Badira esan dezakegun hitzak eta ideiak "modan"Gaua. Agian ez genuen horren berririk izan duela gutxi arte eta, bat-batean, inguruko jendea, The batez besteko eu gizarte eguneroko bizitzan ustiatzen duguna hasten da erabili termino hori zeinen benetako esanahia askotan ez da aintzat hartzen. Kategoria honetan sartzen da "erresilientzia" kontzeptua, hainbat arlotan aplikagarria, besteak beste psikologia.
Gaur jakingo dugu zer den zehazki erresilientzia, agertzen denean, zer dira bereak Ezaugarriak eta nola ahal dugun gaitasun hori hobetu gutako bakoitzaren bizitzan.
Zer esan nahi du "erresilientzia"
Epea “erresilientzia"Latinetik dator"erresilatu"edo"errebotea","atzera salto egin". Oro har, hitz honek adierazten du sistema batek aldaketetara egokitzeko duen gaitasuna. Horregatik, ez da antzeko termino batekin nahastu behar, esanahi desberdinekin baizik Resistenza. Izan ere, azken hori da ekintza horrekin saiatzen zara efektu batzuen agerpena modu eraginkorrean aurre egiteko. Erresilientzia, aldiz, ez du kolpe bati aurre egiten, gertakari edo zirkunstantzia batera, baina ikusten du egokitzapena edo moteltzea haiekin alderatuta.
Asmatu dezakezun bezala, erresilientziaren kontzeptua askori aplikatzen zaie adar zientifikoak eta ez zientifikoak. Adibidez, arloaren erresilientziari buruz hitz egiten duguingeniaritza, dell 'informatika, de la biologia eta baita del arriskuen kudeaketa, elastikoa izateak sistema baten berezko ahalmenarekin bat egiten du aldatu funtzionamendua aldatu aurretik, bitartean eta ondoren. Hala ere, hemen erresilientzia aztertuko dugu psikologia, non defini daitekeen gertaera traumatikoei modu positiboan aurre egiteko gaitasuna, ezbeharrak eta arazoak.
Pertsona erresilienteen ezaugarriak
Beraz, psikologian, erresilientziarekin bat egiten du trauma edo estres egoera baten aurrean modu positiboan erreakzionatzeko gaitasuna, norberaren bizitza trebeziarekin berriro antolatzen jakitea zure burua jaisten utzi gabe. Jende erresilientea zailtasunak dituzte horiek ustiatuz atzemateko aukera berriak eta beste bultzada bat eman beraien existentziari. Definizio honen arabera, erresilientzia txikitan hazi ginen superheroien antzeko boterea dela dirudi, baina agian harrituko zaitu gaitasun hori gutako bakoitzean dago eta horretaz gutxien ohartzen garenean erabiltzen dugu, neurri batean behintzat.
Hala ere, badaude bizitzan zehar besteek baino arrakasta handiagoa duten fakultateak bultzatzen dituztenak eta honako hauek erakusten dituztenak Ezaugarriak:
- Positibitatea eta baikortasuna: nor den elastikoa ere bereziki baikorra eta proaktiboa aurka aldaketak eta, oro har, bizitzakoa.
- Edukiera handia talde lanean: elastikoak dakite oso ondo lan egin taldean, batez ere koordinatzaile gisa. Izan ere, eurena malgutasuna ustekabekoarekiko zailtasun kasuetan malabareak egiteko aukera ematen dio modu arin eta dinamikoan.
- Konpromisoa: pertsona baten sendotasuna ere nahimenean agerian geratzen da parte hartu jarduera desberdinetan, jarrera pasiborik hartu gabe.
- -Ekin hornitua Arazo konpontzea: konpromisoaz gain, erresistenteak direnek beren gaitasunagatik nabarmentzen dira arazoak konpontzea. Bere bidean aurkitzen den oztopo oro aukera gisa erabiltzen da. Beraz, arazoak jada ez dira eragozpenak alditan.
- Erronken estimua: lan mundua edo bizitza pribatua edo soziala izan, erresistenteak izateak bere burua nabarmen erakusten du aldaketak onartzeko borondatea horiek arazorik ez izatea.
Erresilientziak ez du inperturbabilitatea esan nahi
Pertsona erresilienteen ezaugarriak eta talentu hori kanpotik nola erakusten den lehenengo aldiz irakurtzean, oker pentsa liteke pertsona horiek ezin dira akatsik eta intsumisoak dira gertatzen zaien edozein gertaeratik. Ez da horrela. Erresilientzia maila altua izateak ez du esan nahi bizitzako estresak eta oztopoak zure larruazalean ez bizitzea eta, era berean, ez zaitu tristuraren aurkako immunitatea egiten, min psiko-fisikotik eta beste emozio negatibo batzuetatik. Hala ere, erresistenteak izateak barne indar hori izatea ere esan nahi du beharrizanetan aurre egiteko beharrezkoak diren tresna horiek, haiek larritu gabe.
Gainera, erresilientzia ez da gaitasun finko eta aldaezina gutako bakoitzaren nortasunean. Izan ere, izan daitezkeen hainbat jarrera dakartza ikasi eta garatu ahalik eta gehien gauzatu ahal izateko.
