La 10.000 paŝoj de bonfarto
Ni ĉiam serĉas la perfektan formon, sed poste la devontigoj, la aperitivo kun amikoj, vespermanĝo kun la fianĉo ... kaj ankaŭ ĉi-foje "Mi aliĝos al la gimnastikejo venontmonate".
Ĝi estas ĉies problemo, sed ekzistas ekonomia kaj efika solvo ... marŝi!
Finfine, nur paro da tenisaj ŝuoj kaj komfortaj vestaĵoj sufiĉas por plene ĝui ĝiajn avantaĝojn, de korpo ĝis menso.
Marŝi almenaŭ 30 minutojn tage kontrolas altan sangopremon, malaltigas malbonan (LDL) kolesterolon kaj helpas levi bonan (HDL) kolesterolon. Ĉi tiu sana agado estas precipe rekomendinda por ni virinoj, ĉar, krom konservi la artikojn sanaj, ĝi pliigas ostan densecon.
Kaj tiam la pulmoj profitas de ĝi, danke al plifortigo de la muskoloj de la torako, kaj la koro, favorante la ĝustan funkciadon de la cirkula sistemo.
Sed ni iru al tio, kio plej turmentas nin ... la tre malamata celulito!
Krom helpi la korpon bruligi grason, ĉi tiu agado estas bonega aliancano kontraŭ akva reteno: ĝi aktivigas la cirkuladon kaj, tial, permesas malhelpi celuliton.
Resume, la oranĝa haŭto kaj la malpli kolorigitaj kruroj estos nur malbona memoro! Vi tuj rimarkos pli grandan energion, sed post kelkaj semajnoj vi ĝojos pri via pli tonigita abdomeno, viaj pli firmaj postaĵoj kaj tiu ekvilibra nadlo, kiu finfine komencos malsupreniri.
Kaj tio ne estas ĉio, per konstanta marŝado ni povas batali maltrankvilon kaj depresion, forigi streĉon kaj havi tiun ĉiutagan dozon de bona humoro danke al liberigo de endorfinoj.
10.000 XNUMX paŝoj estas la celo, kiun mia programo ĉiutage memorigas al mi, kaj mi ne plu povus malhavi ĝin: mi malpeziĝis kaj akiris tonon, ĝi estas mia ĉiutaga malstreĉiĝo.
Sola aŭ en kompanio vi ne plu havos ekskuzojn ... marŝi havas tro multajn bonajn kialojn por ne fari ĝin!
Giada D'Alleva
