Gunea burutzeko zentroakEMS prestakuntza gero eta gehiago ugaritzen dira, nolabait kirol mota hau gustuko dutenen kopurua ugaritu egin delako. Arrazoia hori izatetik dator EMS entrenamenduak pisua galtzen du eta berriro aurkitu galdutako forma denbora gutxian soilik eskainiz Astean 20 minutu tonifikatzeko ariketa zehatzetara. Jarraitu aurretik, bideo bat gomendatu nahi dizugu sabeleko abdominalak ikasi.
EMS prestakuntzaren abantailak
AbantailakEMS prestakuntza ukaezinak dira, aukera ematen baitu:
- handitu xahututako kaloria kopurua entrenamenduan zehar
- "berotze" efektuari esker, giharrak tonifikatzen eta indarra hobetzen laguntzen du eta, oro har, hobetzen da egoera fisikoa eta erresistentzia.
Zer da EMS prestakuntza?
Sistema erraza da: berezi bati esker elektrodoekin hornitutako trajea, The maiztasun txikiko bulkada elektrikoak igortzen dira muskuluak, eragiten uzkurtu eta, beraz, estimulazioa. Bide honetatik, muskulu talde zehatzak modu isolatuan eta aktiboki landu daitezke.
Horrek guztiak badirudiEMS prestakuntza entrenamendu teknika da ideal eta, zalantzarik gabe, badu abantaila ugari hau da, jende ugarientzako erabilgarria da. Hala ere, beste ariketa mota batzuekin gertatzen den moduan, badira zenbait arrisku horrek ondorio larriak ekar ditzake dena behar bezala egiten ez bada.
Horra hor garrantzia'' ariketa EMSrekin, beti azpian langile kualifikatuen gainbegiratzea teknika horretan bereziki trebatua, zein pertsonaren ezaugarri fisikoak ezagutzen ditu eta zer helburu ditu, berazprestakuntza pertsonalizatua diseinatu daiteke onurak maximizatu e arriskuak minimizatu.
EMS prestakuntza: zein dira kontraindikazioak?
Tartean EMS prestakuntzaren arriskuak badago gehiegizko esposizioa, edosaioak gehiegi egin horrek ekar dezake lesio muskularrak, beraz, ez da gomendagarria 20 minutuko bi entrenamendu saio baino gehiago egitea. Era berean, edozein kiroletan bezala, i atseden denborak errespetatu behar dira saioen artean. Kasu honetan, entrenamendu saio baten eta hurrengoaren artean 48 eta 72 ordu arteko denbora tartea gomendatzen da.
Era berean, erakutsi daEMS laguntzen du arazoren bat duten edo a jasan duten pertsonak menisko ebakuntza lotailura edo ehun bigunen errehabilitazioa jasaten ari dira. Nahiz eta sufritu dutenak gihar-tendoien arazoak possono aprobetxatu prestakuntza mota hau. Behatzen diren patologia batzuk onura handiagoak dira 'diska irristatu, The bizkarreko min akutua eta aurreko lotailu gurutzatuaren berreskurapena.
Hala ere,elektroestimulazioa ez da egokia denontzat. Adibidez haurdun dauden emakumeak eu bihotzeko gaixoak ez lukete jarduera hori egin behar. Gainera, gaixoekin hernia hernia, inguinal edo sabeleko diastasia, nahaste autoimmuneak o kontrolik gabeko hipertentsioa, hipertiroidismoa, barizeek berea ikus dezakete sintoma larriak teknika hori erabiltzetik. Azken kasuetan, ordea, isolatuta aztertu behar da, kontraindikazio erlatiboak baitira.
Hori dela eta, guztiz funtsezkoa da a profesionalak zehazten du berariazko prestakuntza pertsona bakoitzak egin behar duela. Bide honetatik, ariketa etekinik handiena aterako duzu e ez duzu arriskurik hartuko Bazkideak. EMS prestakuntza, beste edozein negozio bezala, ondo egina eta gainbegiratze egokiarekin, laguntzen du osasuna hobetu eta zure buruarekin hobeto sentitu. Probatu konbentzitu al zaitugu?
Horrelako ariketak egiteaz gain, gogoratu garrantzitsua dela bizitza osasuntsua eraman, batekin dieta orekatua eta bultzatzea ohitura fisiko eta jateko ohitura onak.
