Zein da zure bizitzan garrantzitsuena?
Zer da zure existentziari zentzua ematen diona?
Erantzuna duzunean, galdetu zeure buruari zenbat denbora eman duzun azken hilabeteetan zuretzako hain garrantzitsua eta esanguratsua denari buruz. Harritu egin zaitezke zure bizitzako gauzarik garrantzitsuena ez dela zure lehentasuna, edo, behintzat, ez duzula denbora nahikorik ematen.
Baliteke betebehar eta betebeharren itsaso batean harrapatuta zaudela, egunero behar duzuna egiten duzula eta ez nahi edo nahi duzuna. Baliteke zure bihotzak gauza bat esaten duela, baina zure gogoak beste bat esaten duela.
Sentitzen duzunaren eta nahi duzunaren eta benetan egiten duzunaren arteko koherentzia falta honek atsekabea, frustrazioa eta damua sortzen du. Zatituta sentitzeak eta desioak eta sentimenduak alde batetik doazela eta jokabideak eta ohiturak bestetik doazela jabetzeak barne gatazka sakona sortzen du.
Konpromisoz eta sakrifizioz betetako bizitza ez da hartzen dituzun rol desberdinak garatzeko modurik onena. Horrela, lanean zaudenean errudun sentituko zara zure familiarekin denbora nahikoa ez igarotzeagatik, baina etxean zaudenean, zain dauden lanaz arduratuko zara. Beraz, zure gogoa beti egongo da beste nonbait. Inoiz ez zara guztiz presente egongo. Eta jakin baino lehen, bizitza amaituko da.
Inkoherentzia hori konpontzeko, osotasun emozionala garatu behar duzu.
Zer da osotasun emozionala?
Zure sentimenduez zenbat eta kontzienteago egon, orduan eta aukera handiagoa izango duzu zure emozioak modu adimentsuan eta asertiboki kudeatzeko. Hori dela eta, pozik sentituko zara daramazun bizitzarekin, eta horrek ongizate emozionala areagotuko du. Hala ere, hori lortzeko, ezinbesteko baldintza bat beharrezkoa da: osotasun emozionala.
Osotasun emozionalaren kontzeptuak gure benetako sentimenduak eta desioak gizartearen ikuspegitik epaitu gabe ezagutzeko ausardia aipatzen du. Funtsean, zure buruarekin guztiz zintzoa izatea esan nahi du gure emozioak, bulkadak eta ametsak aitortuz.
Osotasun emozionalak egoera afektibo horiei leial mantentzea ere esan nahi du, gure eguneroko bizitzan modu asertibo eta koherentean adierazteko gai izatea. Beraz, sentitzen duguna –atsegina edo ez– aintzat hartzea eta horri leial izatea, besteek esan edo pentsatu arren.
Zoritxarrez, osotasun emozionala gutxietsitako eta garatu gabeko trebetasun bat da. Maite batek nola gauden galdetzen digun bakoitzean, adibidez, eta “ongi” labur batekin erantzuten digunean, barrutik suntsituta bagaude ere, osotasun emozionalari bizkarra ematen diogu.
Amets bat jarraitzera ausartzen ez garenean edo zerk galarazten gaituen identifikatzen ez dugunean, osotasun emozional falta zaigu. Deseroso egiten gaituzten harreman eta egoeretan trabatuta gaudenean ere, nahi duguna ez dela onartzeko ausardia ez dugulako, osotasun emozionala ahazten zaigu.
Nolakoa da emozionalki osatua dagoen pertsona bat?
Osotasun emozionala garatu duten pertsonek ezaugarri komun batzuk dituzte:
- Zintzoak dira beren sentimenduak, desioak eta ametsak, bai beren buruarekin bai besteekin.
- Ez dute euren emozio eta sentimenduez lotsatzen, ezta sentitzen dutenaren errua besteei kexatu edo leporatzen, beren egoera afektiboen ardura hartzen dutelako.
- Autokontzientzia emozionala garatzen dute, haien sentimenduen jatorria ulertzeko eta erantzun automatikoko eredu disfuntzionalak detektatzeko.
- Egia deseroso edo mingarriei aurre egiten diete, haien itzalez, mugez eta ahultasunez jabetuta.
- Beraien behar emozionalei erreparatzen diete eta asertiboki asetzen saiatzen dira, besteei edo beren buruari kalterik egin gabe.
- Bizitza benetan garrantzitsuak eta emozionalki esanguratsuak direnek protagonismoa hartzen duten moduan planifikatzen dute.
