Τα βακκίνια είναι από τα πιο υγιεινά φρούτα για φαγητό. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, είναι ο καλύτερος φίλος του σώματος και του νου. Καλά και εξαιρετικά υγιή, αυτά τα μικρά μούρα έχουν θρεπτικές ιδιότητες εξαιρετικό και μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, να αναμιχθεί με άλλα φρούτα, μαζί με γιαούρτι ή να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξει smoothies και χυμούς. Γι 'αυτό πρέπει να ενσωματώνετε τακτικά τα βατόμουρα στη διατροφή σας.
Σύμφωνα με μερικούς Studi, ένα φλιτζάνι βατόμουρα την ημέρα θα ήταν αρκετό για να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργούν καλά. Όλα αυτά χάρη στο ανθοκυανίνες, φυτοχημικά από τα οποία εξαρτάται το σκούρο χρώμα των φρούτων.
Διαβάστε επίσης: Υπέροχα βατόμουρα - καλύτερα από τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Όχι μόνο αυτό: οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα βατόμουρα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία, διότι βελτιώστε τη μνήμη. Ένα άλλο όφελος αφορά το γνωστικό έλλειμμα: ποιος καταναλώνει περισσότερο μύρτιλα μπορεί να αντιστρέψει την πορεία του με την ηλικία.
Εδώ είναι όλα τα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης βακκινίων:
Τα βακκίνια μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τα βακκίνια είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών, ένα είδος αντιοξειδωτικού που μπορώ να βοηθήσω για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Περιέχουν συγκεκριμένα ανθοκυανίνες (που δίνουν το χαρακτηριστικό σκούρο μπλε χρώμα), οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
150 γραμμάρια βακκινίων την ημέρα είναι καλά για την καρδιά
Τα βακκίνια διατηρούν την αρτηριακή πίεση
Οι ίδιες ανθοκυανίνες μπορούν επίσης βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, που με τη σειρά του βοηθά στην προστασία της καρδιακής υγείας και μειώνει τον συνολικό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Διαβάστε: Υπέροχα βατόμουρα - καλύτερα από τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Τα βακκίνια μειώνουν τη χοληστερόλη
Ανθοκυανίνες ξανά! Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL. Αυτό υποστηρίζεται από ένα στούντιο του King's College London σε ένα έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Gerontology Series A, στην οποία τονίζεται πώς αυτά τα υπέροχα μπλε φρούτα είναι μια πραγματική πανάκεια για την καρδιο κυκλοφορική υγεία.
Τα βακκίνια καίνε λίπος και περιορίζουν τη χοληστερόλη
Τα βακκίνια σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα βατόμουρα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν ιδιότητες αντι γήρανση, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις.
Τα βακκίνια, το καλύτερο αντιγηραντικό! Γι 'αυτό μας μεγαλώνουν καλά
Τα βακκίνια βοηθούν στη διατήρηση του βάρους
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και για να μας κάνει να ζούμε περισσότερο, τα βατόμουρα Έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη διατήρηση του βάρους συνολικά και έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Συγκεκριμένα, τα βακκίνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία είναι χρήσιμη για την πέψη, την υγεία του εντέρου, ακόμη και την απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι βατόμουρα περιέχει 3,6 γραμμάρια ινών, το οποίο είναι 12 τοις εκατό έως 14 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ινών, σύμφωνα με την American Heart Association.
Εδώ είναι το φρούτο που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα για να έχετε ένα στομάχι
Τα βακκίνια κάνουν τον εγκέφαλό σας πιο έντονο
Αυτό το μικρό φρούτο είναι πραγματικά υπέροχο! Μπορεί να βοηθήσει την καρδιά, να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και επίσης να διατηρήσει ενεργές τις γνωστικές λειτουργίες: τακτική κατανάλωση βατόμουρων βοηθά στη βελτίωση των δεξιοτήτων μνήμης και συγκέντρωσης.
Ανάγνωση; Τα βακκίνια, πολύτιμοι σύμμαχοι για να διατηρήσουν τον εγκέφαλο νέο
Διαβάστε όλα τα άρθρα μας μύρτιλα και μετά φυσικά αντιοξειδωτικά.
Διαβάστε επίσης:
- Τα βατόμουρα είναι τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά για το στρες μετά το τραύμα
- Βακκίνια: 10 συνταγές για να τις απολαύσετε στα καλύτερά τους
- Φυσικά αντιοξειδωτικά: 10 τροφές κατά των ελεύθερων ριζών και της γήρανσης
- Τα βακκίνια για την πρόληψη λοιμώξεων των ούρων
- 10 πηγές αντιοξειδωτικών που δεν περιμένετε
