Lقرنطینه ای که بیش از بیست روز همه افراد را در خانه مجبور کرده است ، اگر برای بسیاری کسل کننده باشد ، برای برخی حتی خطرناک است. در دیوارهای خانه قفل شده است ، بدون امکان بیرون رفتن ، با وجود یک دشمن نامرئی در بیرون ، مجبور می شود با ترس خود کنار بیاید، که بعضی اوقات
گتی ایماژ
درک خطر
«باستانی ، عمیق و خوب اداره می شود مکانیسم فیزیولوژیکی زنگ هشدار کاملاً آماده شده است تا بدن ما را برای واکنش به شرایط اضطراری یا خطر آماده کند. و در واقع در این دوره خطرات و شرایط اضطراری کم نیستند: خطر آلوده شدن ما یا آلوده شدن عزیزانمان به بیماری با نتایج غیر قابل پیش بینی ، خطر پیامدهای اقتصادی و اجتماعی اپیدمی و اقدامات فاصله اجتماعی که آنها مجبور می کنند پروفسور پیترو اسپاگنلو ، روانپزشک ، روان درمانگر رفتاری شناختی و رئیس جمهورموسسه کاربردهای ذهن آگاهی در روان درمانی و پزشکی.
گتی ایماژ
حالت هشدار مداوم
بنابراین تجربه لحظات و حالات اضطراب کاملاً طبیعی است. اما ممکن است مشکلاتی بوجود بیاید. "اولین و شاید گسترده ترین آن است مشکل در رهایی از حالت هشدار ، یا تمایل به جذب مداوم توسط افکار مضطرب ، افکار منفی یا فاجعه بار در آینده ، تا حدی که نتوانیم ذهن خود را آزاد کنیم تا خود را وقف چیزهای مهم ، مفید و حتی خوشایند کنیم »، ادامه می دهد این متخصص.
شرایط جدید زندگی
"مشکل دوم ناشی از نیاز به انطباق با شرایط جدید زندگی است ، مانند زندگی مشترک اجباری با شرکا یا اعضای خانواده ای که فرد با آنها روابط دشوار یا پیچیده ای دارد ، یا نیاز به کنار گذاشتن رفتارهایی که عملکردهای اطمینان بخش یا مهمی برای تعادل ما انجام می دهند . برای این مشکلات ما می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم ، در واقع ، می توانیم از فرصت استفاده کنیم و برخی از جنبه های زندگی خود را بهبود ببخشیم»نظرات پروفسور Spagnulo.
مقاله ذهن آگاهی در عمل: در اینجا دلیل آن است که به مدیریت اضطراب (حتی در قرنطینه) کمک می کند به نظر می رسد اولین بار در iO زن.
