روان درمانی آنلاین: آیا واقعا کار می کند؟

این روزها بسیاری از جنبه های زندگی ما بین پیکسل ها و بایت ها جریان دارد و روانشناسی نیز از این قاعده مستثنی نیست. اکنون فقط چند کلیک کافی است تا به روان درمانگری دسترسی پیدا کنید که می تواند به ما کمک کند تا با اضطراب یا افسردگی مقابله کنیم، در شرایط سخت به ما مشاوره دهد یا در رسیدن به اهداف ما را همراهی کند. بدون شک، داشتن درمانگر با یک کلیک بسیار راحت است. با این حال، آیا روان درمانی آنلاین برای همه کار می کند؟

مزایای روان درمانی آنلاین

امروزه روانشناسی نیز خود را با دنیای مجازی وفق داده و قالب های مختلفی را تجربه کرده است، به طوری که درمان از راه دور اکنون جایگاه برجسته ای را به دست آورده است. بدون شک، مزایای متعدد روان درمانی آنلاین این مدل را پشتیبانی می کند:

1. خداحافظی با موانع جغرافیایی

یکی از بزرگترین مزایای روان درمانی آنلاین این است که موانع جغرافیایی را از بین می برد. مهم نیست که کجا هستیم تا زمانی که اتصال به اینترنت وجود دارد. در نتیجه، خدمات روان‌شناختی را هم برای افرادی که در مناطق روستایی زندگی می‌کنند و هم برای مهاجران یا کسانی که در رفت و آمد مشکل دارند، مانند افرادی که دارای بیماری‌های مزمن یا معلولیتی هستند که به تحرک آنها آسیب می‌زند، در دسترس‌تر می‌سازد. به لطف روان درمانی آنلاین، می توانیم متخصصی را پیدا کنیم که بتواند بهترین درمان را حتی در هزاران کیلومتر دورتر به ما ارائه دهد.

2. صرفه جویی در زمان

شرکت در جلسه روانشناسی ریاست جمهوری زمان بر است. نه تنها مدت جلسه باید محاسبه شود، بلکه سفر، انتظار و هرگونه ترافیک نیز باید محاسبه شود. وقتی پیدا کردن یک سوراخ آزاد در دستور کار برای ما سخت باشد، مراجعه به روانشناس می تواند مشکل ساز شود. در این موارد، یکی از مزایای روان درمانی آنلاین این است که به شما امکان می دهد بدون نگرانی از ترافیک یا مسافرت، در زمان اضافی برای اضافه کردن به جلسات ریاست جمهوری صرفه جویی کنید.

3. مثل خانه، هیچ جا

یکی دیگر از مزایای بزرگ روان درمانی آنلاین، راحتی است. ما می توانیم از آسایش و خلوت خانه خود با درمانگر خود صحبت کنیم. امکان انجام درمان در منزل در واقع می تواند به غلبه بر بی میلی به مراجعه به روانشناس کمک کند و انگ اجتماعی را که متاسفانه هنوز هم وجود دارد و مرتبط با اختلالات روانی است کاهش دهد. برخی از افراد نیز به دلیل اینکه در محیطی هستند که احساس امنیت می کنند، باز کردن را آسان تر می دانند. این به شما امکان می دهد از انسدادهای اولیه جلوگیری کنید، اعتماد ایجاد کنید و پیشرفت درمان را تسریع کنید.

4. درمان بدون وقفه

یکی دیگر از مزایای روان درمانی آنلاین این است که به شما امکان می دهد درمان را بدون وقفه ادامه دهید، که به ویژه برای افرادی که زیاد سفر می کنند مفید است. در صورت بیماری یا مسافرت ناگهانی، نیازی به لغو جلسه نداریم، اما می‌توانیم درمان را به طور معمول ادامه دهیم. این تداوم برای رابطه روانشناس و بیمار و برای خود درمان بسیار مثبت است، زیرا امکان تثبیت نتایج را با اجتناب از شکست فراهم می کند. در واقع، به شما این امکان را می‌دهد تا در موقعیت‌های بی‌ثبات‌کننده بالقوه که می‌تواند خارج از محل اتفاق بیفتد، قرار ملاقات بگذارید، در حالی که حمایت روان‌شناس را تضمین می‌کند.

