تله شادی - کتاب هایی برای ذهن

کتاب راس هریس "تله شادی" احتمالا یکی از بهترین 5 کتابی است که در 2 سال اخیر خوانده ام. ساده، علمی، کاربردی و لذت بخش است. این در مورد شادی است، و درباره اشتباهاتی که اکثر مردم - با حسن نیت - در تلاش برای تعقیب آن مرتکب می شوند.

سبکی واقعا روان و گیرا که باعث می شود ریسک خواندن آن را خیلی سریع انجام دهید. در عوض کتابی که باید از آن لذت ببرید، 33 فصل برای خواندن هر روز احتمالاً زیرا هر یک از آنها حاوی تأملات و تمرین های بسیار مفید و بسیار ساده (که به معنای آسان نیست) و تمرین هایی برای هضم است، سعی کنید و دوباره تلاش کنید تا ببینید رابطه ما با آنها چگونه است. احساسات و افکار

بیایید اکنون 3 مورد از مواردی که از کتاب باقی مانده را ببینیم:

 

1. تله خوشبختی

همه دوست دارند احساس خوبی داشته باشند و بدون شک باید از احساسات خوشایند در هنگام بروز آنها نهایت استفاده را ببریم. اما اگر سعی کنیم همیشه آنها را داشته باشیم، در ابتدا شکست خورده ایم و وارد تله شادی می شویم. زیرا زندگی نیز شامل دردو هیچ راهی برای اجتناب از آن وجود ندارد: در واقع، این به معنای اجتناب از بخشی از خودمان است.

در عوض، باید بدانیم که دیر یا زود همه ما ضعیف، بیمار و می میریم. دیر یا زود همه ما روابط مهمی را به دلیل طرد شدن، جدایی یا سوگ از دست خواهیم داد. دیر یا زود همه ما با بحران، ناامیدی و شکست مواجه خواهیم شد. همه ما به نوعی احساسات دردناکی خواهیم داشت و تله شادی زمانی ساخته می شود که سعی کنید از این درد و به طور کلی آنچه احساس ناخوشایندی دارید اجتناب کنید یا کنترل کنید. 

حقیقت این است که هرچه بیشتر سعی کنیم از احساسات ناخوشایند اجتناب کنیم یا آنها را از بین ببریم، احساسات منفی بیشتری ایجاد می کنیم، بیشتر با آنها پیوند می یابیم. کاری که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید با آنها بهتر برخورد کنید، تا جایی برای آنها باز کنید. و همه چیز با پذیرش شروع می شود ...

 

2. قبول کنید

این کتاب شامل راهبردهای زیادی برای پذیرش افکار و احساسات است که ما اغلب به اشتباه سعی در اصلاح، حذف و مقابله با آنها داریم. پذیرفتن به این معنا نیست که باید آنها را دوست داشته باشید، بلکه به این معنی است که از جنگیدن با آنها دست بردارید، انرژی خود را هدر دهید و در عوض آنها را به چیزی مفیدتر متعهد کنید. 

به اطراف نگاه کن و به من بگو... مردم چه کار می کنند؟ او در تلاش برای کنترل و مبارزه با صداهای سرش (که افکار نیز نامیده می شود) و با احساسات بدنش (احساسات) فشار می آورد و فرسوده می شود، در حالی که به طور کامل چیزی را که می تواند کنترل کند از دست می دهد. چیز؟ اقدامات. ما باید روی این تمرکز کنیم، روی اقداماتی که به ما امکان می دهد زندگی خود را در جهتی پیش ببریم که برای ما ارزش دارد. پس از اینکه پذیرفتید، می توانید با عمل شروع کنید. نه هر عملی، بلکه کاری که با ارزش های شما سازگار باشد. چیست؟

 

3. ارزش ها در مقابل اهداف

بخش بسیار ارزشمند کتاب، مطالعه عمیق در مورد ارزش ها است و اینکه چگونه با ارتباط با آنها می توانیم زندگی خود را در سراشیبی قرار دهیم. تعریف ارزش اغلب با تعریف هدف اشتباه گرفته می شود. ارزش جهتی است که ما مدام می خواهیم در آن به جلو برویم، فرآیندی که هرگز به پایان نمی رسد. به عنوان مثال، تمایل به داشتن یک شریک دوست داشتنی و دلسوز یک ارزش است که در طول زندگی ادامه می یابد. 

از سوی دیگر، هدف، نتیجه مطلوبی است که می‌توان به آن دست یافت یا تکمیل کرد. ازدواج یک هدف است و پس از رسیدن به آن می توانید آن را از لیست خارج کنید. مهم است که روی ارزش‌هایمان تمرکز کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم، زیرا اهداف باید از اینجا تعریف شوند: از آنچه برای شما ارزشمند است، از آنچه برای زندگی شما ارزش ایجاد می‌کند. با این حال، اغلب اوقات، افراد بدون گوش دادن به ارزش‌هایشان اهداف خود را تعریف می‌کنند، و این باعث می‌شود که پس از مدتی احساس کنند که ناامید و بدون انگیزه در دایره‌ای می‌دوند.

کتابی برای خواندن، باعث شد ACT را کشف کنم، که یک رویکرد درمانی نوآورانه مبتنی بر ذهن آگاهی است، با هدف توسعه انعطاف‌پذیری روان‌شناختی که به شما امکان می‌دهد بر لحظات بحرانی غلبه کنید و زمان حال را به روشی کامل و رضایت‌بخش زندگی کنید.

لینک های مفید:

- برای خرید کتاب تله خوشبختی راس هریس روی لینک کلیک کنید: http://amzn.to/2y7adkQ

- به گروه فیس بوک من "کتاب برای ذهن" بپیوندید ، جایی که ما نکات ، برداشت ها و نظرات مربوط به روانشناسی و کتاب های رشد شخصی را با هم تبادل می کنیم: http://bit.ly/2tpdFaX

مقاله تله شادی - کتاب هایی برای ذهن به نظر می رسد اولین بار در روانشناس میلان.