Ahabiak jateko fruitu osasuntsuenetakoak dira. Antioxidatzaile ugari dutenez, gorputzaren eta buruaren lagunik onenak dira. Ona eta oso osasuntsua, baia txiki hauek dituzte propietate nutrizionalak bikaina eta bakarrik jan daiteke, beste frutekin nahastuta, jogurtarekin batera edo irabiatuak eta zukuak egiteko erabil daiteke. Horregatik, aldian aldian blueberries sartu behar dituzu dietan.
Batzuen arabera studi, Egunean blueberries kopa nahikoa izango litzateke odol-presioa hobetzeko eta odol-hodiek ondo funtziona dezaten. Hori guztia antozianinak, fruituaren kolore iluna araberakoa den fitokimikoak.
Irakurri ere: Ahabia zoragarriak - odol presioa murrizteko drogak baino hobeak
Ez hori bakarrik: ahabiek dituzten polifenolek osasunean eragin onuragarriak dituzte memoria hobetu. Beste onura bat defizit kognitiboari dagokio: nork gehiago kontsumitzen du blueberries adinarekin bere ibilbidea alderantzika dezake.
Hona hemen ohiko ahabiaren kontsumoaren abantaila guztiak:
Ahabiak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dute
Ahabiak polifenolen iturri bikaina dira, hori antioxidatzaile mota bat da lagun dezake gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko. Bereziki antozianinak dituzte (tonu urdin iluna ezaugarria ematen dutenak), osasuna hobetzen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dutela frogatu da.
Egunean 150 gramo ahabia onak dira bihotzarentzat
Ahabiak odol-presioa urrun mantentzen dute
Antozianinek ere ahal dute odol-presioa jaisten lagunduhorrek bihotzaren osasuna babesten eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku orokorra murrizten laguntzen du.
Irakurri: Ahabia zoragarriak - odol presioa murrizteko drogak baino hobeak
Ahabiak kolesterola jaisten dute
Antozianinak berriro! Antioxidatzaile indartsu hau da antiinflamatorioak eta lagundu dezake murriztu LDL kolesterol "txarra". Londreseko King's College estudio batek onartzen du hori bilatu Journal of Gerontology Series A aldizkarian argitaratua, eta bertan azpimarratzen da nola fruitu urdin bikain horiek benetako panazea diren kardio-zirkulazioko osasunerako.
Aranboiak koipeak erretzen ditu eta kolesterola mugatzen dute
Ahabiak denbora gehiago bizitzen laguntzen dizute
Ahabiak dituzten antioxidatzaileak propietateak dituztela ere erakutsi dute zahartzearen aurkako, erradikal askeak borrokatuz, estres oxidatzailea eragiten dutenak, minbizia edo bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoak izateko arriskua areagotu dezaketenak.
Ahabiak, zahartzearen aurkako onena! Horregatik ondo zahartzen gaituzte
Ahabiak pisua mantentzen laguntzen dute
Bihotzaren osasuna hobetzeaz eta bizitza luzeagoaz bizitzeaz gain, ahabiak pisua mantentzen laguntzen dutela ere erakutsi dute orokorrean eta 2. motako diabetesa izateko arriskua murrizten dutela frogatu da.
Bereziki, ahabiak zuntz ugari dituzte, digestioa, hesteetako osasuna eta pisua galtzeko ere lagungarria da. Blueberry kopa batek 3,6 gramo zuntz ditu, hau da, gomendatutako eguneroko zuntzaren% 12-14 ehunekoak, American Heart Association-en arabera.
Hona hemen egunero jan behar zenukeen fruta sabel laua lortzeko
Blueberries zure garuna zorrotzagoa da
Fruta txiki hau benetan bikaina da! Bihotzari lagundu diezaioke, pisu osasuntsua mantentzen du eta funtzio kognitiboak aktibo mantentzen ere lagun dezake: arruntak arrunt kontsumitzea memoria eta kontzentrazio trebetasunak hobetzen laguntzen du.
Irakurri; Ahabiak, garuna gazte mantentzeko aliatu preziatuak
Irakurri gure artikulu guztiak blueberries eta aurrera antioxidatzaile naturalak.
Irakurri ere:
