Laurogeita bost urte zituela, hiru pertsonatik batek entzumen arazoak dituela dio,% 31k arazoak ditu bere burua zaintzeko, erdiak ibiltzeko eta modu independentean bizitzeko zailtasunak ditu eta% 28k zailtasun kognitiboak dituztela diote. Bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa, artritisa, Alzheimer gaixotasuna eta dementzia beste era batzuk nabarmen handitzen dira hirurogeita hamar urterekin eta urtero handitzen dira.
Baina hori guztia esan arren esango banizu adinekoak zoriontsuenak dira?
AStanforden Unibertsitatea bilaketa bat egin zen sulle 18 eta 94 urte bitarteko pertsona talde baten emozioak. Emaitzek norabide honetara zuzentzen dute: adinekoak zoriontsuagoak ziren. Ez bakarrik bilaketa Stanford Unibertsitatea agerian uzten du adinekoek gazteek baino emozio negatibo gutxiago dituztela, baina erresonantzia magnetiko funtzionala erabiltzen bada ere, ikusten da hirugarren adinean –funtsean– amigdala gehiago aktibatzen dela irudi positiboak begiratuz gero begiratzen duzunean baino negatiboa, gazteengan aktibazioa berdina da bi irudien aurrean.
Psikologo gisa egin nuen lehen lanetako bat adinekoentzako talde batean egin nuen, Auser izeneko elkartearekin, hemen Milanen. Esperientzia honetan konturatu nintzen mezagutzen dugunaren zati handi bat zahartzaroan gaizki dago. Zahartzaroari buruz asko ikasi behar dugu eta, batez ere, adinekoengandik asko ikasi. Azken finean zure adina zuten, ma inoiz ez zenuen berea izan.
Il book "Zoriontasuna is a aukera Duzu egiteko: ikasgai fErroma urteko artean du zaharrena zaharra " irakaspen horietako asko kontatzen dizkigu agure jakintsu eta zoriontsuenak, zoriontasunaren gaiaren inguruan. Veditatu ditzagun horietako batzuk batera.
1. Egin zoriontsu egiten zaituena
Lehenengo adierazpena zoriontsu egiten zaituzten gauzak egitea da.
Kontua da adineko pertsonek, denbora mugatua dutela jakinda, momentuak atsegina ematen dieten gauzetara bideratzen dituztela energiak, gazteek, berriz, horizonte luzea dutenak, esperientzia edo ezagutza berri gehiago bilatzen dituzte.
BerazEgin besterik egin beharreaneta hor dauden gauzakpoztu itzazu, gazteak pasatzen dira denbora asko hori pentsatzen besterik ez bada liteke gauza txar guztiak ezabatu bizitza ez litzateke izangoortzadarra eta eguzkia ez ezik. Zaharrek badakite hori questo ezinezkoa da. Bizitzan beti egongo da mina.
Bereizketa polita Karl Pillemer - Cornell Unibertsitatea hori da "zoriontsu izan arren" artean eta "zoriontsu ".
Gazteek izango liratekeela pentsatu ohi dute "pozik bada ere"Txarra dena desagertuko litzateke. "Diru gehiago, min gutxiago, emazte edo etxe hobea izango banu ... zoriontsu izango nintzateke itsaski gisa ”. Nagusiak ordez badakite bizitzan beti egongo direla erronkak, baina hala izatea aukeratzen dute "pozik egon arren guztiak ". Eta honek funtzionatzen du. Baina "zoriontsu izan arren" batek esan nahi du aukera fel izanici: arazoak antzeman e farli elkarrekin bizi zoriontasunaren errezetan. Jakinduria da gero aurkitzeanzoriontasunari orain, inperfektuan, akats horiek "gorabehera" zoriontsu izatea hautatzean.
Ez dut esan gelditzeko etorkizunean inbertitzeko edo bide berriak bilatzeko, ez nintzateke jarrera horren lekukotasun sinesgarria izango, gastatzea baizik dagoeneko gaur denbora pixka batekin ere beti zoriontsu egin zaituena.
Beraz, zer da ahal duen zerbait dagoeneko duzunarekin zoriontsuago bilakatu?
Ikus dezagun bigarren puntuarekin, hau da, "esker ona adierazi".
2. Esker ona adierazi
Neurologo eta egile ezaguna denean de "Emaztea txanoarekin nahastu zuen gizona" Oliver zakuak ikasia 82 urterekin minbizia terminala izateak, bere etsipenak bultzatu zuen erabiltzeko kokaina egiteko neurrigabeko dosietan blush rock izarrak.
Txantxetan ari nintzen. Izan ere, ez zuen etsipenez denbora asko igaro. Oso izan zen Asko eskertzen bizitzeko zortea izan zuen bizitza izugarriagatik.
