Inoiz maitemindu denak badaki zure bikotearekin partekatzen duzun lehen momentuetan bihurtu nahi duzula entitate bakar bat. Harreman on bat ezartzen saiatzen da konplizitatea eta harmonia, harreman jaioberri horri senezko atxikimendua sentituz. Zoramena eta ilusio hori denborarekin desagertzen ari dira, guztiz normala. Hala ere, hori gertatzen ez denean eta, aitzitik, bikotekideetako bakarraren menpekotasuna esponentzialki handitzen duenean bestearekiko, orduan bezala definitutako egoera psikologiko horren aurrean gaude. mendekotasun afektibo disfuntzionala.
Hori dela eta, maitasun istorio baten hasieran menpekotasun mota bat normala baino gehiago kontsideratzen bada, maitasun-idilioaren fasearen ondoren baldintza bat bihurtzen da. arreta jarri behar duzu. Hori guztia batez ere " deitzen den baten aurrean gerta daiteke.nartzisista“, hau da, joera duen pertsona bat besteari gailentzea bere nahi eta beharrekin, a egikarituz kontrol gutxi-asko nabaria bere ingurukoen gogoan.
Horregatik garrantzitsua da zure harremana eremuan sartzen den antzematea.harreman toxikoakEta benetako mendekotasuna ekarri duen harremana bizi baduzu. Antzekoa dela uste da drogen edo alkoholaren mendekotasunak, sufritzen dutenek nola aurkitzen baitute bizitzeko arrazoia "substantzia" hori besterik ez, kasu honetan bikotearekiko "sasi maitasuna".
Mendekotasun emozionalaren arrazoiak
Has gaitezen esanez ezin dela inor mendekotasun emozionaletik erabat salbu eta ez garela soilik harreman baten hasieran gertatzen denaz ari, adituek “disfuntzionaltzat” definitzen dutenaz baizik. Orokorrean, Ezaugarriak mendekotasun emozionala jasaten dutenen neurri batean gaur egungoei dagokie Menpekotasun-nahastea. Pertsona hauentzat, izan ere, haien autoestimua, nortasuna eta autoestimua baten presentziari lotuta daude. harreman sendoa eta egonkorra.
Nahaste horien atzean, beste batzuk baino errazago ekar dezaketen kausak daude. Mendekotasun emozionalaren kausa gehienak i-ren garaikoak diranhaurtzaroa mendeko pertsonarena.
- Gehiegi babestutako umeak (lehen).: gaur egun ere, guraso askok egiten dute akatsa beren seme-alaben lekua hartu erabakiak hartzerakoan. Horrek guztiak ondorioak ditu helduaroan. Horrela, langile afektibo gehienak ateratzen dira modu independentean jarduteko gai ez izatea eta funtsean, norbaiti kontsultatu behar diote esan zer egin behar duten.
- Uztearen trauma jasan dutenak: zentzua hautemateaabandono txikitatik bi jokabide arras ezberdin ekartzen ditu. Lehenengoa da besteenganako konfiantza eza eta saihestezina loturari uko egitea, bigarrena, berriz, -renabikotekidearekiko atxikimendu ia morbosoa, edozer onartuz, beste bereizketa bat bizi behar ez izateko.
- Bakarrik egon ezin direnak: ezaugarri hau langile emozionalaren haurtzarotik independentea izan daiteke. Izan ere, helduaroan pertsona askok zailtasun handiak dituzte bakarrik egoteko eta, horregatik, hala izaten dute konfiantza esklusiboa eta horrek dakartzan arriskuak gorabehera, bikotekideari atxikitzea. Harreman batean zaudela jakitea - hau toxikotzat har daitekeen arren eta zoriontasun gutxi edo batere ez ekartzen duen arren - nahikoa da beldurra kentzeko alboan inor gabe bizitzearen mendekotasun afektiboena.
Jakin menpekotasun emozionala jasaten duzun: sintomak
Mendekotasun afektiboa egoera erdi-patologiko bihur daiteke norberak daraman harremana ikusten denean norberaren bizitzaren atzean dagoen arrazoi bakarra. Egoera psikologiko hori jasaten duzun ala ez antzematea existitzen da hainbat sintoma aurki dezakezun.
- Bikotekidearen emozioak lehenesten dira, bereak alde batera utziz: egia da bikotekidearen zoriona gurea ere bihurtzen denean, orduan benetako maitasunaz hitz egin dezakegula. Dena den, ez dira inoiz galdu behar norberaren sentimenduak eta emozioak, zeren hori gertatzen denean beste pertsona batengatik guztiz ezeztatzen ari zarela esan nahi baitu.
