La emocia ligo, kiun ni kreas kun la homoj ĉirkaŭ ni, estas potenca brulaĵo por la animo. Ni ĉiuj bezonas komprenon kaj validigon. Senti, ke ekzistas almenaŭ unu alia homo en la universo, kiu komprenas kaj subtenas nin.
Tamen, en hiperligita socio, ni estas ĉiam pli ligitaj, sed ankaŭ pli forestantaj kaj, tial, pli solaj. Multaj homoj ĉeestas fizike, sed mense kaj emocie malproksime. Ili kapklinas distrite dum ili rigardas siajn poŝtelefonojn. Ili forgesas la konversacion ĉar ili neniam partoprenis.
Kompreneble, ni ne povas emocie ligi, kiam niaj kapoj estas aliloke. Empata resonanco, aliflanke, implikas ligi kun la alies interna mondo por helpi lin trakti problemojn aŭ simple doni al li la subtenon, kiun li bezonas.
Kio ĝuste estas empatia resonanco?
La koncepto de empatia resonanco havas siajn radikojn en Humanisma Psikologio. En la kunteksto de rogera psikoterapio, empatia resonanco implicas pli profundan manieron sperti la interhoman rilaton, ĉar ĝi konsideras tion, kion la alia esprimas - kaj kion li diras, kion li silentas, kion li esprimas per vortoj kaj kion li esprimas per korpa lingvo. .
Male al empatio, empatia resonanco ne implicas flankeniri por meti vin en la ŝuojn de la alia persono, sed prefere uzi nian "mi" por konekti kun la alia persono, estante kiel eble plej akceptema al iliaj spertoj, sentoj kaj ideoj, sed sen perdi vidon. de kiu apartenas ĉiuj sentoj.
Helpi aliajn ne lasante siajn problemojn treni nin kune kun ili
laempatio akiris eminentecon dum la koncepto de empatia resonanco restis en la ombro. Tamen nepras helpi aliajn sen esti forportita de la ŝtormo.
Empatio estas la provo agordi la spertojn kaj emociojn de la alia. Ĝi metas vin en lian lokon. Sed ofte empatio ne ekflugas kaj limiĝas al simpatio aŭ empatia zorgo, kiuj povas damaĝi nin kaj aliajn, malebligante nin preni la necesajn psikologia distanco esti utila.
Empata resonanco ne implicas esti "identa" al la alia, sed konservi ian apartigon. Tiu distanco estas tio, kio permesas al ni doni la taŭgan helpon. Empata resonanco permesas al ni sperti lian situacion, sed laŭ alia, ofte pli kompleta maniero. Do la arboj ne malhelpas nin vidi la arbaron. Ni eble povos identigi la gravajn problemojn kaj konfliktojn de la alia aŭ la malfunkciajn strategiojn, kiujn ili praktikas.
Empata resonanco implicas sperti oniajn problemojn kaj emociojn, sed sen ĉi tiuj malheligi nian raciecon ĉar la limoj de nia "mi" ne estas forigitaj, sed pli ĝuste funkcias kiel necesa defenda tavolo, kiu permesas al ni oferti la taŭgan helpon.
Kiel disvolvi empatan resonancon? Esencaj kapabloj
• Konscio kaj plena atento. Ĝi estas la unua paŝo sen kiu ne eblas emocie ligi kun la alia. Ĝi konsistas en plene ĉeesti en ĉi tie kaj nun, atentante nian kunparolanton. Ĝi implicas veran ĉeeston kaj sinceran intereson pri la zorgoj de la alia.
• Sperta esplorado. Ĝi implikas aktivan serĉadon de la pli kompleksaj spertoj de la alia. Ĝi signifas preterpasi tion, kion vi vidas kaj ne kontentiĝi per la supraĵo, sed provi profundigi la pli profundan signifon, kiu kutime kaŝiĝas malantaŭ la vortoj.
• Aktiva emocia esprimo. Ĝi signifas vortigi aŭ traduki en agojn tion, kion ni sentas. Kiam ni esprimas nian vundeblecon aŭ emocie malfermiĝas, ni kuraĝigas la alian fari la samon por konektiĝi al pli profunda nivelo. Ĝi ne hontas pri doloro, malsukceso aŭ iu ajn alia emocio, sed uzas ilin por konstrui pontojn.
• Senkondiĉa aprezo. Ĉiu kritiko aŭ provo juĝi nuligas empation. Tial empatia resonanco postulas senkondiĉan aprezon. Ĝi ne nepre signifas konsenti kun la ideoj de la alia, sed pli ĝuste validigi iliajn emociajn spertojn montrante senkondiĉan akcepton por ke la persono sentiĝu komprenata kaj subtenata.
Fontoj:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empata resonanco: neŭroscienca perspektivo. En J. Decety & W. Ickes (Red.) La socia neŭroscienco de empatio (pp 125-137). MIT-Gazetaro.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) De Emocia Resonanco al Empata Kompreno: Konto pri Socia Disvolviĝo-Neŭroscienco. Disvolviĝo kaj Psikopatologio; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empata Resonanco kaj Diferenciala Sperta Pretigo: Sperta Procezo-Direkta Aliro. Usona Journalurnalo de Psikoterapio; 61 (3): 313-331.
La enirejo Empata resonanco, la ŝlosilo por helpi aliajn malhelpante iliajn problemojn faligi nin se publikigis unue en Angulo de Psikologio.
