Pandori από εδώ, panettone από εκεί, nougat επάνω, αφρώδες κρασί κάτω, εν συντομία, καθώς κάθε χρόνο καταφέραμε να αντιμετωπίσουμε, λίγο περισσότερο και λίγο λιγότερο 😀, αυτές τις μέρες του tour de force που κυμαίνονται από 24 έως 26 Δεκεμβρίου.
Αλλά η Πρωτοχρονιά και τα Θεοφάνεια λείπουν ακόμα !! Πώς να αντιμετωπίσετε όλα αυτά;
Εδώ είναι μερικά μικρά κόλπα με θέμα Detox που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σε αυτές τις εναλλασσόμενες ημέρες πριν από το νέο έτος, ξεκινώντας από το δεξί πόδι και με καλές προθέσεις.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το θύμα αυτών των διακοπών είναι πάντα και μόνο το σώμα μας, το οποίο συσσωρεύει απόβλητα, τοξίνες και πρήξιμο σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Τα αποτελέσματα είναι πάντα τα ίδια και φέρουν το όνομα του λίπη και σάκχαρα, το οποίο ο καθένας από εμάς θα έκανε με χαρά χωρίς, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο και για να τα εξαλείψουμε εντελώς πρέπει να βασιστούμε σε αυτά: φρούτα λαχανικά!
ΠΩΣ ΝΑ DETOX;
Ας πάμε με τη σειρά γιατί όπως λέει η παροιμία: «Όσοι πάνε αργά πηγαίνουν υγιείς και πηγαίνουν μακριά»
Η αναγκαστική νηστεία δεν είναι απαραίτητη και, πρωτίστως, να λαμβάνεται ανεξάρτητα, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πάντα μικρές και σωστές ποσότητες τροφής για να μπορεί να συνεχίσει με τον καλύτερο τρόπο.
Αυτό είναι το περίφημο αποτοξίνωση μετά τις διακοπές και δεν απαιτεί τίποτα υπερβολικό, αν δεν είναι φτωχό σε αυτά που συνήθως γνωρίζουμε ως «σύνθετα τρόφιμα», δηλαδή: υδατάνθρακες, σάκχαρα και γαλακτοκομικά προϊόντα, προφανώς προτιμώντας τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά τα οποία, σε αντίθεση με τα προηγούμενα, είναι πολύ πλούσια σε μεταλλικά άλατα και νερό.
Ναι το νερό θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας για αυτό το μονοπάτι αποτοξίνωσης. Θα καθαρίσουμε και θα αποτοξινώσουμε το σώμα μας με ελάχιστη πρόσληψη 2 λίτρων νερού την ημέρα, έτσι ώστε το συκώτι μας, τώρα καταπιεσμένο, να αρχίσει να λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα.
Από την άλλη πλευρά, όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, ακόμη και αυτό το σύντομο μονοπάτι αποτοξίνωσης πρέπει να συνδυαστεί με τη σωστή δίαιτα γιατί, όπως είπε στους σπουδαστές τους οι μεγαλύτεροι προσωπικοί εκπαιδευτές στον κόσμο "Οι πρώτοι κοιλιακοί γίνονται στο τραπέζι!"
Σε αυτήν την περίπτωση δεν έχουμε το τεκμήριο ότι μπορούμε να δούμε γλυπτά κοιλιακούς στην κοιλιά μας, αλλά είμαστε ικανοποιημένοι να αισθανόμαστε λιγότερο φουσκωμένοι και πιο δραστήριοι.
Ξεκινάμε τη μέρα πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού στο εσωτερικό, βοηθώντας έτσι τα νεφρά, προωθώντας την αποστράγγιση του παχέος εντέρου και μας δίνουν μια άμεση αίσθηση ευεξίας.
Συνεχίζουμε και φτάνουμε την ώρα του πρωινού. Ας εξαλείψουμε τον καφέ για λίγες μέρες και αντικαταστήστε τον με ένα ζεστό στραγγίγματος και / ή ξεφουσκώνοντας τσάι από βότανα, τα πιο κατάλληλα είναι αυτά με μάραθο ή πράσινο τσάι, το οποίο είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντικαρκινικό.
Σε όλα αυτά συνδυάζουμε ένα μεσαίο-μικρό μέρος εποχιακών φρούτων με δύο κουταλιές της σούπας κρέμες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα μπορούν να καθαρίσουν τα απόβλητα που υπάρχουν στο έντερο σας.
Τα μεσημεριανά ή μεσημεριανά σνακ είναι αυτά που πάντα καταφέρνουν να μας φέρουν στα γόνατά μας, γιατί αρχίζουμε να αισθανόμαστε μια ολοένα και πιο παρούσα αίσθηση πείνας. Το κόλπο? Τσιμπήστε σε κάτι χωρίς να γεμίσετε ποτέ.
Πρέπει πάντα να φτάνουμε αρκετά πεινασμένοι κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων, διότι είναι αυτοί που μας επιτρέπουν να μας κρατάνε συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για το πρωινό σνακ, προτιμάτε πάντα αποξηραμένα φρούτα, σε μέτριες ποσότητες, όπως καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια, καθώς είναι επίσης εξαιρετικά για την αντιμετώπιση της κυτταρικής γήρανσης.
Για μεσημεριανό, τίποτα πιο ελαφρύ από ένα μινεστρόνε ή ένα όμορφο βελουτάτα λαχανικών. Θα σηκωθείτε από το τραπέζι γεμάτο και ελαφρύ ταυτόχρονα.
Για το απογευματινό σνακ προσπαθούμε να γεμίσουμε την όρεξή μας με μια μερίδα εποχιακών φρούτων όπως μανταρίνια, μήλα ή πορτοκάλια, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Φτάνουμε την ώρα του δείπνου! Το μπλε ψάρι είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την αποτοξίνωση μετά το πάρτι.
Εάν δεν είστε λάτρης των ψαριών, μην ανησυχείτε, μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε τα πάντα με μια μικρή μερίδα ρυζιού μπασμάτι, που συνοδεύεται από αυστηρά λαχανικά της χώρας στον ατμό.
Ναι, είναι αλήθεια, όλοι θα προτιμούσαμε ένα ωραίο κομμάτι λαζάνια σπιτικό από τη μαμά ή τη γιαγιά, αλλά η εξισορρόπηση του σώματός μας μετά από συνεχείς ημέρες άγχους είναι σημαντική και θα είναι ο ίδιος, στο μέλλον, να σας ευχαριστήσει, να μην παρουσιάσει το λογαριασμός 🙂