- Ezin dituzu erabakiak modu independentean hartu: aukera guztiak egitea, garrantzitsuenetatik hasi eta hutsalenetara, ezinezkoa da bikotekidearen onespena ez baduzu.
- Bikotekidetik urrun zaudenean, haiek galtzeko irrikaz zaude: ikuspuntu afektibotik menpeko pertsona batek bere bikotekidea ezinbestekotzat jotzen du oreka psikikoa mantentzeko eta ez du bere distantzia onartzen, horrek abandonatua izateko etengabeko beldurra eragiten duelako.
- Jada ez diozu denborarik eskaintzen zure buruariGertaera hori zuzenean lotuta dago bikotekidearekiko distantzia ez onartzearekin. Hala, harreman osasuntsu eta ez-toxiko baterako ezinbestekoa den bakarrik igarotako denbora ikaragarri murrizten da edo guztiz ezabatzen da, eta norberaren behar pertsonalak ez dira asetzen, aisialdiko jardueretan edo lagunekin irteeran.
- Zure autoestimua bestearen iritziaren araberakoa da: mendekotasun emozionala jasaten dutenen nortasuna eklipsatu egiten da bikotekidearekiko eta baita euren buruarekiko konfiantza ere.
- Beti hartu errua: erabaki bat besteari kontsultatu gabe hartzen denean, errudun sentimenduak erasotzen ditu. Era berean, edozein gertaera edo egoera negatiboen erantzukizuna jartzen du.
- Besteekin ados ez egoteaHau da, mendekotasuna duen pertsona bat ez delako nahiko garrantzitsua sentitzen bere epaia egiteko.
Mendekotasun emozionalaren egoera batetik nola atera
Kasuaren eta bikotearen bizitzan zehar izandako presio larritasunaren arabera, mendekotasun emozionalaren egoera batetik ateratzeko, beharrezkoa da bide bat neurri batean bakarrik eta neurri batean espezialista batek lagunduta aurre egin behar zaio, bidez psikoterapia.
1. Norberak bizitakoa ezagutu eta onartzea
Mendekotasun guztietan bezala, hortik ateratzeko eman beharreko lehen urratsa begizta haien aitorpenean datza. Mendekotasun baten biktima zarela ulertzea eta onartzea, kasu afektibo honetan, ezinbestekoa da hastea norberarekin eta norberarekin egindako lana eta laguntza eskatu. Adikzio emozionalak ia instintiboki bil ditzake harremanak larritzen duten eta merezi duen bezala tratatzen ez duten pertsonekin. Hala, egoera hau ezagutzen hasi behar da, onartu eta hasi hori zergatik gertatzen den aztertzea.
2. Bakarrik egoten ikasi
Mendekotasun-egoera bat eragin duten oinarriko kausak edozein direla ere, argi dago hori jasaten dutenek zailtasun bereziak aurkitzen dituztela. bakardadean geratu. Bakarrik egoteak pertsona horiei nolabaiteko nahasmendu bat eragiten die, bihur daitekeena beldurra, antsietatea eta estutasuna. Horrek guztiak beste norbaiti “lotu” beharra sentiarazten die, horrek dakarren arriskuekin. Bertatik irteteko, adikzio emozionalak a ikasi behar du ez islatutako argiaren bidez bizitzeko, autodeterminatzeko baizik. Horretarako, bere buruarekin bakarrik egon behar du denbora eta bakardadea ez amesgaizto gisa ikusi, baizik bere barnea guztiz ezagutzeko aukera.
3. Ikertu mendekotasuna eragin zuten arrazoiak
Batez ere, azken fase honi ez zaio bakarrik aurre egin behar psikoterapia bideko aditu baten laguntzarekin baizik. Beharbada mendekotasun emozionalean erori gara bai maitasunaren ideia okerra, txikitatik dauden estereotipoengatik. Edo, horregatik gertatu da abandonu bat edo zergatik ezin duzun haien emozioak behar bezala kudeatu. Jokabide mota horien atzean dagoen arrazoia agerian jartzen denean, errazagoa izango da zure kabuz lan egitea autoestimua eta aurreranortasunaren asertibitatea e beren pentsamenduak, baita maitasunaren eta harremanen ikuskera okerrak aldatzea ere.
