Arrakastaren gorenean jarraitu zuten izar ugariei esker, fruta eta barazki dieta, "izenez ere ezaguna"Kaliforniako dieta“, Italian ere despopulatzen hasi da, erremedio baliozko eta eraginkor gisa pisua galtzen denbora gutxian. In hiru egun zehatz esateko. Dieta honek, hain zuzen ere, fruta eta barazki batzuk bakarrik kontsumitzea dakar 72 ordu, arte galtzea lortuz 4 kilo. Emaitza harrigarri hau elikagaien nutrizio propietateen konbinazioari zor zaio, eta horrek bi efektu sortzen ditu: bata hori da xukatzenFrutak eta barazki batzuk besterik ez, bestea azkarra den bitartean pisua galtzea, eskerrik asko kaloriak moztea.
Artikulu honetan aholku batzuk emango dizkizugu dieta hau jarraitzea pentsatzen baduzu, iradokiz zein fruta eta zein barazki aukeratu, baita adibide bat eman ere menua hiru desintoxikazio egunetan. Dietari dagokionez beti bezala, beharrezkoa da sektoreko mediku edo profesional baten iritzia izatea, gabe ez ahaztu inoiz hauek 10 gauza, jakiteko ezinbestekoa dieta berria hasten denean:
Aukeratu beharreko fruta motak
Fruitu zehatzak baztertzen dituzten beste dieta askotan ez bezala "Potolo", frutetan oinarritutako dietak elikagai horiek guztiak onartzen ditu, noiz kontsumitzeko zenbait argibide emanez. Lehenik eta behin, esan beharra dago oso gomendagarria dela soilik aukeratzea sasoiko fruta, horrela bakarrik ziurtatu dezakegulako beren propietate nutrizionalak osorik daudela. Erabat saihestu behar da fruitu lehorrak eta hori ere kontserbak.
Goizean gosaltzeko nahiago izaten da zentrifugatuak gutxienez bi fruta desberdin edo fruta eta barazki bat dutenak. Mokadutxoa egiten zen bitartean, jainkoak jatea izango zen aproposa Fruitu gorriak, hala nola, currants edo blueberries, xukatzen ari direlako. Bazkaltzeko, aldiz, fruta mota "arinagoak" daude, esate baterako marrubiak, kiwiak, sandia, anana, abrikotak eta laranjak, urtaroaren arabera, fruta kalorikoenak, esaterako aguakatea, kokoa eta platanoa.
Aukeratutako barazki motak
Dieta horretan, frutak eta barazkiak kontsumitu daitezke gordinik edo egosita, baina beti gomendatzen da janari gordin gehiago jatea. Izan ere, horien barruan dauden nutrizio propietateak eta bitaminak mantentzen dira aldatu gabe. Barazkiak prestatzea erabilgarria da zatiak handitzeko eta asetasun sentsazio handiagoa emateko, batez ere zuntzen hedapenari esker sukaldaritza irakiten edo lurrunetan egiten bada. Koilarakada batez ondu daitezkeoliba olio birjina estra, gatza gehitu gabe.
Barazki motak aukeratzeari dagokionez, onartu beharra dago dieta erregimen honek mota batzuk bakarrik onartzen dituela, orokorrean zentrifugatu moduan kontsumitzen direnak eta bazkariaren eta afariaren bi otordu nagusietako batean. Ongi etorriak dira songino, letxuga, mihilua, espinakak, apioa eta tomatea, patata eta lekaleak debekatuta dauden bitartean.
Fruta dietako menu tipikoa
Hiru eguneko frutaren dietarako menu baten adibidea emango dizugu. Ikus dezakezunez, emandako "aparteko" janari bakarrak dira jogurta, tea edo belar-te eta kafea. Barazkiak, daudenean, oliba olio birjina estra koilarakada batekin ondu behar dira gehienetan, eta garrantzitsua da egun osoan zehar gorputzaren hidratazio egokia mantentzea. Izan ere, oso gomendagarria da gutxienez edatea 2 litro ur egunean, gorputzetik toxinak ezabatzea bermatzeko.
