Russ Harrisen "The Happiness Trap" liburua ziurrenik azken 5 urteetan irakurri ditudan 2 onenetariko bat da. Sinplea, zientifikoa, praktikoa eta atsegina da. Zoriontasunari buruzkoa da, eta jende gehienak -fede onez- haren atzetik saiatzean egiten dituen akatsei buruz.
Benetan estilo arina eta liluragarria, azkarregi irakurtzeko arriskua hartzera bultzatzen duena. Dastatu beharreko liburua, aldiz, 33 kapitulu egunero bat irakurtzeko beharbada, horietako bakoitzak oso baliagarriak eta oso errazak (ez du esan nahi erraza) hausnarketa eta ariketak digeritzeko, saiatzeko eta berriro saiatzeko gure harremana nolakoa den ikusteko. emozioak eta pentsamenduak.
Ikus ditzagun orain liburutik utzi ditudan 3 gauzetatik:
1. Zorionaren tranpa
Denei gustatzen zaie ondo sentitzea, eta sortzen direnean sentsazio atseginak aprobetxatu beharko genituzke dudarik gabe. Baina beti izaten saiatzen bagara, hasieran galdu egin dugu eta zoriontasunaren tranpan sartzen gara. Bizitzak ere barne hartzen duelako mina, eta ez dago saihesteko modurik: hain zuzen ere, gure buruaren zati bat saihestea esan nahi luke.
Horren ordez, aitortu behar dugu lehenago edo beranduago guztiok ahul, gaixotu eta hilko garela. Goiz edo beranduago denok galduko ditugu harreman garrantzitsuak arbuioagatik, bananduagatik edo doluagatik; lehenago edo beranduago guztiok izango ditugu aurre krisiei, etsipenak eta porrotak. Denok sentimendu mingarriak izango ditugu era batera edo bestera eta min hori eta, oro har, sentitzen duzun desatsegina dena saihesten edo kontrolatzen saiatzen zarenean eraikitzen da zorionaren tranpa.
Egia esan, zenbat eta emozio desatseginak saihesten edo kentzen saiatu, orduan eta sentimendu negatiboagoak sortzen ditugu, orduan eta lotura handiagoarekin. Geratzen zaizuna da haiei hobeto aurre egiten ikastea, haiei lekua egiten. Eta dena onarpenetik hasten da...
2. Onartu
Liburuak pentsamenduak eta emozioak onartzeko estrategia ugari biltzen ditu, askotan oker aldatzen, ezabatzen eta kontratatzen saiatzen garenak. Onartzeak ez du esan nahi gustatu behar dituzunik, kontuan izan, haiekin borrokatzeari uzten diozula baizik, energia xahutzeari, baliagarriagoa den zerbaiten alde konprometitzeko.
Begiratu ingurura eta esaidazu... zer egiten du jendeak? Buruan dituen soinuak (pentsamenduak ere deituak) eta gorputzeko sentsazioekin (emozioak) kontrolatu eta borrokatzeko ahalegina egiten du bere burua, kontrola dezakeen gauza bakarra bistatik erabat galtzen duen bitartean. Gauza? Ekintzak. Horretan zentratu beharko genuke, gure bizitza balio duen norabide batean aurrera egiteko aukera ematen diguten ekintzetan. Onartu ondoren, beraz, ekintzarekin has zaitezke. Ez edozein ekintza, zure balioekin bat datorrena baizik. Zer dira?
3. Balioak VS Helburuak
Liburuaren zati oso baliotsua da balioen gaiari buruzko azterketa sakona eta haiekin konektatuz gure bizitza maldan behera nola jar dezakegun. Balioaren definizioa helburuarekin nahasten da askotan. Balioa etengabe aurrera egin nahi dugun norabidea da, inoiz amaitzen ez den prozesu bat. Esaterako, bikote maitagarria eta solidarioa izan nahi nahi izatea balio bat da, eta horrela bizitza osoan zehar jarraitzen du.
Helburua, berriz, lortu edo bete daitekeen nahi den emaitza da. Ezkontzea helburu bat da eta behin iristen zarenean zerrendatik kendu dezakezu. Garrantzitsua da gure balioetan zentratzea eta haiekin konektatzea, helburuak hemendik abiatuta zehaztu behar direlako: zuretzat baliotsua denetik, zure bizitzari balioa ematen dionetik. Gehiegitan, ordea, jendeak bere baloreak entzun gabe definitzen ditu bere helburuak, eta horrek pixka bat igaro ondoren biribilka dabilela sentitzera eramaten du, zapuztuta eta motibaziorik gabe.
Irakurtzeko liburua, ACT deskubritu ninduen, hau da, mindfulness-ean oinarritutako ikuspegi terapeutiko berritzailea, une larriak gainditzeko eta oraina modu oso eta asegarri batean bizitzeko aukera ematen duen malgutasun psikologikoa garatzera zuzendua.
LOTURA ERABILGARRIAK:
- Russ Harrisen "The Happiness Trap" liburua erosteko, egin klik hemen estekan: http://amzn.to/2y7adkQ
- Sartu nire Facebookeko "Books for the Mind" taldean, non psikologiari eta hazkunde pertsonaleko liburuei buruzko aholkuak, inpresioak eta iritziak trukatzen ditugun: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Zorionaren tranpa - Bururako liburuak badirudi lehenengoa dela Milango psikologoa.
