"Denborak zauri guztiak sendatzen ditu", diote. Hala ere, egia da hori denborak ez ditu zauriak sendatzen, gu gara denboran sendatu behar duguna. Denbora gure arazo, gatazka eta sufrimenduei irtenbide bermatua dela pentsatzeak jarrera pasiboa sortzen du, frustrazioa, atsekabea eta mina hazten diren abulia egoera elikatzen amaitzen duena.
Azokan egindako ikerketaArizona State University aurkitu dugu gertaera traumatikoetatik sendatzeko gaitasuna badugu ere, bizitza aldatzeko gertakari esanguratsu askok urte batzuk geroago eragiten digutela, beraz, jende askok espero baino askoz ere denbora gehiago behar duela berreskuratzeko.
Horregatik, utzi gurea sendatze emozionala denboraren eskuetan ez da zehazki egin dezakegun aukerarik seguruena edo adimendunena. Eta horren aldeko hainbat arrazoi daude.
Zergatik denborak ez ditu zauri guztiak sendatzen?
1. Minak okerrera egin ohi du hobetu aurretik
Denborak dena sendatzen duela pentsatzeak sendatze emozionala prozesu lineala jarraitzen duela sinestea da, egunak aurrera egin ahala mina pixkanaka gutxitzen doala. Baina galera mingarria izan dutenek badakite ez dela horrela.
Lehenengo egunak normalean ez dira okerrenak izaten, kolpea oso gogorra denean jainkoak aktibatzen direlako defentsa mekanismoak babesteko ukazioa bezalakoa, lehenengo egun edo asteetan "anestesia emozionala" modura jokatzen baitute. Haien efektua galtzen hasten denean eta gertatutakoaren neurriaz jabetzen garenean, jasotako minak indarra berreskuratzen du eta hasieran baino intentsitate handiagoz jo gaitzake.
Hori dela eta, ez da harritzekoa sufrimendua gertakari mingarria gertatu eta aste batzuetara edo are hilabete batzuk okerrera egitea. Gainera, denbora guztian zehar bizi dugun minaren intentsitatea oso aldakorra da, beraz, egun "onak" egun "txarrak" tartekatzen dira. Gorabehera emozional horiek prozesuaren parte dira.
2. Denak ez dira hobetzen denborarekin
Oro har, galera nabarmena gertatu eta 18 hilabetera, minaren ezaugarri diren sintoma bizienak baretu ohi dira, tristura orokorretik insomnioa, haserrea, anhedonia edo amesgaiztoak. Baina arau hau ez zaie pertsona guztiei aplikatzen.
Badira aldi konplikatuak igarotzen dituztenak eta minak itsatsita geratzen direnak. .Ren kasuan landu gabeko dolua, adibidez, etaparen batean gelditzen gara, ezin baitugu emozionalki galera prozesatu. Gure barne munduak ez du bere burua berrantolatzen gertatutakoa onartzeko, edo errealitateak kudeatzeko oso handiak diren sentimenduak sortzen dituelako edo uste dugulako mina uztea abandonatu gaituen pertsonaren traizioa dela.
Hori dela eta, guztiok barne sendatzeko ahalmen naturala dugun arren, kasu bakoitza desberdina da eta ez da beti aurrera egitea egokitzapen desegokiaren emozioak eta ideiak bideratu ditzakeen profesionalen laguntzarik gabe. Oso erresiliente bihur gaitezke, baina garrantzitsua da gure mugen berri izatea eta denboraren igarotzea ez dela sendatzeko bermea ulertzea.
3. Denbora oso mantso pasatzen da sufritzen dugunean
Denbora neurri objektiboa izan daiteke batzuentzat, baina sufritzen dutenentzat oso subjektiboa bihurtzen da. Gaixorik gaudenean, adibidez, denbora oso astiro igarotzen da. Drogak indarrean jartzeko itxaron behar dugun minutuak betikotasuna dirudi.