5. خدمات یکسان، هزینه کم

هزینه روان درمانی یکی از موانع اصلی دسترسی به آن است. مانند درمان ریاست جمهوری، هزینه روان درمانی آنلاین بسته به خدمات و سطح توجه مورد نیاز متفاوت است. روانشناسانی هستند که هر دو روش را با قیمت یکسان ارائه می دهند زیرا بیماران خدمات، زمان و توجه یکسانی را دریافت می کنند. با این حال، در صورت استفاده از پلتفرم‌های خاص، دسترسی به خدمات ارزان‌تر آسان است، زیرا به روانشناسان اجازه می‌دهند تا هزینه‌ها را کاهش دهند، به خصوص اگر برای اشتراک ثبت نام کنید.

آیا روان درمانی آنلاین واقعاً کار می کند؟

اثربخشی روان درمانی به عوامل متعددی بستگی دارد، از نوع جهت گیری روانشناختی گرفته تا پایبندی به درمان بیمار، نوع اختلال و شدت آن و همچنین به تجربه روانشناس. همین امر در مورد روان درمانی آنلاین نیز صدق می کند.

در واقع، بدانید چگونه بهترین روانشناس آنلاین را انتخاب کنیم انتقادی است. روان درمانگر مناسب نه تنها باید در درمان این اختلال تجربه داشته باشد، بلکه باید یک متخصص همدل باشد که اعتماد را منتقل می کند، به طوری که بیمار به اندازه کافی احساس راحتی کند تا صمیمی ترین تجربیات خود را به اشتراک بگذارد. روان درمانگر با این ویژگی ها می تواند درمان خوبی را چه به صورت آنلاین و چه حضوری ارائه دهد.

بنابراین، جای تعجب نیست که درک روان درمانی آنلاین بسیار مثبت باشد. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی از راه دور و مراقبت از راه دور نشان داد که 93 درصد از بیمارانی که روان‌درمانی آنلاین دریافت می‌کنند، احساس می‌کنند که می‌توانند به‌طور مجازی با همان مشکلاتی که می‌توانند شخصاً مواجه شوند. 96 درصد از جلسات آنلاین راضی بودند و 85 درصد از برقراری ارتباط احساس راحتی می کردند.

به دنبال همین خط،تجزیه و تحلیل بررسی های Unobravo، سرویس روانشناسی آنلاین که تیمی از درمانگران مجرب را در اختیار شما قرار می دهد، یک جنبه مشترک مهم را نشان می دهد: بیشتر بیماران تشخیص می دهند که روانشناسان قادر به انتقال اعتماد به نفس و مثبت بودن و ایجاد احساس راحتی در آنها هستند.

حقیقت این است که تا زمانی که ارتباطات جریان داشته باشد و بیمار احساس راحتی کند، روان درمانی پیشرفت می کند. در واقع، مطالعه دیگری که در دانشگاه جاکوبز برمن انجام شد نشان داد که تفاوت معنی داری بین گروه ها از نظر میزان ترک تحصیل وجود نداشت. و اینکه پایبندی به رفتار گروه آنلاین حتی از جلسات ریاست جمهوری نیز فراتر رفت.

از سوی دیگر، مطالعه ای که در دانشگاه لینشوپینگ انجام شد نشان داد که روان درمانی آنلاین به اندازه درمان ریاست جمهوری در درمان افسردگی موثر است. محققان دانشگاه لوفانا لونبورگ همچنین دریافتند که این نوع درمان در درمان اضطراب نوجوانان موثر است.

