در سال 1972 ، کمیسیون تجارت فدرال ایالات متحده قانونی را تصویب کرد که بر اساس آن هر فروش خانه به خانه باید با بیانیه ای کتبی همراه باشد و به خریدار حق خروج از خرید را ظرف سه روز پس از فروش اطلاع دهد. این قانون به دلیل شکایت مصرف کنندگان از تکنیک های فروش تهاجمی و قراردادهای کوچک تصویب شد.
اقتصاددانان این دوره را "دوره خنک کننده" می نامند و منطقی است که آن را هم در تصمیمات اساسی که می تواند زندگی ما را تغییر دهد ، و هم در مورد کسانی که تأثیر آنها ممکن است غیرقابل پیش بینی باشد ، به کار ببریم ، زیرا ما نمی توانیم همه متغیرها را کنترل کنیم.
دوره سرد شدن دقیقاً چیست؟
دوره خنک شدن مانند این است که قبل از تصمیم گیری ، یک لحظه آرام فکر کنید. این همان مکثی است که ما قبل از گفتن اولین چیزی که به ذهنمان می رسد ، می گذاریم ، زمانی که قبل از انتخاب به آن فکر می کنیم.
دوره خنک شدن نیز در مورد عدم تصمیم گیری قبل از خواب روی آن است. آیا می دانید 75-95٪ از خواب ها زمینه های احساسی دارند؟
دانشمندان علوم اعصاب مشاهده کرده اند که با گذراندن مراحل مختلف خواب ، مغز دچار تغییرات شدیدی در شیمی و عملکرد عصبی خود می شود. نواحی مرتبط با احساسات ، مانند آمیگدال ، هیپوکامپ و قشر سینگولات قدامی ، به ویژه فعال می شوند.
در طول خواب ، خاطرات عاطفی تثبیت می شوند ، اما واکنش های ترس نیز خاموش می شوند. این بدان معناست که یک خواب خوب شبانه می تواند تأثیر عاطفی موقعیت ها را با کمک به ما در مشاهده واضح تر مسائل کاهش دهد. بنابراین ، اجازه دهید حداقل یک شب قبل از اتخاذ یک تصمیم مهم بگذرد ، همچنین به عنوان یک دوره خنک کننده عمل می کند.
2 موقعیتی که باید در آن زمان تأمل را اعمال کنیم
در حالی که ما همیشه باید قبل از اقدام فکر کنیم ، به گفته اقتصاددانان CR Sunstein و RH Thaler ، استفاده از دوره خنک کننده در دو مورد بسیار مهم است:
1. تصمیمات مهم نادر. وقتی صحبت از تصمیماتی می شود که اغلب نمی گیریم ، مانند انتخاب شهر برای حرکت ، ماشین بعدی برای خرید یا دانشگاه ، باید متوقف شویم و فکر کنیم. در این نوع تصمیم گیری ها ما تجربه چندانی نداریم و عوامل زیادی در آن نقش دارند ، بنابراین ضروری است که یک دوره خنک کننده اعمال شود که به ما اجازه می دهد همه گزینه ها را مرور کرده و عواقب آن را بسنجیم.
2. موقعیت های بسیار احساسی. وقتی در موقعیت های پیچیده ای قرار می گیریم که واکنش احساسی شدیدی را تحریک می کند ، مانند تشخیص اشتباه یا a بحران زن و شوهر، ما به سختی می توانیم منطقی فکر کنیم و به احتمال زیاد تصمیمات عجولانه ای می گیریم که بعداً پشیمان می شویم. در این موارد ، دوره سرد شدن به ما اجازه می دهد تا آرامش را به دست آوریم و کنترل احساسی را به دست آوریم تا بهترین تصمیم ممکن را بگیریم.
این دوره خنک کننده چقدر باید دوام بیاورد؟
دوره خنک شدن می تواند چند دقیقه یا چند روز طول بکشد. هر شخص و هر موقعیتی متفاوت است ، بنابراین در حالت ایده آل این مرحله تأمل باید تا زمانی که لازم است ادامه یابد.
اگر این تصمیم حیاتی است ، می توانید مکث را برای روزها یا حتی هفته ها به تعویق بیندازید. این به شما زمان می دهد تا تمام اطلاعات مورد نیاز خود را جمع آوری کنید تا زمانی که در تصمیم گیری مطمئن باشید. اگر شما در حال عبور از یک وضعیت درگیری هستید که احساسات شما را برانگیخته است ، دوره خنک شدن باید تا زمانی طول بکشد که بتوانید کنترل احساسات خود را به دست آورید.
شایان ذکر است که این دوره تأمل نمی تواند بهانه ای برای تعلل یا فرار از تصمیم گیری شود. زمان فراموشی یک مشکل یا درگیری نیست ، بلکه باید در مورد علل ، جایگزین ها و پیامدهای آن فکر کرد.
برای تأمل ، زمان بگذارید ، احساسات خود را آرام کنید و اقدامات لازم را انجام دهید فاصله روانشناختی این به ما کمک می کند تا جایگزین های خود را بهتر ارزیابی کنیم و پیامدهای تصمیمات خود را پیش بینی کنیم. این بدان معنا نیست که ما اشتباه نخواهیم کرد ، اما حداقل تصمیمات خود را با آگاهی از حقایق و آگاهی بیشتر از همه عوامل دخیل می گیریم.
دوره سرد شدن تضمین موفقیت تصمیم گیری نیست ، بلکه نوعی حفاظت در برابر تکانشگری و غیر منطقی است. این به سادگی مانع از رشد بذر توبه در آینده می شود.
منابع:
Sunstein، CR & Thaler، RH (2008) یک تجمع مñثر مادرید: ثوروس.
Van der Helm، E. & Walker، MP (2009) درمان شبانه؟ نقش خواب در پردازش مغز احساسی روان بول؛ 135 (5): 731-748.
Levin، R. & Nielsen، T. (2009) کابوس ها ، رویاهای بد و اختلال در تنظیم احساسات: مروری و مدل عصبی شناختی جدید رویاها. دستورالعمل های فعلی در علوم روانشناسی؛ 18 (2): 84-88.
ورودی دوره سرد شدن ، سلاح مخفی برای پشیمانی از تصمیمات شما اولین بار در منتشر شد گوشه روانشناسی.