Izan ere, Lyoneko Unibertsitateko neurozientzialariek aurkitu dute minak eta emozio negatiboek denboraren pertzepzioa aldatzen dutela, poliki-poliki isurtzen dutela. Ikerlari hauek aurreko kortex insularra adierazten dute, gorputzeko minaren seinaleak integratzen dituen garuneko eremua, baina minaren integrazioan, norberaren kontzientzia eta denboraren zentzuan parte hartzen duen osagai kritikoa ere bada. Denboraren kalkuluak eta norberaren pertzepzioak substratu neuronal arrunta partekatu dezaketela iradokitzen dute eta gaizki sentitzen garenean geure buruari gehiegi arreta jartzen diogula, horrek denbora gelditzen denaren inpresioa eragiten du.
Horregatik, denborak zauri guztiak sendatzen dituela esatea gutxietsia da. Sufritzen duzunean, minutuak orduak dirudite eta orduak astiro igarotzen diren egunak bihurtzen dira. Hori dela eta, zoritxarrak gure atea jotzen duenean, tragedia baten biktima garela dirudi eta mina ez dela inoiz amaituko uste dugu. Denboraz dugun pertzepzioa aldatu egiten da.
4. Denborak dimisioa dakar, ez sendatzera
Arimako zauriak ez dira gorputzekoak bezala sendatzen, ez beti behintzat. Eserita egoteak, minak edo traumatismoak prozesatzeko ezer egiteak ez du zuzenean sendatzera eramaten, dimisioa lasai baizik.
Denbora pasatzen denean eta mina desagertzen ez denean, gertatutakoa landu ez dugulako, traumaren ondoren gertatzen den hazkundearekin zerikusi gutxi duen estoizismoa ezartzen da.ikasitako ezintasuna eta amore eman dutenen konformismoari.
Denborak mina hobeto jasaten lagun diezaguke bere izugarrietara ohitzen garelako, baina ez du zertan lagundu gainditzen eta indartsuago edo ikuspegi berri batekin ateratzen. Izan ere, kasu askotan anhedonia eta depresioan hondoratu gaitzake, autosendatzeari uzteko.
5. Trauma betikoa da
Ez da traumarik berehala gertatzen, ezta iraungitze datarik ere. Azokan egindako ikerketa Osasun Zientzien Unibertsitateko Zerbitzu Uniformeak agerian utzi zuen larri zauritutako soldaduen% 78,8k ez zutela traumatismo zantzurik izan gertaeraren hilabetean, baina horiek zazpi hilabete inguru geroago agertu ziren. Agerpen berantiarreko traumatismoetan, adibidez, eragin emozionala itxuraz inaktiboa izaten jarraitzen du baina gero ager daiteke.
Era berean, oroitzapen traumatiko intrusiboak iraun dezake gertaera eragilea igaro ondoren eta jatorrizko esperientzia bizi genuenean bezain zorrotzak dira. Flashbacken, amesgaiztoen edo pentsamendu eta irudi intrusiboen kasuan, gure garunak ez du errealitatea oroitzapenetatik bereizten, beraz, bizi dugun mina eta sufrimendua oso biziak dira.
Esperientzia horiek prozesatu eta gure memoria autobiografikoan integratu arte, ezin izango dugu haien eragin emozionala kendu, beraz, ia lehen egunean bezala min egiten jarraituko digute.
Nolanahi ere, zaila da jakitea noiz berreskuratuko dugun gertaera mingarri batetik. Nahiz eta jakin sufrimenduak min ematen duela, ez du berdin minik egiten guztientzat. Hori dela eta, sendatze emozionala gorabeheren bidaia pertsonala da.
Iturriak:
Rey, AE et. Al. (2017) Minak denboraren pertzepzioa dilatatzen du. Naturaren txosten zientifikoak; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Bizitza estresatzaile nagusientzako erresilientzia ez da pentsamendua bezain ohikoa. Ikus ezazu Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Mina konplikatua. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Trauma osteko estresaren nahastea eta depresioa guduan zauritutako soldaduetan. Azterketa konparatua Am J Psikiatria; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Mina korapilatsuaren tratamendua: ausazko kontrolatutako saiakuntza. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Denborak benetan sendatzen al ditu zauri guztiak? Hemen: Psikologia gaur.
Sarrera Denborak sendatzen al ditu zauri guztiak? Sufrimenduak "iraungitze data" ez izateko 5 arrazoi urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