به طور کلی، اکثر مطالعات تایید می کنند که روان درمانی آنلاین موثر است. همراه با درمان ریاست جمهوری، همچنین منجر به کاهش نرخ ترک تحصیل و نرخ پرهیز بالاتر در بیماران مبتلا به اعتیاد می شود. علاوه بر این، این ابزار به ویژه مفید برای حفظ تغییراتی است که در ابتدا در زمینه روان درمانی طولانی مدت به دست آمده است.

با این حال، این نیز درست است که برخی از افراد ممکن است در روان درمانی آنلاین کمتر از حضور درمانی احساس حمایت و انگیزه کنند، بنابراین تعیین اینکه آیا مناسب ترین مدل برای دریافت توجه روانشناختی است یا خیر، مهم است.

درمان آنلاین: برای چه کسانی خوب است و چه کسانی خوب نیست؟

علیرغم تمام مزایای روان درمانی آنلاین، همیشه بهترین راه حل برای همه نیست، قانون کلی این است: هر چه مشکل جدی تر باشد، بهتر است به دنبال کمک حضور و غیاب باشید.

به دلیل توانایی‌های درون‌نگر محدود یا ماهیت شدید برخی از بیماری‌های روانی، مانند افکار خودکشی، اختلالات شخصیت، سندرم‌های مزمن یا اختلالات روان‌پریشی، بهتر است از رئیس جمهور کمک بگیرید. در این موارد، روانشناسان می توانند به موقعیت های اضطراری، مانند یک دوره روان پریشی حاد، واکنش نشان دهند.

تنظیمات درمانی سنتی می تواند به بیماران در بازتاب خود کمک کند، به خصوص اگر در بیان احساسات و افکار خود تازه کار باشند. کسانی که گفتگوی چهره به چهره را ترجیح می دهند و با استفاده از ابزارهای دیجیتال راحت نیستند، مطمئناً از حضور درمانی بهره بیشتری خواهند برد، زیرا جلسات آنلاین حتی می توانند سطح اضطراب را افزایش دهند یا آن را مهار کنند.

از سوی دیگر، افرادی که در تعامل از طریق صفحه نمایش احساس راحتی بیشتری می کنند، می توانند تا حد زیادی از روان درمانی آنلاین بهره مند شوند. این نوع درمان برای درمان انواع مشکلات، از اضطراب و افسردگی گرفته تا TOC، مشکلات رابطه، اختلالات سازگاری یا اختلالات تصویر بدن استفاده می شود. در واقع در ترکیب با ریاست جمهوری برای جلسات پیگیری حتی در اختلالات روانپزشکی نیز بسیار موثر است.

در هر صورت، مهم‌ترین چیز برای روان‌درمانی آنلاین این است که بیمار احساس راحتی، انگیزه و حمایت کند.

منابع:

اورنس، دی. و. آل (2006) مقبولیت و کیفیت زندگی مراجع - روانپزشکی از راه دور در مقایسه با مشاوره حضوری. مجله پزشکی از راه دور و مراقبت از راه دور; 12 (5): 251-254.

لیپکه، اس. و. Al. (2021) پیروی از درمان آنلاین در مقابل درمان چهره به چهره و با درمان آنلاین در مقابل مراقبت به طور معمول: تجزیه و تحلیل ثانویه دو کارآزمایی تصادفی شده کنترل شده. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.

اندرسون، جی. و. آل (2016) درمان شناختی رفتاری با پشتیبانی اینترنتی در مقابل چهره به چهره برای افسردگی. Expert Rev Neurother; 16 (1): 55-60.

ایبرت، دی دی و. آل (2015) درمان شناختی رفتاری مبتنی بر اینترنت و رایانه برای اضطراب و افسردگی در جوانان: یک متاآنالیز از کارآزمایی‌های با نتیجه تصادفی‌سازی شده کنترل‌شده. PLoS One؛ 10 (3): e0119895.

ورودی روان درمانی آنلاین: آیا واقعا کار می کند؟ اولین بار در منتشر شد گوشه روانشناسی.