Nola garatu osotasun emozionala saiakeran hil gabe?
Emozioak erreprimitzen dituen gizartean bizi gara, batez ere “negatibotzat” sailkatuta daudenak, beraz, ulergarria da jende gehienek sentitzen dutena adierazteko ezin dutela “eskatu” uste izatea.
Izan ere, Indian egindako ikerketa batek agerian uzten du hirietan bizi direnek osotasun emozional gutxiago garatzen dutela testuinguru naturaletan txertatutako komunitateetan bizi direnek baino. Hori dela eta, osotasun emozionala garatzeko lehen urratsa arlo afektiboarekin erlazionatutako gizarte-ikuspegietatik urruntzea eta sailkatzeari uztea da. emozioak eta sentimenduak "txarra" edo "ona" bezala.
Robert Solomonek esan zuen osotasun emozionala guztiz bizitzea dakarrela, kolorez. Filosofo honentzat bizitzak amorruaren gorria eta pozaren horia, zorioneko uneen urdina eta nazkaren berdea ditu. Bizitzea merezi duen bizitza koloretsua da, eta horrek kolore ezberdinetako emozioak bizitzea eta onartzea ez ezik, tonu ezberdinetakoak eta intentsitate ezberdinetakoak ere suposatzen du. Salomonek uste zuen osotasun emozionalaren aurkakoa bizitza monotono eta monokromatiko bat zela.
Ulertu behar dugu sentitzen ari garenagatik errudun sentitzen bagara, sentimendu horiek zapaldu eta ezkutatzeko joera izango dugula, baita geure buruari ere, emozionalki zintzoak izatea eragotziz. Horren ordez, sentitzen eta nahi duguna onartzen ikasi behar dugu, epaitu gabe. Jarrera ireki hori zintzotasun emozionala eraikitzen den zutabea da.
Noski, fase hau mingarria izan daiteke, barne-itzalen aurkikuntza dakarrelako, gure buruaren alderdiak, sozialki ongi ikusiak ez zirelako ezkutuan gordeta eduki genituenak. Une honetan aurki dezakezu, adibidez, zure bizitza egituratu duzun moduak estandar sozialak betetzen dituela eta besteak zoriontsu egiten dituela, baina ez duela zure desio eta nahi sakonenak betetzen edo zoriontsu egiten.
Geroago geure buruari galdera zailak egin beharko dizkiogu, gure bizitza zalantzan jartzea ahalbidetzen digutenak. Kontuan izan ez dagoela erantzun zuzen edo okerrik. Sentitzen duzunarekin eta nahi duzunarekin konektatzea da, denbora luzez isilik egon zaren zure zati horrekin. Aitortu zure beharrak, nahiak, bultzadak eta asmoak inolako epaiketa edo errurik gabe. Zintzotasun emozional hori oinarri sendo bat bihurtuko da erabaki hobeak hartzeko zure helburuak eta jokabideak argiago zehazteko.
Azkenik, osotasun emozionala gure eguneroko bizitzan aplikatu behar dugu gauza txikietatik hasita. Gertuko norbaitek nola zauden galdetzen dizunean, adibidez, erantzun zintzo. Egia da zintzotasun emozionalak zure ahultasuna erakusten duela, baina ez ahaztu lotura emozional sendoagoak sortzeko ere balio duela.
Osotasun emozionala aplikatzeak zure eguneroko negozioa birplanteatzea ere dakar, zuretzat garrantzitsuenak diren eta benetako gogobetetasuna ematen dizuten gauzei lekua egiteko, zure amets eta desioekin bat egiten dutelako. Egin benetan nahi duzunaren zerrenda.
Imajinatu bizi nahi duzun bizitza, pentsatu zer lortu nahi duzun eta ikusi nahi duzunaren eragina. Beraz, aplikatu alderantzizko ingeniaritza nahi duzun bizitza bizitzen lagunduko dizuten erabakiak hartzeko, betebeharren aldarean zure ametsak, emozioak eta ilusioak sakrifikatu beharrean.
Iturriak:
Kumari, R. (2018) Himachal Pradesh-eko Landako Emakumeen Gizarte Eremuen eta Hiri Eremuko Landako Eremuaren Osotasun Sozial Emozionalaren Konparazio Azterketa. Kudeaketa eta Zientzia Aplikatuaren Nazioarteko Aldizkaria; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. ren teoria bat sentimenduak. Bartzelona: Paidós Ibérica.
Sarrera Zer da osotasun emozionala? Zure bizitza alda dezakeen kontzeptua urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
