Denok senti gaitezke antsietaterik gure bizitzako uneren batean. Lan elkarrizketa baten aurretik, proiektu garrantzitsu bat aurkeztean edo azterketa mediko baten emaitzaren zain dagoen bitartean. Aldaketa positiboek, hala nola ezkontzak edo ume baten etorrerak, antsietatea ere sor dezakete.
Hala ere, batzuetan antsietate horrek ez gaitu uzten eta gure eguneroko bizitzari aurre egiteko oztopo bihurtzen da, lasaitasuna kenduz. Izan ere, antsietate-nahasteak dira buruko arazo ohikoena: kalkulatzen da sei pertsonatik batek garatuko duela bizitzako uneren batean.
Zoritxarrez, antsietatearen sintoma ohikoenetako bat paralisia da. Antsietateak mundua leku etsai eta arriskutsua dela sinetsiko zaitu. Kezka absurduekin eta eszenatoki katastrofikoekin oinazetuko zaitu, ezer egiteko ausardia izan ez dezazun. Ondorioz, jende askok pixkanaka-pixkanaka bere barrutia murrizten du bere etxean auto-isolatu arte.
Estres post-traumatikoa, fobia soziala edo izu-erasoak bezalako arazoak barneratzen direnean, baliteke etxetik irteteko, garraio publikoa erabiltzeko edo jendetzari aurre egiteko beldur izatea. Horrek laguntza eskatzeko aukerak mugatzen ditu. Terapia saioetara joateko etxetik irteteko aukerak ezinezko misioa dirudi.
Kasu horietan, lineako terapia izan daiteke behar duzun bizibidea, batez ere estres edo antsietate egoerak jasan aurretik. Izan ere, lineako terapia aukera bikaina da, pertsonei euren etxeko segurtasunean antsietateari aurre egiten laguntzen dielako.
Ohiko ingurunean tratamendu psikologikoa eskaintzeaz gain, lotsa sentimenduak edo estigmatizatuak izateko beldurra arintzen laguntzen die eta, horrela, urduritasuna duten pertsonak laguntza bilatzera bultzatzen ditu. Jende asko ere seguruago sentitzen da pantaila baten bidez hitz egiten, beraz, errazagoa da emozionalki irekitzea eta terapia azkarrago aurrera egin dezake.
Lineako antsietate-terapia eraginkorra al da?
Lineako terapia modalitate berri samarra da, beraz, ulergarria da jende askok bere eraginkortasunari buruz zalantzak izatea. Hala ere, orain arteko ikerketek ondorioztatu dute lineako terapia antsietatea eta osasun mentaleko beste arazo batzuk tratatzeko terapia tradizionala bezain eraginkorra dela.
Hilabetez lineako tratamendu psikologikoa jarraitzen zuten 62 pertsonei Kanadan egindako ikerketa batek agerian utzi zuen % 96 saioekin pozik zegoela, % 85 eroso sentitzen zela bere terapeutarekin sarean hitz egiten eta % 93k uste zuen informazio bera partekatzeko gai zela. pertsonalki bezala. Horrek esan nahi du dinamika saio presentzialetan gertatzen denaren nahiko antzekoa dela.
Gainera, meta-analisi bat egin du Kaliforniako Neurozientzia eta Portaeraren Psikologia Institutua antsietatearen, trauma-ondoko estresaren nahastearen eta depresioaren lineako jokabide-terapia kognitiboari buruzkoa baieztatu du modalitate honek pertsonei beren jokabide-arazoak eta osasun mentala hobeto ulertzen lagundu diela. Ikertzaileek ere adierazi zuten lineako terapia bereziki onuragarria zela terapeuta batengandik laguntzarik bilatu ezin izan zuten antsietatea duten pertsonentzat.
Jakina, lineako antsietate-terapiak funtziona dezan, garrantzitsua da pantaila baten bidez informazioa partekatzen eroso sentitzea eta tratamenduarekin konpromisoa hartzea. Saio presentzialera joan beharrik ez baduzu ere, terapeutak kalera ateratzera animatuko zaitu, beldurrei aurre egin ahal izateko, baina lehenik eta behin trauma errepika ez dadin behar dituzun tresna psikologikoak emango dizkizu.
