Ba al dakizu nondik datorren zure bizitza hobetzeko motibazioa? Ezagutzen al duzu zeure burua gehiago bultzatzera, ahalik eta ondoen egitera eta gauzak aldatzera bultzatzen zaituenaz?
Denok hazi, gure trebetasunak landu eta mundu hobea eraiki nahi dugun arren, egia esan, ez dugu hori beti egiten. Ez dugu beti aukerarik onena aukeratzen, guretzat onena egiten duguna edo bide onena hartzen dugu, nahiz eta jakin zer den.
Batzuetan baliabide kognitiboak aurreztu nahi dituen gure burmuinaren zati horri irabazten uzten diogu. Gune seguruan sentitzen den gure zati hori erosotasun gunea. Utzi nagiak partida irabazten. Inertzian kokatzen gara eta atzerapenerako lekua egiten dugu.
Eguneroko apatia gainditzea ez da erraza. Denok dakigu lan egunaren ondoren sofan botatzea askoz ere errazagoa dela gimnasiora joatea edo korrika egitea baino, nahiz eta badakigu ariketa fisikoa ona dela zuretzat.
Hala ere, badira bizitzako gertakari batek dena hauspeatu, gure nagikeria astindu eta gure bizitzan aldaketa handiak egiteko behar dugun indarra ematen duen uneak. Paradoxa da, ezinbesteko gertaera hauek askotan ahalegin eta dedikazio handia eskatzen duten arren, energia kendu beharrean bultzada gehigarria ematen digutela.
Horregatik, jende askok bere burua onena lor dezake guraso bihurtzen direnean, proiektu profesional zorrotza agintzen zaionean edo urteetan zehar luzatutako bikote harremana apurtzen dutenean. "Esfortzuaren paradoxa" deritzonaren azalpena aktibazio kostuan datza, berak azaldu duenez Scott H. Young.
Ezagutzen al duzu zure aktibazio kuota?
Eguneroko bizitzan errazagoa da bizi pilotu automatikoan txertatuta. Inertziak eramaten utzi gaitu, ohitura kontrajarriak gure bizitzaren emaria zehazten utziz. Modu honetan erabakiak etengabe hartzea saihesten dugu eta baliabide fisiko eta kognitiboak aurrezten ditugu.
Baina fluxu automatiko horretan sartu ondoren, oso zaila da hortik ateratzea.
Horregatik, jende askok, nahiz eta obesitatea izan, kaloriazko jakiak jaten jarraitzen du eta dieta etengabe atzeratzen du. Hau da, gainera, jende askok harreman toxikoak izatearen arrazoia, nolabait oreka prekarioan daudenak. Eta beti horregatik jarraitzen gaitu asebetetzen ez gaituen baina segurtasuna ematen digun lan batean harrapatuta.
Gertaeren jarioa aldatzeak eta errutina apurtzeak "aktibazio kostua" dei genezake. Hazkunde pertsonaleko edozein bidek ordaindu behar du bidesaria. Aktibazio kostua ohitura batzuk aldatzeko eta gure ingurunean eraldaketak sartzeko erabili behar dugun energia kopurua da.
Gauza interesgarria da, aktibazio kostua suposatuta, lehenago zailak edo garestiak ziruditen aldaketekin jarraitzeko bide librea izango bagenu bezala. Errutinatik ateratzera behartzen gaituen erronka berria beste aldaketa positibo batzuen eragile bihurtzen da maiz.
Benetan motibatzen gaituen helburu bat dugunean, ilusioa bizitzako beste arlo batzuetara hedatzen da eta, nolabait, aktibazio kostuak murrizten ditu. Beraz, ez da ohikoa aldaketa handiak bizitzako arlo desberdinetan beste eraldaketak jarraitzea.
Funtsean, behin ekin eta ahalegin atalase bat gaindituta, beste guztia errazagoa eta naturalagoa bihurtzen da. Horregatik, askotan korrika hastea erabakitzen duen pertsona ere osasuntsuago jaten hasten da eta bere ongizate psikologikoarekin kezkatzen da. Aldaketa batek beste batera eramaten du.
Ahalegina berez motibazio gisa
"Munduan ez dago edukitzea edo egitea merezi duenik, nekea, mina, zailtasuna esan nahi ez badu ... Nire bizitzan ez dut sekula inbidiarik izan bizitza erraza izan zuen gizakiari. Bizitza zaila izan duten eta ondo egin duten jende askori inbidia eman diot ", idatzi zuen 1910ean Theodore Roosevelt.
Roosevelt ez zen masokista, bazekien ahalegina bera motibatzaile indartsua dela, dudarik gabe, gure portaera gidatzen duten guztietan indartsuena. Izan ere, Torontoko Unibertsitateko psikologoek azaldu dutenez, normalean ahalegina sariarekin lotzen dugu eta egindako ahalegina saritzeko sariak bilatzen ditugu, errealitatean ahalegina bera ere balioa eta saria da.
Ahaleginak balio erantsia ematen dio lortzen dugunari, baina badu berez gutxietsi behar ez dugun balioa, jokabidea suspertzen duen agente indartsua baita. Izan ere, emaitza batzuk askoz ere aberasgarriagoak izan daitezke haietan egindako ahaleginagatik. Beste modu batera esanda, ez gara lortutakoarekin bezain konforme egindako esfortzuarekin. Ulertzen dugu benetan axola duena ez dela helburua lortzea, baizik eta bidean haztea.
Horrek esan nahi du bizitzan aldaketa handiak egin nahi ditugunean baina errutinan eta nagikerian harrapatuta sentitzen garenean, borrokatzea merezi duen eta aktibazioaren kostua gainditzea ahalbidetzen duen motibazioa aurkitu behar dugula. Motibazio hori, jakina, pertsonala da. Albiste ona da martxan jarri ondoren, aldatzen jarraitzea errazagoa izango dela.
Baina badago "tranpa" bat kontutan izan behar duguna. Hazteko, pertsonen arteko harremanak hobetzeko edo bizitza esanguratsua lortzeko hazteko, egin behar ditugun gauza askok ez dute berez motibazio nahikoa eta aktibazioaren kostua handiegia da.
Tranpa hori inguratzeko beste guztia egiteko motibazio bakarra aurkitu behar dugu, gauzak serio hartzera behartzen gaituen eta behar dugun energia emateko adina esanguratsua den motibazioa. Ez dago lasterbiderik, bakoitzak bere arrazoia aurkitu behar du, bat motibatzen duena beste batek ez du garrantzirik.
Iturria:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Ahaleginaren paradoxa: ahalegina garestia eta baliozkoa da. Trends Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Sarrera Ahaleginaren paradoxa, zure bizitza aldatzeko arrazoia aurkitzea urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
