Lhogei egun baino gehiago daramatzan berrogeialdia etxean denak behartu dituena, askorentzat aspergarria bada, batzuentzat arriskutsua ere bada. Etxeko hormen artean blokeatuta, kanpora ateratzeko aukerarik gabe, atezain ikusezin bat atetik kanpo, norberaren beldurrei aurre egitera behartuta dago, batzuetan gain hartzen dutenak.
Getty Images
Arriskua hautematea
«Antzinakoa, sakona eta ondo kudeatua alarmaren mekanismo fisiologikoa ezin hobeto diseinatuta dago gure gorputza larrialdi edo arrisku egoeren aurrean erreakzionatzeko. Eta, hain zuzen ere, garai honetan arriskuak eta larrialdiak ez dira falta: gu kutsatzeko edo gure maiteak gaixotasun bat ezusteko emaitzak kutsatzeko arriskua, epidemiaren eragin ekonomiko eta soziala izateko arriskua eta behartzen dituzten gizarte urruntze neurriak. gure ohiturak goitik behera aldatzeko ", azaldu du Pietro Spagnulo irakasleak, psikiatrak, jokabidearen psikoterapeuta kognitiboak eta presidenteakMindfulness Applications for Psychotherapy and Medicine-eko Institutua.
Getty Images
Alarma egoera jarraitua
Momentu eta antsietate egoerak bizitzea, beraz, guztiz normala da. Baina arazoak sor daitezke. «Lehenengoa eta agian hedatuena da alarma egoeratik deskonektatzeko zailtasunak edo pentsamendu kezkatuak, pentsamendu negatiboak edo katastrofikoak etengabe xurgatzeko joera. etorkizunari buruz, adimenak askatzeko gai ez izateraino garrantzitsuak, erabilgarriak eta atseginak diren gauzetara dedikatzeko », jarraitzen du adituak.
Bizi baldintza berriak
"Bigarren arazoa bizi-baldintza berrietara egokitzeko beharrak ematen du, hala nola harreman zailak edo zailak dituzten bikoteekin edo senitartekoekin behartutako elkarbizitza, edo gure orekarako funtzio lasaigarriak edo erabakigarriak betetzen zituzten jokabideak utzi beharrak. . Arazo horiengatik asko egin dezakegu, benetan, gure bizitzako zenbait alderdi hobetzeko aprobetxatu dezakegu»Iruzkinak egiten ditu Spagnulo irakasleak.
L'articolo Mindfulness praktikan: hona hemen zergatik laguntzen duen antsietatea kudeatzen (baita berrogeian ere) badirudi lehenengoa dela iO Emakumea.
