دانشکده موفق ترند و موارد زیر را نشان می دهند امکانات:

• مثبت نگری و خوش بینی: که انعطاف پذیر است نیز به ویژه خوش بین و فعال در برابر کامبیامنتی و به طور کلی ، از زندگی.
• ظرفیت بزرگ کار گروهی: انعطاف پذیر می داند در یک تیم بسیار خوب کار کنید، به ویژه به عنوان هماهنگ کننده در واقع ، مال آنها انعطاف پذیری نسبت به موارد غیر منتظره به او این امکان را می دهد تا در موارد ناملایمات دست به دستکاری کند به روشی چابک و پویا.
• تعهد: انعطاف پذیری فرد نیز در اراده درگیر فعالیتهای مختلف شوید، بدون نگرش منفعلانه
• وقف شده با حل مشکل: علاوه بر تعهد ، کسانی که مقاوم هستند از نظر توانایی برجسته می شوند حل مشکلات. هر مانعی که در مسیر آن قرار بگیرد به عنوان یک فرصت استفاده می شود. بنابراین ، مشکلات دیگر مانعی ندارند بلکه مناسبتها.
• قدردانی از چالش ها: خواه دنیای کار باشد یا زندگی خصوصی یا اجتماعی ، انعطاف پذیری کاملاً خود را نشان می دهد در تمایل به پذیرش تغییرات تجربه نکردن آنها به عنوان مسئله دار

 

انعطاف پذیری به معنای عدم تحریک پذیری نیست

برای اولین بار خواندن ویژگی های افراد مقاوم و چگونگی نشان دادن این استعداد در خارج ، ممکن است به اشتباه فکر کنید که این افراد قابل لغو و قابل تحمل نیستند از هر واقعه ای که برای آنها اتفاق بیفتد. اینطور نیست داشتن انعطاف پذیری بالا به معنای عدم تجربه تنش ها و موانع زندگی بر روی پوست خود نیست و به همین ترتیب ، این شما را از غم و اندوه مصون نمی کند، از درد روانی-جسمی و از احساسات منفی دیگر. با این حال ، مقاوم بودن به معنای داشتن آن قدرت درونی نیز هست آن ابزارهای لازم برای مواجهه با آنها در مواقع ضروری، بدون اینکه تحت فشار قرار بگیرند.

همچنین ، انعطاف پذیری این یک ظرفیت ثابت و تغییرناپذیر نیست در شخصیت هر یک از ما در واقع ، این شامل تعدادی از نگرش ها است که می تواند باشد آموخته و توسعه یافته است تا بتوانند آن را به طور کامل انجام دهند.

 

عواملی که می توانند مقاومت را تحریک یا کاهش دهند

مطالعات مختلف روانشناسی نشان داده است که عواملی وجود دارد که می تواند سطح انعطاف پذیری را کم یا زیاد کنید از هر فرد اولی گفته می شود عوامل محافظ، در حالی که دومی از ریشیو.

I عوامل محافظ، همچنین به عنوان "عوامل توسعه" تعریف می شود ، تعداد زیادی هستند و مربوط به مناطق مختلف زندگی یک شخص است. در میان آنها وجود دارد عزت نفس خوب, سطح بالایی از کنترل و حساسیت, رشد مسالمت آمیز در محیط خانواده e از حمایت اجتماعی برخوردار شوید، این پشتیبانی است که از طرف عزیزترین افراد برای ما حاصل می شود.

در مورد من عوامل خطر، آنها فرد را می سازند آسیب پذیر تر و توانایی آنها در تحمل درد ، استرس و اثرات اضطراب و فشار کاهش می یابد. آنها از نزدیک با دوره ای که کودک بوده اید، در سالهای کودکی و نوجوانی. عوامل خطر عوامل مرتبط با آن هستند حوزه احساسی، به عنوان عزت نفس پایین یا انزوا در مقایسه با دیگران ، و کسانی که بهجو خانوادگی، مثلا رابطه ضعیف با والدین یا درگیری درون خود خانواده.