1. eguna
Gosaria:
- Azukrarik gabeko laranja zukua edo fruta eta / edo barazki zentrifugatuak
- Azukrerik gabeko kafea edo tea
Merienda:
- Belar tea edo zentrifugatua
Bazkaria:
- Entsalada
- fruta freskoa
Merienda:
- Fruitu gorriak
Afaria:
- Espinakak edo entsalada
- Aguakatea edo platanoa
2. eguna
Gosaria:
- Te berdea
- Kiwi
Merienda:
- mirtilli
Bazkaria:
- Fruta nahieran
Merienda:
- Azenarioa eta sagar zukua
Afaria:
- Jogurta gereziekin
3. eguna
Gosaria:
- Azukrarik gabeko laranja zukua edo fruta eta / edo barazki zentrifugatuak
- Te berdea
Merienda:
- Koipeak edo zentrifugatuak
Bazkaria:
- Entsalada edo espinakak
- Marrubiak, abrikotak, ananak, laranjak eta mertxikak nahastuta (sasoiaren arabera)
Merienda:
- Fruitu gorriak
Afaria:
- Kokoa
- Fruta nahieran
Frutaren dietaren onurak
Esan bezala, fruta bakoitzak dieta honetan nahasten diren bertute onuragarriak ditu eta emaitza osoak agerikoak dira gorputz osoaren osasunean. Dieta honen lehen abantaila hori da, zalantzarik gabe arazten. Hori dela eta, batez ere, dieta osasuntsua jarraitu ez den aldiaren ondoren gomendatzen da gorputzaren alde egitea pilatutako toxina guztiak ezabatu. Gero, elikagaiez gain, fruta eta barazki dieta modu bikaina da gure gorputzari kopuru esanguratsua emateko antioxidatzaileak bertute anitzekin eta erradikal askeetatik babesten gaituztenak.
Jakina, pisua galtzea helburu nagusietako bat izaten jarraitzen du: arreta handiz jarraituz gero, dieta honekin gehienez ere gal dezakezu 1,5 kilo eguneko baino gehiago guztira 4 kilo hiru egunetan. Horrek guztiak ezin hobea da metabolismoari "shock" eman nahi diotenentzat eta ondoren jarraitzen hasten direnentzat elikadura osasuntsua etengabe, beste elikagai gehienak berriro sartuz.
Gainera, dieta honen onurak ez dira pisu galeran soilik ikusten. Izan ere, frutek eta barazkiek dituzten bitaminak eta mineralak, baita osasungarriak ez diren jakiak ez izateak ere, ematen du eragin argitsua eta tonikoa larruazalean, baita ilea askoz osasuntsuagoak, indartsuagoak eta agertzen dira distiratsua.
Fruta dieta: ez egin akatsak
Fruta eta barazkietan soilik oinarritutako dieta ona da osasunarentzat denbora batez, ura, azukre sinpleak, bitaminak eta mineralak ugari baititu. Gero, zuntz eta proteina kopuru jakin bat dauka, baina hala da oso pobrea beste nutrizio propietateetan. Izan ere, koipe kopurua oso baxua da eta dieta izaten jarraitzen du desorekatua, osasuntsu jotzen diren elikagai asko debekatzen dituelako, hala nola haragi zuria, arraina, gantz gutxiko esnekiak eta pasta eta aleak. Horretarako jarraitu behar da 3 egun baino gehiago ez eta soilik adituen iritzia kontsultatu ondoren.
Fruta eta barazki dieta kontraindikazio larriak ditu eta oso gomendagarria da sufritzen dutenentzat diabetes eta kolon narritagarria, ingestutako proteina eta gantzen dosi baxua kontuan hartuta entrenamendu bizia egiten dutenentzako dieta egokia ez izateaz gain. Azkenean, gogoratu egokia dela metabolismoari "shock" bat emateko, gorputzean pilatutako toxinen eta likidoen drainatzearen alde egiten duelako, baina ez da gutxitzen batere ez gantz masa. Hori dela eta, dieta osasuntsua eta askotarikoa lortzeko abiapuntutzat hartu behar da, bestela arriskatu egiten baita galdutako kiloak azkar berreskuratu.
Artikuluaren iturria Alfeminiloa
