Nootropiko terminoa agian ez zaizu ezaguna izango, baina ia ezinezkoa da goizean esnatzeko kafe-kopa bat edo te beltz bat proiektu batean hobeto bideratzeko. Edari ezagun hauek nootropiko gisa sailka daitezke, gure funtzio kognitiboak hobetzen dituzten substantziak baino ez baitira.
Antzinako greziar hitzez osatua νόος (noos), “gogoa”, “adimena” edo “pentsamendua” esan nahi duena e τροπή (tropḗ) horrek “biratzea” edo “gidatzea” esan nahi du, nootropikoak gure burmuina “hackeatzeko” modu bat dira bere funtzionamendua hobetzeko, oro har, erne, kontzentratuta eta lasaiago egoten lagunduz edota adimen bizkortasuna edo memoria hobetuz.
Zertarako erabiltzen dira zehazki nootropikoak?
Corneliu E. Giurgea izan zen 70eko hamarkadaren hasieran nootropiko terminoa lehen aldiz erabili zuena. Psikologoa ez ezik, kimikaria ere izan zen, eta horregatik sintetizatu zuen piracetam, xurgapena optimizatuz neuronen metabolismoa hobetzen duen droga nootropikoa. oxigenoa. Giurgeak funtzio kognitiboak aktibatzen dituzten substantzia gisa deskribatu zituen nootropikoak, hala nola memoria eta ikaskuntza, batez ere horiek kaltetuta daudenean.
Urteen poderioz, nootropiko desberdinak aurkitu dira eta bakoitzak modu ezberdinean jokatzen du, nahiz eta guztiek era batera edo bestera esku hartzen duten gure nerbio-sistema zentrala osatzen duten nerbio-zelulen metabolismoan. Zenbait kasutan, garuneko glukosa eta oxigeno-hornidura hobetu dezakete, horrela jarduera antihipoxikoa eginez eta garuneko ehuna neurotoxikotasunetik babestuz.
Beste nootropiko batzuk proteina neuronalak eta azido nukleikoen sintesian parte hartu dezakete eta mintz neuronaletako fosfolipidoen metabolismoa estimulatzen dute. Horrek esan nahi du garunaren metabolismoa hobetu dezaketela, nahiz eta aldaketa egonkorrak lortzeko denbora tarte jakin batzuetan kontsumitzea beharrezkoa den.
Gaur egun, nootropikoak memoria, kontzientzia eta ikaskuntza nahasteak tratatzeko erabiltzen dira. Oroimen galera eta kontzientzia aldaketa kualitatiboak bezalako sintomek ageri diren garuneko kalte goiztiarrak atxikitzea gomendatzen da. Izan ere, eraginkorragoak izan ohi dira narriadura kognitibo arina jasaten duten edo garunaren funtzioa moteldu apur bat duten pertsonengan.
Nekearen eta nekearen ondoriozko arreta eta memoria narriadurari aurre egiteko ere erabil daitezke nootropikoak. Horretarako tresna erabilgarriak izan daitezke estres handian gauden garaietan edo energia dosi gehigarri bat behar dugunean.
Mendeetan erabilitako nootropiko natural eraginkorrenak
1. Kafeina
Ba al zenekien kafeina dela munduan gehien kontsumitzen den substantzia psikoaktiboena? Kafean naturalki aurkitzen da, baina baita kakaoan eta guaranan ere. Logura murrizten duen energizatzaile indartsu gisa jarduten du, garuneko adenosina-hartzaileak blokeatzen baititu, neke-seinalea inhibitzen baitu esna eta kontzentratuta egoten laguntzen.
Izan ere, Kanadan egindako ikerketa batek aurkitu du kafeina maila baxuak (40 mg edo 0,5 mg/kg) edo moderatuak (300 mg edo 4 mg/kg) gure ernetasuna, ernetasuna, arreta eta erreakzio-denbora hobetzen dituela. Horregatik, egunean bi kafe-katiluak nekeari aurre egiten eta erneago egoten lagunduko gintezke.
2. L-teanina
Tea da munduan gehien kontsumitzen den edaria uraren ondoren. L-Theanine dauka, osagarri gisa ere aurki daitekeen aminoazido bat. Oro har, te beltzak eta pu'er teak daukate teina kopuru handiena, ondoren oolong tea eta te berdea.
L-teanina interesgarria da efektu lasaigarria duelako, baina logurarik eragin gabe. Esna mantentzen gaitu kitzikapen egoerarik sortu gabe, ikertzaileek aurkitu dutenezUnilever Elikadura eta Osasun Ikerketa Institutua. Te beltz bat edan ondoren pertsonen garunaren funtzioa aztertu ondoren, alfa-jardueraren gorakada aurkitu dute, erlaxazioarekin lotuta dagoena, baina baita memoriaren aktibazioa eta intuizioa eta sormena ere.