 

چگونه انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشیم

ما گفتیم که چگونه یک تحول و انگیزه مقاومت در زندگی هر فرد امکان پذیر است. برای انجام این کار ، شما باید شروع به پیاده سازی کنید یک سری رفتارها که به نفع این است سازگاری با تغییر این است که تمایل به بهره برداری مثبت هر چیزی که معمولاً منفی به نظر می رسد.

اول ، کارشناسان توصیه می کنند بر ارزشهای خود تمرکز کنید. برای انجام این کار ، شما باید از یک فرض شروع کنید: واقعا چه چیزی برای شما مهم است؟ شما می خواهید چه جور آدمی باشید؟ پس از روشن شدن این دو جنبه ، می توانید از مقادیر بدست آمده برای غیرقابل پیش بینی بودن زندگی استفاده کنید.

تکنیک دیگری که مفید است استفاده از آن است تمرکز حواس و مراقبه. با تمرین این تمرینات می توانید دانش بهتری از خود و ذهن خود بسازید و یاد بگیرید برای کنترل واکنشهای خودکار ، افکار و احساسات خود بسته به مناسبت

در نهایت، بیشتر به آنچه در زندگی شما مثبت است توجه کنید و در برابر مشکلات یا شرایطی که نمی توانید تغییر دهید دلسرد نشوید. ما عادت کرده ایم که "در امر" باشیم و آنچه را دوست داریم یا نمی خواهیم انتخاب کنیم: هر کاری را با توجه به روحیه یا سلیقه خود تنظیم می کنیم ، اما نمی توانیم این کار را برای همه جنبه های وجودی انجام دهیم. گاهی لازم است که با واقعیت روبرو شویم و پذیرش رویدادها یا شرایطی که کاملاً از عهده ما خارج است. راه حل؟ با وجود آن درد یا ناامیدی ، سایر موارد مثبت باقی مانده را متوقف کرده و مشاهده کنید. این این به معنای تسلیم شدن یا انداختن حوله نیست: این به سادگی راهی برای بیشتر استرس ایجاد نکنید در مورد یک وضعیت تغییرناپذیر

 

بهترین عبارات درباره انعطاف پذیری

سرانجام ، ما جمع آوری کرده ایم زیباترین عبارات روانشناسان و نویسندگان بزرگ حال و گذشته در مورد تاب آوری.

تاب آوری نه تنها میل به زنده ماندن به هر قیمتی بلکه توانایی استفاده از تجربه به دست آمده در شرایط دشوار برای ساختن آینده است.
آندره فونتانا

مشکلات برخی از مردان را می شکند ، اما برخی دیگر را تقویت می کند.
نلسون ماندلا

برای فرد مقاوم ، هرگونه شکست ، حتی اگر به طور حتم ناامیدی ایجاد کند ، به عنوان فرصتی برای یادگیری و پیشرفت قلمداد می شود.
پیترو ترابوچی

به این دلیل که همه چیز جرات نداریم ، سخت است ، بلکه به این دلیل است که جرات نداریم که آنها سخت باشند.
لوسیو آنئو سنکا

دنیا همه ما را می شکند ، اما فقط تعداد کمی از آنها شکسته می شوند.
ارنست همینگوی

 

انعطاف پذیری ثابت نیست ، بلکه حرکت دیالکتیکی است. انعطاف پذیری به معنای پرش به عقب است ، برای این که بدوید و با شتاب ، از مانع عبور کنید.
فرانچسکو بوتوری

شکست بخشی از زندگی ماست. موفقیت به شما چیزی نمی آموزد ، اما شکست به شما مقاومت می آموزد. این به شما می آموزد که خودتان را تحمل کنید و دوباره امتحان کنید.
سارا مورگان

قدرت داخلی قدرتمندترین محافظتی است که دارید. از قبول مسئولیت خوشبختی خود نترسید.
دالایی لاما

هرکسی که به اندازه کافی قدرتمند باشد ، می تواند بر چگونگی غلبه کند.
فردریش نیچه

نیمی از هنر زندگی ، تاب آوری است.
آلن د بوتون