«Ezin dut beldurrik gabe itxuratu, baina nire sentimendu nagusia esker onekoa da. Maitatu dut eta maite izan dut. Asko eman didate eta trukean zerbait eman dut. Irakurri eta bidaiatu, pentsatu eta idatzi dut ... Batez ere, izaki sentikorra izan naiz, animalia pentsatzailea, planeta eder honetan, eta hori izugarrizko pribilegioa eta abentura handia izan da. "
Eta ikerketek hori erakusten dute eskerrak zoriontsu egiten gaitu benetan. Dagoeneko hitz egin dut beste bideo batzuetan, non ariketa erraz eta indartsuak eskaintzen ditudan esker ona adierazten ikasteko: esteka deskribapenean uzten dizuet. e pasatzen gara hurrengo puntura, edo "helburu bat aurkitu".
3. Bilatu helburu bat
Se oggi ez duzu ezer duen I apgrinak, o horrek bultzatzen zaitu bizitzan aurrera, zaila zaizu jakitea bat-batean a eguneanndrai erretiratuta.
Orain: Hala ez bada sutsua zaizun edozer aurkitzen duzu 80ra iritsi aurretik, ez kezkatu, ziurrenik ez zara inoiz 80ra iritsiko. Hemen, txantxa latza da, nahi izanez gero, baina hala da il helburua aurkitzeko zu aktibatzeko helburuarekin. Izan ere, leta bizitzan xedea duten pertsonak zoriontsuagoak eta osasuntsuagoak izateaz gain, gehiago bizi dira.
Patricia Boyle da neuropsikologoa duen azterketa bat egin zuen durate zortzi urte bertan behatu zuen arteko harremana oroimena eta bizitzan xedea. Helburuak ez dituela babesten aurkitu zuen Alzheimer gaixotasuna duten pertsonak, baina izugarri Alzheimerraren efektuen aurka babesten du.
Patricia aztertu zuen, behin hilda, Alzheimerra duten pertsonen garunak e ha denek erakutsi zuten moduan grabatua narriadura fisiko bera, bizitzan xedea zuten edo ez kontuan hartu gabe. Baina noiz itzuli ziren gordee izan ziren memoria probak haiei administratzen zaie, ikusi zuen helburu sendoa zuen jendeak zuela puntuazioak antzekoa a horiek Alzheimerra batere ez zuten gaiak. Eta zenbat eta indartsuagoa izan bizitzan duten helburua, orduan eta babes handiagoa izango da.
Nola jakin zure helburua? Bitartean, zure baloreak zeintzuk diren argitu behar da, eta gero munduan bilatu behar da galdera hau eginez: "Zer marka utzi nahi dut munduan?". Elikatu orain bizitzan gero etekin handiak lortuko dituena. Beti deskribapenean uzten dut beste ikerketa baterako esteka zure balioak ulertzen laguntzeko.
4. Harreman onak bikoiztu
Azken puntua da adineko zoriontsuek gutxitan hitz egiten dutela lanaz edo gauza materialez, familia eta harremanetan poza eta harrotasuna aurkitu dutelako.
Czer esan nahi duen labur esanda per te artikulu hau irakurri duzu? Sortu batzuk adiskidetasunak orain. Ez bakarrik inbertitu zure erretiro funtsean, baizik eta inbertitu zure harreman funtsean. Zoriontsuago egingo zaitu oggi eta gehiago egingo zaituù pozik ondoren: gauza ona daZure bizitza ere luzatuko du. Hainbat arrazoi daude emakumeak gizonezkoak baino gehiago bizitzeko. Garrantzitsua da normalean askoz hobeak izaten direlako zirkulu sozial ona mantentzea.
Lagun maiteak, hori da guztia. agian ezin ditugu zaharrak garaitu zoriontasun gisa, baina ziur gaude ahal dugun guztia egiten heldu haiengana gazteak izaten bagina bezala ikasten badugu.
Esteka erabilgarriak:
- John Lelanden "Zoriontasuna zuk aukeratutako aukera" liburua erosteko, egin klik hemen: https://amzn.to/2pTObm7
- "Denbora, dirua eta osasuna: bizitza zoriontsuaren laugarren aldagaia" ikusteko, egin klik hemen: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- "Nola bizi osoa bizi" ikusteko, egin klik hemen: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Ikusteko "Zer egin bizitzarekin? Zure balioak ulertzeko 3 galdera ", egin klik hemen: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- "Zure bizitza hobetzea: berehalako 3 estrategia" ikusteko, egin klik hemen: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- "PsyWay" Facebook taldean harpidetzeko, egin klik hemen: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
L'articolo Nola izan zoriontsu eta bizitza osoa eta zoragarria izan badirudi lehenengoa dela Milango psikologoa.