3. Rhodiola
Rhodiola Europako eta Asiako eskualde menditsu hotzetan hazten den belar bat da. Gure gorputzari estresaren ondorioei modu eraginkorragoan aurre egiten laguntzen die. Izan ere, neke-sentsazioa eta buruko nekea murrizteko erabilgarria da, batez ere antsietateak eta tentsio psikologikoak sortzen duena.
Zentzu honetan, Surreyko Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu dute nootropiko honen estraktua kontsumitzen duten pertsonek antsietate, estres, haserre, nahasmen eta depresio mailak nabarmen murrizten dituztela 14 egunetan soilik, aldarte orokorraren hobekuntza nabarmenarekin batera. .
4. ginseng
Ginseng erroa mendeetan erabili izan da bere propietate sendagarriengatik eta garunaren funtzioa suspertzeko. Bere ekintza-mekanismoa oraindik ezagutzen ez den arren, hipotesia da bere efektu antiinflamatorio indartsuaren araberakoa izan daitekeela, eta horrek garuna estres oxidatibotik babesten lagunduko luke bere funtzionamendua hobetuz.
Bertan egindako esperimentu sorta bat Northumbria Unibertsitatea agerian utzi Ginseng-ek buruko nekea murrizten duela eta nabarmen hobetzen du errendimendua lan konplexu eta bereziki intelektual zorrotzetan. Oroimena ere hobetzen du eta lasaitasun eta ongizate sentsazioa sor dezake.
5. Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba zuhaitzaren hostoek ere eragin positiboa izan dezakete garunean. Asian jaiotako sendabelar honek 2000 urte baino gehiago daramatza hainbat gaitz tratatzeko, batez ere garunarekin eta odol-fluxuarekin zerikusia dutenak. Izan ere, bere onurak garunerako odol-jarioa estimulatzen duelako direla uste da.
Bere eguneroko kontsumoak memoria eta prozesamendu mentala hobetu ditzake adinekoengan. Baina estresa murrizteko ere erabilgarria da. Eslovakiako Zientzien Akademian egindako ikerketa batek erakusten du oso jarduera estresagarri bat egin aurretik Ginkgo Biloba kontsumitzen badugu, odol-presioaren aurkako ekintza inhibitzailea egiten duela eta kortisolaren askapena blokeatzen duela erantzunez, eta horrek estres gutxiago eragiten du.
Nootropiko naturaletatik harago
Nootropiko naturalen abantaila nagusia efektu onuragarri ugari izan ditzaketela da, elkarren artean efektu sinergikoak izan ditzaketen hainbat substantziaz osatuta daudelako. Hala ere, batzuetan, konposatu horiek beste substantzien jarduera galarazi dezakete.
Nootropiko naturalek toxikotasun txikiagoa izan ohi dute, eta horrek gaindosi arriskua murrizten du. Horrek esan nahi du, gainera, dosi handiagoak behar direla nahi den efektua lortzeko, eta horregatik batzuetan osagarri gisa merkaturatzen diren extractetara jo behar da.
Izan ere, nootropikoen merkatua oso handia da. Piracetam nootropikoak memoria eta kontzentrazioa hobetzeko gaitasunagatik ezagunenetakoak dira, hala ere Alpha GPC osagarriak osagarri nootropiko onenen artean daude substantzia hau kolina-iturri bikaina baita, beraz, memoria hobetzen ere laguntzen du kontzentrazioa sustatuz.
Nootropiko naturalekin alderatuta, konposatu sintetikoak garbitasun farmazeutikoaren eta ekintzaren espezifikotasunarengatik bereizten dira, horregatik eraginkorragoak izan daitezke. Hala ere, nootropikoak kontsumitzea erabakitzen baduzu, lehenik eta behin haien ezaugarriak ezagutu eta farmazietan edo haien benetakotasuna bermatzen duten webgune fidagarrietan erosi. Eta botikak hartzen ari bazara edo edozein gaixotasun pairatzen baduzu, gogoratu lehenbailehen zure familia-medikuari kontsultatzea.
Iturriak:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Motak, dosia eta droga adimendunen bigarren mailako efektuak. Mantenugai; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) Kafeinak errendimendu kognitiboan, fisikoan eta lanbidean dituen eraginen berrikuspena. NeurosciBiobehav Rev; 71:294-312.
Cropley, M. et. Al. (2015) The Effects of Rhodiola rosea L. Extract antsietatean, estresean, kognizioan eta beste aldarte sintometan. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC et. Al. (2008) L-teanina, tearen osagai naturala eta bere eragina egoera mentalean. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Reay, JL et. Al. (2006) (2006) Panax ginseng-aren ondorioak, glukosarekin eta glukosarekin eta gabe kontsumituta, odoleko glukosa mailan eta errendimendu kognitiboan "mentalki zorrotzak" iraunkorreko zereginetan. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) Ginkgo biloba extract (EGb 761) boluntario osasuntsuetan odol-presioaren eta kortisolaren askapenaren murrizketa estresean zehar. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
Sarrera Burua "pirateatzeko" nootropiko natural onenak urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