Erresilientzia piztu edo gutxitu dezaketen faktoreak
Hainbat psikologia ikerketek erakutsi dezakete badirela ahal duten faktoreak erresilientzia maila handitu edo txikitu banako bakoitzarena. Lehenengoak esaten dira babes-faktoreak, bigarrenak berriz, arriskua.
I babes-faktoreak, "Garapen faktoreak" bezala ere definituak, ugariak dira eta pertsona baten bizitzako arlo desberdinak dira. Horien artean daude autoestimu ona, autokontrol eta sentsibilitate maila altua, hazten bakean familia giroan e gozatu laguntza soziala, hori da guretzat maitea den jendearen laguntza.
I dagokionez arrisku faktoreak, gizabanakoa egiten dute zaurgarriagoak eta mina jasateko duten gaitasuna, estresa eta antsietatearen eta presioaren ondorioak gutxitzen dira. Estuki lotuta daude umea zinen garaia, haurtzaro eta nerabezaro urteetan. Arrisku faktoreak erlazionatutakoak dira esparru emozionalaBezala, autoestimu baxua edo isolamendua beste batzuekin alderatuta, eta horiekin konektatutakoekin alderatutafamilia giroa, adibidez gurasoekin harreman eskasa edo gatazkak familiaren beraren baitan.
Zure hobekuntza nola hobetu
Pertsona bakoitzaren bizitzan garapena eta erresistentzia pizgarria nola posible diren esan dugu. Horretarako, ezartzen hasi behar duzu portaera sorta honen alde egiten dutenak aldaketarako egokitzapena hori da positiboki ustiatzeko joera normalean negatibotzat agertzen zaigun guztia.
Lehenik eta behin, adituek aholkatzen dute arreta jarri zure balioetan. Horretarako, hipotesi batetik abiatu behar duzu: zer da benetan garrantzitsua zuretzat? Zer pertsona mota izan nahi duzu? Bi alderdi horiek argitu ondoren, orduan lortutako balioak erabil ditzakezu bizitzaren ezustekoarekin malabareak egiteko.
Erabilgarria den beste teknika bat da mindfulness eta meditazio. Ariketa hauek landuz, zure buruaren eta zure buruaren ezagutza hobea garatu dezakezu eta ikasi ahal izango duzu zure erreakzio automatikoak, zure pentsamenduak eta emozioak kontrolatzeko okasioaren arabera.
Azkenik, arreta gehiago jarri zure bizitzan dagoeneko positiboa denari eta ez zaitez desanimatu aldatu ezin dituzun ezbeharren edo egoeren aurrean. Ohituta gaude "agindupean" egotera eta gustatzen zaiguna edo ez aukeratzera: edozer pertsonalizatzen dugu gure aldartearen edo gure gustuen arabera, baina ezin dugu existentziaren alderdi guztietarako egin. Batzuetan beharrezkoa da errealitateari aurre egitea eta gure kontroletik kanpo dauden gertaerak edo inguruabarrak onartzea. Konponbidea? Gelditu eta begiratu geratzen diren gainerako gauza positibo guztiak, mina edo etsipena izan arren. Hau ez du esan nahi amore eman edo eskuoihala botatzea: modu bat besterik ez da ez eragin estres osagarririk egoera aldaezin bati buruz.
Erresilientziari buruzko esaldi onenak
Azkenean, bildu dugu gaur egungo eta iraganeko psikologoen eta egile handien esaldirik ederrenak sendotasunari buruz.
Erresilientzia kosta ahala kosta bizirauteko nahia ez ezik, egoera zailetan lortutako esperientzia etorkizuna eraikitzeko erabiltzeko gaitasuna ere bada.
Andrea Fontana
Zailtasunek gizon batzuk apurtzen dituzte, baina beste batzuk indartzen dituzte.
Nelson Mandela
Pertsona erresilientearentzat, edozein porrot, nahitaez frustrazioa sortzen badu ere, ikasteko eta hobetzeko aukera gisa ikusten da.
Peter Trabucchi
Ez gara ausartzen gauzak zailak direlako, ausartzen ez direlako zailak dira.
Luzio Anneo Seneka
Munduak guztiok apurtzen gaitu, baina gutxi batzuk baino ez dira indartzen hautsi ziren tokian.
Ernest Hemingway
Erresilientzia ez da finkotasuna, mugimendu dialektikoa baizik. Erresilienteak atzera salto egitea esan nahi du, korrika egiteko eta, bultzadarekin, oztopoa gainditzeko.
Francis Botturi
Hutsegitea gure bizitzaren zati bat da. Arrakastak ez dizu ezer irakasten, baina porrotak erresistentzia irakasten dizu. Zure burua hartzen eta berriro saiatzen irakasten zaitu.
Sarah Morgan
Barruko indarra da duzun babesik indartsuena. Ez izan beldurrik zure zorionaren erantzukizuna hartzeko.
Dalai Lama
Zergatik nahikoa indartsua duen batek nola gainditu dezake.
Friedrich Nietzsche
Bizitzeko artearen erdi ona erresilientzia da.
Alain deBotton
Artikuluaren iturria: Alfeminiloa