Nola egiten da lineako terapia saio bat?
Antsietatearen lineako terapia presentziala bezala garatzen da, desberdintasun nagusia komunikazio bideak izanik. Terapeutak presentzia terapiaren laguntza eta ulermen maila bera eskainiko dizu, hurbiltasun fisikorik ez dagoela izan ezik, beraz, terapia zuzentzaileago bat da, non hitzezko komunikazioa azpimarratzen den, pertsonaren egonkortzea lehen saioetatik eta praktikoa. tresnak..
Twenteko Unibertsitatean egindako ikerketa batek aurkitu zuen antsietatea tratatzeko lineako programek presidentetzarako terapiaren arazo berberak zuzentzen dituztela, hala nola, trebetasun sozialen garapena, asertibitatea, arnasketa ariketak, berregituraketa kognitiboaren teknikak eta interozepzio esposizioa eta fobikoarekiko in vivo. estimuluak.
Aplikazio ezberdinen garapenak presentzia terapiaren teknika berberak erabiltzeko aukera ere ematen du. Fobia espezifikoen tratamendurako errealitate birtuala edo areagotua duten aplikazioez gain, badaude EMDRa aplikatzea ahalbidetzen duten beste batzuk, begi-mugimenduen edo bi estimulazio bikoen bidez desensibilizazio eta birprozesamenduaren bidez gertakari traumatikoak gainditzeko oso teknika eraginkorra, hatza erabiliz. begi-mugimendu bisualak edo bezeroa tappingean gidatzea.
Hori dela eta, egungo teknologia mundu fisikoaren eta birtualaren arteko oztopoak kentzen ari da, eta, beraz, on-line terapia saioak ez dira aurrez aurreko saiotik oso desberdinak.
Terapeuta aukeratzea oinarrizkoa da
Terapiaren emaitza onak ez daude hainbeste komunikazio bideen menpe, gaixoaren eta psikologoaren arteko harremanaren menpe baizik. Hauxe izan da ondorio nagusiaAmerican Psychological Association psikoterapiaren eraginkortasunean eragiten duten faktore desberdinak aztertu ondoren.
Haien txostenak hori ere adierazi zuen "Harreman terapeutikoa terapeutak pertsonalki erabiltzen duen tratamendu metodoa bezain indartsua da, indartsuagoa ez bada". Zalantzarik gabe, harreman terapeutiko on batek pertsonari lotura emozionala ezartzea, tratamenduaren atxikimendua hobetzea eta terapiaren onurak aprobetxatzea eragiten du.
Harreman horren kalitatean eragin dezaketen faktore asko daude, beraz, psikologoa aukeratzerakoan ez da nahikoa antsietatea tratatzeko trebetasuna edo esperientzia duten egiaztatzea. Lotura hori eta bide terapeutikoaren arrakasta errazteko, on-line psikologia plataformek parekatze-sistema bat asmatu dute, pertsona bakoitzaren profilaren arabera espezialitate eta gaitasun egokienak dituzten profesionalak hautatzen dituena.
Zure lehentasunei, egoera emozionalari eta helburuei buruzko galdera sorta bati erantzunez, plataformak zure beharretara hobekien egokitzen den psikologoa proposatzen du. Horrela, ez duzu milaka profesional eta terapia mota ezberdinetan bilatu beharrik izango.
Iturriak:
303-315 orrialdeak. Norcross, J. eta Lambert, MJ (2018) Funtzionatzen duten psikoterapia harremanak III.Psikoterapia; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Interneten oinarritutako jokabide-terapia kognitiboaren eraginkortasuna nahaste psikiatrikoen tratamenduan. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Bezeroaren onargarritasuna eta bizi-kalitatea - telepsikiatria, aurrez aurreko kontsultarekin alderatuta. Telemedikuntza eta Telelaguntza aldizkaria; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Internet terapia antsietate-nahasteetarako: bere eraginkortasunaren berrikuspen kritikoa. Graduko tesia: Universeit Twente.
Sarrera Lineako antsietate terapia: zergatik da aukera ona? urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
